Contenidos:
- Estas son algunas de las razones por las que las personas comen en exceso.
- 1. Fatiga
- 2. demasiado hambre
- 3. No te enfoques al comer
- 4. La mayoría de azúcar
- Entonces, ¿cuál es la solución para que no te vuelvas loco y comas demasiado?
- 1. Merienda saludable antes de una gran comida.
- 2. No comas a toda prisa
- 3. suficiente descanso
Todo lo que es excesivo de lo que debería tener un impacto negativo, incluso al comer. Comer en exceso puede ser perjudicial para la salud del cuerpo, ya que provoca obesidad, aumenta el riesgo de enfermedades crónicas e incluso causa problemas mentales, ¿sabe? Por lo tanto, regular la cantidad de comida que ingresa al cuerpo es muy importante. ¿Sabes qué causa comer en exceso? ¿Y cuál es la solución?
Estas son algunas de las razones por las que las personas comen en exceso.
1. Fatiga
La fatiga es una de las causas de comer en exceso de lo que no te das cuenta. La fatiga debida a la falta de sueño reduce la capacidad de las personas para controlar el apetito sin darse cuenta.
Investigación de Acreditaciones de la Academia Nacional de Ciencias. encontró que las personas que no duermen pueden comer hasta un 5% más de calorías por día que las personas que descansan lo suficiente. A menudo debido a comer más por la noche.
La fatiga al final también puede aumentar el riesgo de estrés. El estrés posterior también puede afectar el deseo de comer de alguien. Hay algunas personas que descargan su estrés en los alimentos para que tiendan a comer más.
2. demasiado hambre
Demasiado hambre porque dejar una hora de comida también puede ser una causa de comer en exceso. Pasar la comida deliberadamente se hace generalmente para perder peso. Pero, de hecho, esto en realidad tiene el efecto contrario.
Cuando el cuerpo pasa una comida, se sentirá muy hambriento. Cuando el cuerpo tiene demasiada hambre, siente que necesita mucha energía de los alimentos para sobrevivir. Es por esto que la gente tenderá a comer más alias de "venganza".
La investigación llevada a cabo en la Universidad de Cornell también encontró que las personas que se saltean las comidas y se mueren de hambre en su cuerpo tomarán un 31% más comida chatarra En comparación con las personas que comen bocadillos como precursor al elegir alimentos.
Bueno, ¿qué pasa si comes comida chatarra hasta que se rompe? Los alimentos que son ricos en grasa y sal de azúcar en realidad crean un nuevo problema, a saber, el aumento de los depósitos de grasa en el cuerpo.
3. No te enfoques al comer
¿Con qué frecuencia come mientras juega teléfonos inteligentes, mira televisión o juega con una computadora portátil? ¿O incluso haber comido mientras trabajas en la computadora? Bueno, ¿sabías que en realidad se convirtió en multitarea cuando el comer reduce la capacidad del cuerpo para sentir la cantidad de alimentos que consume. De esta manera, parece que no se siente lo lleno que viene la comida y esto puede ser la causa de comer en exceso.
Las investigaciones demuestran que comer mientras lo mira le hace comer más y reduce la capacidad de recordar cuánta comida ha comido. Aunque los científicos dicen que recordar la cantidad de comida que se ha consumido puede aumentar la conciencia acerca de cómo se llena la comida, por lo que esto tendrá un impacto en la cantidad de comida consumida más adelante.
4. La mayoría de azúcar
Además de aumentar el riesgo de obesidad y diabetes mellitus tipo 2, consumir demasiada azúcar también puede hacer que coma en exceso.
El exceso de azúcar interrumpe la función del sistema que controla el apetito en su cuerpo. En condiciones normales cuando comemos, el cuerpo reducirá la hormona ghrelin (hormona del hambre), para que ya no tengamos hambre, y liberemos la hormona leptina (hormona clave) para que nos sintamos satisfechos y dejemos de comer.
Sin embargo, cuando consume demasiada azúcar, el cuerpo no puede suprimir la hormona ghrelina (hambre hormonal) y es menos eficaz para liberar la hormona leptina (hormona completa). Esto es lo que puede hacer que alguien siempre tenga hambre y coma mucho.
Entonces, ¿cuál es la solución para que no te vuelvas loco y comas demasiado?
Para no confundirse y comer en exceso, hay varias maneras de hacerlo.
1. Merienda saludable antes de una gran comida.
Antes de comer grandes cantidades, comer bocadillos saludables que sean ricos en fibra y proteínas como SOYJOY Crispy puede ayudarlo a controlar su apetito para que no se vacíe cuando llegan las grandes comidas. SOYJOY Crispy es un bocadillo saludable que está presente en los gránulos soypuff Crujientes con delicioso sabor a vainilla.
Este bocadillo está hecho de soya entera cocida al 100%. El contenido de soja es alto en fibra y la proteína será digerida lentamente por el cuerpo para que nos llene por más tiempo y ayude a mantener el azúcar en la sangre. Por lo tanto, SOYJOY Crispy también es seguro para los diabéticos.
Comer un paquete de SOYJOY Crispy antes de una comida grande puede ayudarlo a controlar el hambre cuando llegue la comida, para que no coma en exceso.
2. No comas a toda prisa
Coma despacio, concéntrese en la comida en la boca y sienta la textura, recuerde cuánto mastica. Dar un descanso entre el primer y el siguiente soborno. Disfruta del proceso para que no te olvides de ti mismo y tomes más comida. Recuerde también, no coma mientras mira o hace otras cosas que pueden hacerle olvidar qué y cuánto come.
3. suficiente descanso
Dormir de 7 a 9 horas para evitar la fatiga severa también puede ayudarlo a mantener su dieta y puede limitar comer en exceso, especialmente comer de noche.
