Contenidos:
- Video medico: MANGANESO: Síntomas de Deficiencia, Alimentos y Para que Sirve | SALUDABLEMENTE TV
- ¿Cuáles son las funciones del fósforo?
- 1. Ayuda a que los riñones funcionen.
- 2. Formación del ADN.
- 3. Función de los músculos y nervios.
- 4. Mantener el equilibrio ácido-base del organismo.
- Alimentos y bebidas que contienen fósforo.
- El peligro del exceso de fósforo.
- El peligro de la deficiencia de fósforo.
Video medico: MANGANESO: Síntomas de Deficiencia, Alimentos y Para que Sirve | SALUDABLEMENTE TV
Es posible que haya oído hablar de minerales de fósforo para huesos y dientes sanos, además de minerales de calcio. Sí, aproximadamente el 85% del fósforo en su cuerpo se almacena en sus huesos y dientes. Una pequeña porción de fósforo también está presente en las células y tejidos del cuerpo.
Este mineral tiene muchas funciones en tu cuerpo. El fósforo puede ayudar al cuerpo a reducir el dolor muscular después del ejercicio. El fósforo también juega un papel importante en la forma en que el cuerpo almacena y usa la energía. Y, hay muchas otras funciones de fósforo que ciertamente son necesarias para el cuerpo.
¿Cuáles son las funciones del fósforo?
Todo este tiempo, lo que escuchas a menudo sobre la función del fósforo es probablemente solo para huesos y dientes sanos. Pero, en realidad, la función del fósforo para su cuerpo es mucho, no se limita a eso. Algunas funciones del fósforo son:
1. Ayuda a que los riñones funcionen.
El fósforo mineral puede ayudar a los riñones a filtrar los desechos que el cuerpo ya no necesita. Sin embargo, demasiado fósforo en el cuerpo también puede interferir con los riñones. Por lo tanto, los riñones deben eliminar este exceso de fósforo fuera del cuerpo para que los niveles de fósforo en el cuerpo estén siempre equilibrados. Para aquellos de ustedes que tienen enfermedad renal, se recomienda que limite su consumo de fósforo para no cargar sus riñones.
2. Formación del ADN.
El fósforo también es necesario en la formación de ADN y ARN. Su cuerpo no puede formar ADN para almacenar información genética si su cuerpo carece de fósforo. Entonces, realmente necesitas fósforo porque el ADN está en casi todas tus células. Esto es necesario para formar nuevas células y reparar el daño tisular.
3. Función de los músculos y nervios.
Junto con el calcio, el fósforo puede ayudar a que los músculos trabajen, incluido el músculo del corazón. Por lo tanto, el fósforo también es necesario para mantener el corazón latiendo regularmente. Su función en los músculos también explica por qué el fósforo puede reducir el dolor muscular después del ejercicio. El fósforo también desempeña un papel en la comunicación nerviosa, ya que ayuda a los nervios a enviar señales al cerebro y también ayuda al cerebro a reaccionar a diversos estímulos externos.
4. Mantener el equilibrio ácido-base del organismo.
Otra función del fósforo, que es mantener el equilibrio ácido-base (ph) en el cuerpo. Este equilibrio de pH en el cuerpo es importante para que todas las partes del cuerpo funcionen de acuerdo con su función. Además, el fósforo también es necesario para ayudar al cuerpo a utilizar vitaminas y minerales, como la vitamina D, el yodo, el magnesio y el zinc. Además, desempeña un papel en la regulación del almacenamiento y uso de la energía.
Alimentos y bebidas que contienen fósforo.
La necesidad de fósforo varía entre los individuos, desde 500 mg / día para niños, 1200 mg / día para adolescentes y 700 mg / día para adultos. Puede satisfacer estas necesidades de fósforo a través de una variedad de alimentos, tales como:
- Carne, pollo y pescado.
- Leche y productos lácteos.
- Huevo
- Nueces
- Papas
- El ajo
- Frutas secas, como las pasas.
El peligro del exceso de fósforo.
El exceso de fósforo puede ser tóxico en el cuerpo. Esto puede causar diarrea, trabajo de órganos cargados, y también tejido.
Los niveles demasiado altos de fósforo en el cuerpo también pueden interferir con la función del hierro, el calcio, el magnesio y el zinc. Los niveles de fósforo junto con el calcio que son demasiado altos pueden acumularse en los músculos e interferir con el trabajo muscular. Algunos estudios también han vinculado la ingesta alta de fósforo con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Para aquellos de ustedes que tienen enfermedad renal, no deben consumir demasiados alimentos que contengan alto contenido de fósforo, ya que puede sobrecargar el trabajo de los riñones.
El peligro de la deficiencia de fósforo.
Deficiencia de fósforo Usualmente ocurre debido a condiciones de salud o por drogas. Las condiciones de salud, como la diabetes y los medicamentos, como los antiácidos, los diuréticos, los corticosteroides y otros, pueden reducir los niveles de fósforo en el cuerpo. Esto hace que se vuelva menos apetito, ansiedad, dolor en los huesos y articulaciones, fatiga, debilidad, respiración irregular y crecimiento deficiente de los huesos en los niños.
