Contenidos:
- El azúcar no causa diabetes
- Reglas para comer dulces para diabéticos.
- 1. Limite solo ocasionalmente
- 2. Balance con otros alimentos.
- 3. Reemplazar con bocadillos altos en fibra
- 4. Reduzca la ingesta de carbohidratos (#CutCarbo) de los siguientes alimentos
- 5. Siempre revise las etiquetas de nutrición para los alimentos
- Conclusión
Después de ser diagnosticado con diabetes, no significa que no pueda comer alimentos dulces para siempre. Por supuesto que todavía puedes disfrutar pastel y otros alimentos dulces si sigues las siguientes reglas saludables.
El azúcar no causa diabetes
Muchas personas piensan que comer demasiado azúcar puede causar diabetes. Aunque la realidad no es tan sencilla.
En la diabetes tipo 1, que suele aparecer desde la infancia, los factores congénitos y genéticos son las causas más comunes, no tienen nada que ver con el azúcar. En la diabetes tipo 2 que ataca mucho en la edad adulta, tener un cuerpo gordo es uno de los factores desencadenantes. De hecho, el azúcar no causa directamente la diabetes. Pero consumir demasiada azúcar puede hacer que tenga sobrepeso y sea propenso a la diabetes. Por lo tanto, no está mal si una forma de prevenir la diabetes es limitar el consumo de azúcar.
Bueno, si ya tiene diabetes, comer alimentos dulces puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre más allá de los límites normales. Si no se controla y mantiene, el azúcar en la sangre no controlada puede causar problemas adicionales. Sin embargo, con una dieta y un plan saludables, aún puede comer alimentos que contengan azúcar mientras mantiene sus niveles de azúcar en la sangre en niveles normales.
Reglas para comer dulces para diabéticos.
1. Limite solo ocasionalmente
Todavía puedes comer alimentos azucarados, pero eso no significa que puedas comer pastel todos los dias Limite el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar solo en momentos especiales, como cumpleaños de amigos, comidas en el trabajo o solo los fines de semana. También tenga cuidado con la cantidad, solo una pequeña porción. Si es demasiado grande, trata de compartirlo con tus amigos juntos.
2. Balance con otros alimentos.
Es inútil evitar comer azúcar si su dieta diaria está llena de comida chatarra Si quieres disfrutar de tus dulces favoritos de vez en cuando, asegúrate de que tu plato esté lleno de verduras, nueces y proteínas saludables como el pescado todos los días.
3. Reemplazar con bocadillos altos en fibra
Si le gustan mucho los alimentos dulces y no puede ayudarse a sí mismo, intente satisfacer estos antojos comiendo frutas con alto contenido de fibra o seleccionando merienda que también es alta en fibra. Si usualmente meriendas un helado, galletas dulce martabak, o merienda otro dulce, intente reemplazarlo con un bocadillo de relleno como SOYJOY Hecho de soya que es alta en proteínas y fibra para que el cuerpo las digiera lentamente y las llene por más tiempo. SOYJOY también está disponible en varias variantes de frutas como la fresa y el plátano para que sea seguro para el azúcar en la sangre.
4. Reduzca la ingesta de carbohidratos (#CutCarbo) de los siguientes alimentos
Si quiere darle a su cuerpo la oportunidad de comer alimentos dulces de vez en cuando, mantenga su nivel de azúcar en la sangre a un nivel estable al limitar la siguiente ingesta de carbohidratos:
- Arroz blanco
- Pasta De Harina
- Pan blanco
- Papas
- Maíz
A muchas personas indonesias les resulta difícil #CutCarbo porque les da hambre rápidamente. Para ayudar al proceso #CutCarbo para que no tenga hambre, puede merienda SOYJOY. El contenido de SOYJOY que es alto en fibra y proteína hace que se llene por más tiempo, por lo que ayuda a reducir el exceso de carbohidratos.
5. Siempre revise las etiquetas de nutrición para los alimentos
Al elegir un pastel o galletas En el supermercado, siempre lea la etiqueta de información nutricional impresa en el envase para saber cuánta azúcar contiene. No olvides comprobar también el contenido de hidratos de carbono.
Conclusión
Para muchas personas, los alimentos dulces son difíciles de dejar atrás. Si tiene diabetes, los alimentos dulces pueden consumirse en cantidades limitadas y no con demasiada frecuencia. Consulte a su médico si desea planificar una dieta saludable y aun así acomodar sus alimentos dulces favoritos.
