Contenidos:
- Video medico: Los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular y perder grasa
- ¿Quién debe someterse a una dieta baja en fibra, y cuál es la razón?
- ¿Qué se puede comer durante una dieta baja en fibra?
- Fuente de proteína animal.
- Fuente de proteína vegetal.
- Fuente de carbohidratos:
- Fuentes vegetales y frutales.
- Verduras y frutas no recomendadas:
- Las bebidas
- Fuente de grasa
Video medico: Los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular y perder grasa
Necesitamos la ingesta de fibra de los alimentos para mantener un cuerpo sano. Comer alimentos fibrosos ayuda a la digestión, reduce el colesterol, estabiliza el azúcar en la sangre y ayuda a perder peso. Al ver los muchos beneficios de los alimentos fibrosos, podría preguntarse por qué algunas personas necesitan limitar su consumo de fibra con una dieta baja en fibra. No descartes la posibilidad de que tú también seas uno de ellos, ¿sabes?
Sin embargo, una dieta baja en fibra no es una dieta cualquiera. Esta dieta tiene un propósito especial, también una guía específica. Vamos, mira los comentarios abajo.
¿Quién debe someterse a una dieta baja en fibra, y cuál es la razón?
Según un informe de Healthline, las personas a las que se recomienda someterse a una dieta baja en fibra deben limitar la porción de alimentos ricos en fibra en su vida diaria. Básicamente, la ingesta de fibra debe limitarse a alrededor de 10-15 gramos por día, tanto para mujeres como para hombres.
Una dieta baja en fibra no pretende reducir peso. Una dieta baja en fibra apunta a descansar su sistema digestivo que puede estar en problemas, o como una preparación para ciertos procedimientos médicos.
Esta dieta ayuda a:
- Reducir la cantidad de alimento que el intestino no puede digerir.
- Aliviar el trabajo del sistema digestivo.
- Reduciendo la cantidad de heces producidas.
- Aliviar los síntomas asociados con la función reducida del sistema digestivo
Por lo tanto, se recomienda una dieta baja en fibra para las personas que:
- Diarrea
- Tiene problemas intestinales, como irritación intestinal, diverticulitis, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa.
- Experimentar el estrechamiento del intestino debido a tumores u otras inflamaciones intestinales.
- Antes de la colonoscopia.
- Después de ciertas operaciones.
Esta dieta solo se realiza en poco tiempo hasta que la queja se cure o cuando su sistema digestivo haya vuelto a la normalidad después del procedimiento. Su médico generalmente lo alentará a que agregue gradualmente fibra a su comida.
Si realmente necesita ejecutarse durante mucho tiempo, entonces esta dieta generalmente estará acompañada de suplementos de vitaminas y minerales o de alimentación intravenosa.
¿Qué se puede comer durante una dieta baja en fibra?
Al igual que otras dietas, esta dieta con un mínimo de alimentos fibrosos también tiene recomendaciones y restricciones dietéticas. Los nutricionistas y los médicos determinarán qué puede o no debe evitarse en su caso, dependiendo de cuál sea la causa raíz.
Fuente de proteína animal.
- Lo que se recomienda: carne suave, hígado, pollo, pescado finamente molido, huevos.
- No recomendado: Carne fibrosa gruesa, pollo y pescado en conserva, alimentos fritos secos (incluidos los huevos que se prensan hasta que se sequen), a mariscos y leche. Para la leche animal, el caso puede ser diferente, dependiendo de la condición de cada persona que necesita ser consultada por su nutricionista.
Fuente de proteína vegetal.
- Lo que se recomienda: Tofu, leche de soja.
- No se recomienda: nueces como maní, frijoles rojos, frijoles tolo, judías verdes, frijoles de soya enteros, oncom y tempeh. Bajo ciertas condiciones, todavía está permitido comer tempeh al hervir o al vapor o al vapor.
Fuente de carbohidratos:
- Lo que se recomienda: Arroz en equipo o gachas. En ciertas condiciones, la papilla de arroz debe filtrarse primero para que la textura sea más fina. También se le permite comer pan, papas hervidas, harina en papilla o pudín; Fideos cocidos y macarrones cocidos.
- No se recomienda: arroz glutinoso, arroz integral, pan integral, maíz, batatas, yuca, taro, arroz blanco común (según la condición de cada persona).
Fuentes vegetales y frutales.
Muchas fibras están contenidas en verduras y frutas. A las personas que realmente necesitan una ingesta de fibra muy baja solo se les recomienda que coman sidra / caldo solo a base de vegetales. No se recomiendan las verduras enteras. Lo mismo con la fruta.
Si el médico aún le permite comer frutas y verduras, generalmente solo se le permite comer alimentos con bajo contenido de fibra, como:
- La espinaca
- Frijoles jovenes
- Los tomates
- Calabaza siamesa
- Las zanahorias
Se recomienda cocinar todas las verduras con agua hervida, cocida al vapor o salteada.
Para la fruta, la fruta recomendada es la fruta fresca madura (sin piel y sin semillas) y no causa mucho gas, como papaya, plátano, naranja, aguacate y piña.
Verduras y frutas no recomendadas:
- Hojas de yuca.
- Hojas de papaya.
- Melinjo de hojas y frutos.
- Oyong.
- Pare
- El menú de verduras se come crudo, por ejemplo, lalap / salad / karedok.
- Frutas que se comen con la piel como manzanas, guayabas, peras.
- Las naranjas se comen junto con las fibras blancas.
- Frutas que causan gases como el durian y el jackfruit.
Las bebidas
El té, el jarabe y el café todavía se pueden beber, pero deben hacerse muy líquidos. Las bebidas espesas, los refrescos y el alcohol no están permitidos.
Fuente de grasa
Las fuentes de grasa de la margarina, la mantequilla y el aceite todavía están permitidas en una porción limitada. Por ejemplo, solo para engrasar un poco o saltear. Para freír no se recomienda usar los tres.
