Contenidos:
- Video medico: Dieta CETOGÉNICA | Aprende a QUEMAR GRASA [Funciona]😱
- Varios hábitos dietéticos son incorrectos
- 1. No desayunes
- 2. Ignora las calorías de las bebidas.
- 3. Comer demasiada proteína y grasa
- 4. Comer sin sal.
- 5. Falta de fibra.
- 6. Escupir de nuevo la comida que se ha comido.
- 7. Tomar medicamentos para adelgazar sin la supervisión de un médico.
- ¿Cuál es el signo si la dieta hecha resulta equivocada?
- Entonces, ¿qué es una dieta segura y saludable?
Video medico: Dieta CETOGÉNICA | Aprende a QUEMAR GRASA [Funciona]😱
Muchas personas siguen una dieta con la esperanza de obtener una forma de cuerpo más ideal. Desafortunadamente, la falta de conocimiento sobre el método de dieta correcto y recomendado hace que muchas personas sigan una dieta incorrecta. La dieta equivocada no traerá resultados y beneficios. Por el contrario, podría estar expuesto a un peligro que podría ser inesperado.
Varios hábitos dietéticos son incorrectos
Los siguientes son varios hábitos de dieta incorrectos que a menudo ocurren y usted debe evitarlos.
1. No desayunes
Saltarse la hora del desayuno no es el método de dieta recomendado. Porque, esto hace que realmente puedas comer más con una gran porción en la tarde. Además, saltarse el desayuno también puede disminuir. estado de ánimo y aumentar el riesgo de obesidad. El equilibrio del azúcar y la insulina en el cuerpo también se verá afectado para que el cuerpo siempre tenga hambre.
2. Ignora las calorías de las bebidas.
¿Sabías que las bebidas de comida rápida contienen suficientes calorías? De hecho, las bebidas etiquetadas como "jugo de fruta" también pueden contener muy altas calorías y azúcar, de modo que pueden aumentar la ingesta diaria de calorías. Aunque mientras que en una dieta, limitar la ingesta de calorías es una cosa obligatoria que debe hacer.
3. Comer demasiada proteína y grasa
Limitar la ingesta de carbohidratos y aumentar las proteínas y el exceso de grasa puede dañar el cuerpo. Esta condición puede dañar los riñones y aumentar los niveles de colesterol, lo que resulta en enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
4. Comer sin sal.
Una dieta sin sal se convierte en una dieta popular. Sin embargo, comer sin agregar sal puede dañar el cuerpo.
Debido a que el cuerpo todavía necesita ingesta de sal, especialmente para la producción de hormonas tiroideas, mantiene el equilibrio de los fluidos corporales, mantiene la actividad de las células nerviosas, la contracción y la relajación de los músculos y mejora la función cerebral. Sin embargo, la ingesta diaria de sal puede no ser excesiva. El exceso de sal también puede aumentar el riesgo de hipertensión, apoplejía, problemas cardíacos y renales.
5. Falta de fibra.
Las dietas al limitar la ingesta diaria de calorías sin conciencia también reducen la ingesta diaria de fibra. De hecho, la fibra es necesaria para ayudarlo a perder peso al mantener la sensación de saciedad durante más tiempo. Además, la fibra también ayuda a facilitar su digestión.
6. Escupir de nuevo la comida que se ha comido.
El hábito de regurgitar los alimentos que se han consumido a la fuerza es un trastorno psicológico que puede ser peligroso. Más tarde, los efectos secundarios experimentados son bastante graves, como piel y cabello opacos, daño a las glándulas salivales, osteoporosis, trastornos menstruales, trastornos del ritmo cardíaco, estreñimiento y trastornos emocionales.
7. Tomar medicamentos para adelgazar sin la supervisión de un médico.
Muchas personas usan varias formas de perder peso; Incluyendo tomar medicamentos para adelgazar sin supervisión o prescripción de un médico. Este hábito es muy peligroso porque el contenido del medicamento que no es seguro puede dañar los órganos y causar la muerte.
¿Cuál es el signo si la dieta hecha resulta equivocada?
Cuando se hace una dieta inadecuada, el cuerpo mostrará varios síntomas de rechazo, como:
- El estómago está hinchado e hinchado todo el día.
- Estreñimiento o diarrea.
- Siente hambre todo el tiempo.
- El estado de ánimo siempre es malo, incluso es fácil experimentar depresión.
- Sentirse cansado y sin energía durante todo el día.
- Hace frio
- Fácil de olvidar.
- Susceptible a la enfermedad.
- La piel se vuelve opaca.
- Labios agrietados.
- Caída del cabello fácilmente.
Si experimenta estos síntomas, lo primero que debe hacer es detener el programa de dieta que se está llevando a cabo. El siguiente paso, consulte inmediatamente a un médico para un examen más detenido. El médico proporcionará la mejor atención y tratamiento de acuerdo a las condiciones.
Entonces, ¿qué es una dieta segura y saludable?
Una dieta segura y saludable es una dieta que aplica una nutrición equilibrada. La nutrición equilibrada está destinada a consumir alimentos que contienen carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales todos los días con la porción y el horario adecuados.
La dieta óptima tampoco se toma a modo de rayo o instantánea. El cuerpo necesita adaptarse a los cambios en la nueva dieta para que los resultados duren y el peso no aumente rápidamente.
Además, en una dieta equilibrada no solo se trata del tipo de alimento que necesita atención. La cocción también requiere atención especial, como reducir la cocción al freír y cocinar más al hervir o al vapor.
Por supuesto, para hacer que su dieta sea más segura y fructífera, consulte un programa de dieta que llevará a un nutricionista.
