Contenidos:
- Video medico: Si Comes 3 Huevos Al Día No Sabes Los Resultados Que Puedes Tener: Beneficios De Comer Huevos
- ¿Cuántas veces come el huevo recomendado en un día para no tener colesterol?
- Come más blanco que las yemas de huevo.
- No solo coma huevos, sino que también preste atención al procesamiento.
Video medico: Si Comes 3 Huevos Al Día No Sabes Los Resultados Que Puedes Tener: Beneficios De Comer Huevos
¿Eres un fanático del huevo? Para aquellos de ustedes que realmente les gusta este acompañamiento de animales, tal vez puedan comer huevos tres o cuatro veces al día. Sin embargo, por otro lado, quizás tengas miedo de comer demasiado. La razón es que en los huevos hay niveles de colesterol que, según dicen, pueden hacer que el colesterol del cuerpo aumente. Entonces, ¿en realidad cuántos huevos se pueden consumir para mantener el colesterol del cuerpo?
¿Cuántas veces come el huevo recomendado en un día para no tener colesterol?
Los huevos son una buena fuente de proteínas para el cuerpo. Sin embargo, por otro lado, los huevos también tienen niveles de colesterol. Bueno, muchos temen comer huevos porque el contenido de colesterol mencionado puede aumentar el colesterol en la sangre si se consume. De hecho, en un huevo grande, hay un contenido de colesterol de 186 mg y todo está contenido en la yema de huevo, que suele ser más popular que el blanco.
Si es así, ¿cuántos huevos puedes consumir en un día? Desafortunadamente, hasta ahora no ha habido recomendaciones definitivas con respecto a cuántos huevos se pueden consumir en un día. Sin embargo, hay recomendaciones sobre cuánto colesterol puede consumir en un día, a saber:
- Si está sano y no tiene antecedentes de ninguna enfermedad, los niveles de colesterol que se pueden consumir en un día no superan los 300 mg.
- Si tiene diabetes, enfermedad cardíaca o niveles altos de colesterol, entonces solo se le permite consumir colesterol no más de 200 mg al día.
Un estudio informado por la Clínica Mayo afirma que comer huevos hasta 7 huevos por semana no aumentará los niveles de colesterol del cuerpo en personas sanas. En otro estudio, se afirmó que el consumo de 1 a 3 huevos por día no hacía que los niveles de colesterol del cuerpo aumentaran de inmediato. Pero, una vez más, esto solo se hace en personas sanas; si tiene antecedentes de ciertas enfermedades, primero debe hablar con un nutricionista.
Come más blanco que las yemas de huevo.
De hecho, no hay un punto de referencia definido para cuántos huevos son buenos para el consumo. Sin embargo, si usted es un fanático de los huevos, debe reducir el consumo de la yema de huevo, que no se come con demasiada frecuencia. Solo come la parte blanca. Puede usar yemas de huevo como una mezcla de pasteles u otros alimentos.
Tal vez los niveles de colesterol en la yema de huevo no excedan el límite máximo, pero eso no se ha agregado a otros alimentos que consume que pueden tener colesterol. Por lo tanto, estima la yema que comes o si tienes miedo, reserva la parte amarilla.
No solo coma huevos, sino que también preste atención al procesamiento.
En realidad, el colesterol en su cuerpo no saltará inmediatamente después de comer huevos. Esto depende de los otros alimentos que consume y de cómo los procesa.¿Tratas de recordar cómo procesas los huevos todos los días? Si siempre está friendo, haciéndolo en una tortilla o haciendo un huevo para el ojo de una vaca, definitivamente usará aceite o margarina como ingrediente para freír. Ahora, esto puede aumentar su nivel de colesterol.
El aceite y la margarina tienen un contenido de grasa saturada, que si se consume en grandes cantidades aumentará el colesterol corporal. Entonces, no culpes a los huevos que consumes, eh. De ahora en adelante, es mejor tratar los huevos de una mejor manera, por ejemplo, hervidos u otras formas que no usen aceite y margarina.
