Contenidos:
- Video medico: Alimentación sana. La Pirámide Alimentaria | Videos Educativos para niños.
- 1. Evitar el colesterol en exceso
- 2. Ingesta excesiva de sal de fuentes inesperadas.
- 3. Dieta de alimentos crudos.
Video medico: Alimentación sana. La Pirámide Alimentaria | Videos Educativos para niños.
Ser saludable es una elección. Lo que coma y beba, las actividades diarias, el trabajo y el medio ambiente sin duda afectará el estado de salud de una persona. Tanto mental como físicamente. Muchas opiniones de expertos con respecto a varias formas de dieta y hábitos alimenticios adecuados. Algunos son verdaderamente saludables y beneficiosos, pero también hay dietas saludables que requieren una consideración especial o que son perjudiciales para la salud.
Sí, ciertas formas de dieta o patrones de alimentación pueden no ser adecuadas para todos. La dieta que se dice que es "saludable" no es necesariamente realmente saludable. Por ejemplo, las siguientes tres formas de dieta.
1. Evitar el colesterol en exceso
Yemas de huevo y mariscos o mariscoscomo los mariscos son algunos tipos de alimentos que muchas personas evitan a menudo por temor a los niveles de colesterol. De hecho, el colesterol de los alimentos diarios en realidad tiene un impacto relativamente pequeño en sus niveles de colesterol en la sangre. Es precisamente al evitar los alimentos que contienen colesterol, perderá la oportunidad de obtener la ingesta de otros nutrientes importantes de estos alimentos.
Por ejemplo, las yemas de huevo son una buena fuente de vitamina E y carotenoides. Los mariscos tienen un contenido rico en proteínas, ácidos grasos omega-3 y selenio antioxidante. Esto hace que los mariscos mejoren la salud cerebral y prevengan la enfermedad de Alzheimer. Elegir mariscos sabiamente El método puede ser asegurando la limpieza de los alimentos.
Además, el error que muchas personas creen es que el colesterol es un gran enemigo de la salud. Esto no es cierto. Porque, el colesterol funciona como un ingrediente básico en la formación de hormonas y paredes celulares del cuerpo. El problema es si la ingesta de colesterol no es equilibrada, ya sea un exceso o una deficiencia.
Por lo tanto, una dieta saludable que se debe seguir es equilibrar la ingesta de colesterol de los alimentos, en lugar de incluso evitarlos por completo.
2. Ingesta excesiva de sal de fuentes inesperadas.
Tanto las personas con presión arterial alta (hipertensión) como para reducir el riesgo, muchas de ellas se deshacen de la sal de los alimentos todos los días. Investigaciones de la Universidad de Boston en los Estados Unidos (EE. UU.) Sugieren que las personas que consumen sal con cantidades muy pequeñas todavía tienen un gran riesgo de enfermedad cardíaca.
Tal vez en casa pueda cocinar alimentos con suficiente sal, o un máximo de una cucharadita según lo recomendado por el Ministerio de Salud. Sin embargo, ¿qué pasa si compras comida del exterior también?
Según la nutricionista Erin Palinski Wade RD, CDE, no se limite a calcular la cantidad de miligramos de sal por día. Lo mejor es mantener una dieta saludable, también evita los alimentos envasados, los que se han procesado repetidamente y las comidas rápidas. Esto es porque la comida contiene secretamente una gran cantidad de sal.
3. Dieta de alimentos crudos.
Las verduras son un ejemplo de los alimentos correctos cuando se habla de una dieta de alimentos crudos (también conocida como dieta de alimentos crudos). En esta dieta, los alimentos no pasan por el proceso de ser cocinados sino directamente consumidos. Esta dieta surge porque existe la preocupación de que la cocción pueda reducir los nutrientes que contienen las verduras y otros tipos de alimentos.
De hecho, cocinar es importante para ayudar a que los alimentos sean más fáciles de digerir por el cuerpo, más seguros y evitar la intoxicación por alimentos debido a una infección. Precisamente consumir en exceso una dieta de alimentos crudos puede llevar a la desnutrición y la falta de peso.
