Contenidos:
- Video medico: Mejores alimentos para el aumento de peso en bebés y niños
- Investigación sobre cocinas sucias y aumento de peso.
- ¿Cómo configuras la cocina para ayudarte a perder peso?
- 1. Coloca ciertos alimentos como lo primero que veas en la cocina.
- 2. Usar cubiertos de tamaño pequeño.
- 3. Un ambiente de apoyo.
Video medico: Mejores alimentos para el aumento de peso en bebés y niños
¿Estás luchando para perder peso? Si es así, trate de verificar, ¿cuál es la condición de su cocina? Una investigación reciente realizada por Lenny R. Vartanian revela que la condición de una cocina sucia afectará su peso. Aquí está la explicación.
Investigación sobre cocinas sucias y aumento de peso.
La investigación de Lenny sobre 101 participantes, todas mujeres estudiantes, se realizó en varias cocinas con diferentes condiciones. Los investigadores pidieron a los estudiantes que trabajaran en una prueba. Pero mientras trabajaban en la prueba, los investigadores también presentaron una serie de pasteles para que disfrutaran.
Los resultados del estudio encontraron que los participantes que realizaron las pruebas en una cocina desordenada resultaron comer galletas con un mayor número de calorías (103 kcal), en comparación con los participantes en una cocina limpia, que solo consumía 38 kcal de galletas.
Se cree que esta conclusión se produce porque una combinación descontrolada de mente y ambiente puede hacer que tengas una dieta poco saludable.
¿Cómo configuras la cocina para ayudarte a perder peso?
A pesar de que las investigaciones demuestran que las cocinas sucias pueden hacer que subas de peso, ordenar la cocina y hacer algunas de las siguientes estrategias podrían superarla:
1. Coloca ciertos alimentos como lo primero que veas en la cocina.
Un estudio realizado por Brian Wansink reveló que la comida que usted ve primero en su cocina es la comida en la que pensará y eventualmente la comerá. La investigación de Brian sobre aproximadamente 700 cocinas se realizó mediante la recopilación de datos y documentación de las cocinas, junto con datos sobre la altura y el peso del propietario de la cocina.
El estudio encontró que los propietarios de cocinas que están llenos de refrescos, cereales y dulces ubicados en sus mesas de cocina pesan 9-14 kg más que los dueños de cocinas que almacenan frutas en la mesa de la cocina.
Poner la fruta en la posición que sus ojos ven por primera vez en la cocina ayudará a su dieta. También puede aplicar el mismo método en su refrigerador.
2. Usar cubiertos de tamaño pequeño.
Comer en pequeñas porciones sin duda ayudará a acelerar su peso. Pero comer con pequeños electrodomésticos, resulta que te ayudará a comer porciones más pequeñas de nuevo.
Esto es consistente con la investigación realizada por Koert van Ittersum, quien descubrió que las personas tienden a servir un 31 por ciento más de helado cuando usan un tazón de un tamaño más grande.
Intente colocar utensilios para comer de tamaño más pequeño en una posición que pueda alcanzar fácilmente.
3. Un ambiente de apoyo.
Crear una atmósfera de calma y poder ayudarlo a disfrutar más de su comida lo ayudará a reducir la porción de alimentos que consume. Resultados de investigación publicados en Informes psicologicos Incluso diga que este ambiente tranquilo puede reducir hasta 175 calorías que consume.
Los resultados de un estudio publicado en Elsevier agregaron que los participantes comieron tortas de chocolate un 50 por ciento menos cuando la torta de chocolate se servía en un plato rojo en comparación con los platos azul y blanco.
