Contenidos:
- Video medico: Ya no tires la cáscara de sandía, y aprovecha sus beneficios para tu salud esto tienes que saberlo!
- Diferentes tipos de yogurt y sus ingredientes.
- El contenido de varios yogures.
- Bajo en grasa vs completo en grasa
- Yogur griego contra yogur natural
- Yogurt no lácteo
Video medico: Ya no tires la cáscara de sandía, y aprovecha sus beneficios para tu salud esto tienes que saberlo!
Cuando visite un minimercado o supermercado, se le ofrecerá una variedad de opciones de yogurt. A partir de yogur natural, yogur bajo en grasa, yogur griego y otros. Puede sentirse confundido cuando quiera elegir el tipo de yogur que sea mejor para su salud. Porque, todo el mundo tiene diferentes condiciones y necesidades. Por lo tanto, primero debe saber qué tipos de yogurt están disponibles y sus ingredientes.
Diferentes tipos de yogurt y sus ingredientes.
En general, el yogur es rico en calcio, que es necesario para la salud ósea, la ingesta de vitamina B12 y el ácido fólico que ayuda a suavizar el flujo sanguíneo, y es rico en bacterias buenas que nutren la digestión. Debido a esto, a menudo se le pide al yogur como un bocadillo saludable que no lo engordará.
De hecho, no todo el yogur tiene las mismas propiedades. Algunos tipos de yogurt pueden en realidad hacerte engordar si no lo comes sabiamente. Esto se debe a que el procesamiento y el contenido de cada yogur varían.
El contenido de varios yogures.
Según el Departamento de Agricultura de los EE. UU., El siguiente contenido de yogur es de 227 gramos (8 onzas) según los tipos.
- Lleno de grasa yogur sin sabor Contiene 140 calorías, 8 gramos de proteína, 7.4 gramos de grasa, 11 gramos de carbohidratos y azúcar, y 275 miligramos (mg) de calcio.
- Sin grasa yogur (sin grasa) Contiene 130 calorías, 13 gramos de proteína, 0.4 gramos de grasa, 17.4 gramos de carbohidratos y azúcar y 450 mg de calcio.
- Sin grasa yogurt griego sin gusto Contiene 130 calorías, 23 gramos de proteínas, sin grasa, 9 gramos de carbohidratos y azúcar, y 250 mg de calcio.
Bajo en grasa vs completo en grasa
De hecho, el yogur bajo en grasa Se recomienda (baja en grasa) porque tiene menos calorías. Sin embargo, en realidad el yogur bajo en grasa tiene más azúcar. Por que Bajo en grasa, no es tan delicioso como el yogur. lleno de grasa,a saber, yogur que tiene un contenido de grasa. Entonces, el productor agrega azúcar para que el yogurt se mantenga delicioso.
Por otro lado, el yogur. lleno de grasa Tampoco es del todo malo. Aunque el contenido de calorías es mayor, pero este yogur contiene grasas trans naturales que son inocuas como las grasas trans en los alimentos procesados. Incluso estos tipos de grasas ayudan a reducir la inflamación, reducen el riesgo de enfermedades del corazón, ayudan a controlar la presión arterial y combaten el cáncer.
En esencia, el yogur sin el sabor ya sea graso o bajo en grasa (o sin grasa) puede proporcionar diferentes beneficios. Ajuste la selección de yogur con sus hábitos alimenticios y las calorías objetivo.
Yogur griego contra yogur natural
El yogur griego en realidad no es muy diferente del yogur ordinario, solo que la textura es más gruesa. Este tipo de yogur tiene suero de leche y lactosa, que es mucho más bajo que el yogur común. Así que para aquellos de ustedes que tienen intolerancia a la lactosa, el yogur griego es una buena opción para los bocadillos.
El yogur griego también contiene el doble de proteínas. Sin embargo, de hecho, las calorías y la grasa que contiene el yogur griego son más y el contenido de calcio es menor que el del yogur común. Por lo tanto, el yogur griego es bueno para aquellos de ustedes que están experimentando infecciones debido a ciertas enfermedades. El cuerpo necesita proteínas y calorías para combatir las infecciones.
Yogurt no lácteo
Para aquellos de ustedes que tienen intolerancia a la lactosa, además del yogurt griego, también pueden comer yogurt hechos de ingredientes alternativos además de la leche. El término es yogur no lácteo. Un ejemplo es el yogur hecho de soja o coco.
Este tipo de yogur no contiene lactosa, por lo que es seguro para su consumo. Debido a que este tipo de yogur está hecho de plantas, el contenido de grasa es mucho menor. Incluso los vegetarianos pueden comer este tipo de yogurt. Sin embargo, ten en cuenta que el calcio que contiene es muy bajo. Debe asegurarse de que el yogurt que compra contenga calcio y vitamina D adicionales.
