Contenidos:
- Video medico: Cuánto necesitas caminar a diario para bajar de peso
- ¿Qué sucede cuando el cuerpo de una mujer comienza la menopausia?
- La comida puede retrasar la menopausia, según el estudio
- Otros beneficios para la salud si comes pescado y legumbres.
- Beneficios del buen pescado gordo
- Beneficios de las leguminosas.
Video medico: Cuánto necesitas caminar a diario para bajar de peso
Cada mujer tiene su tiempo para experimentar la menopausia. La menopausia es la fase de cese de la producción de hormonas reproductivas para que las mujeres ya no experimenten la menstruación. Se predice que el cese de este ciclo menstrual se asociará con una serie de enfermedades peligrosas en las mujeres. Por lo tanto, se han investigado muchos aspectos de la salud para ver qué afecta la aparición de la menopausia, incluidos los alimentos. Entonces, ¿es cierto que la comida puede retrasar la menopausia en las mujeres?
¿Qué sucede cuando el cuerpo de una mujer comienza la menopausia?
Al ingresar a la menopausia, las mujeres experimentarán muchos cambios en la cantidad de hormonas que hacen que sea peligroso experimentar una serie de enfermedades.
Informados en el sitio web de Medical Daily, los investigadores encontraron que la menopausia temprana (menopausia demasiado rápida) puede tener un impacto en la disminución de la densidad ósea, la osteoporosis y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Por lo tanto, retrasar la menopausia naturalmente es una de las cosas correctas para evitar aumentar el riesgo. En realidad, hay varias maneras de retrasar la menopausia, una de las cuales es regular su dieta.
Incluso la regulación de su dieta ha demostrado afectar el momento de la menopausia en algunas mujeres. Esto se informa en el 2017 Journal of Epidemiology & Community Health.
La comida puede retrasar la menopausia, según el estudio
Investigadores de la Universidad de Leeds, Reino Unido, encontraron que ciertos grupos de alimentos tienen la capacidad de retrasar la menopausia. En la revista 2017 de Epidemiology & Community Health, los investigadores encontraron que el consumo de pescado azul y muchas legumbres frescas (frijoles) podía retrasar la menopausia por casi tres años.
Mientras tanto, las mujeres que consumen alimentos ricos en hidratos de carbono, como la pasta y el arroz, tienden a experimentar una menopausia prematura y corren el riesgo de contraer diversas enfermedades crónicas.
Los investigadores concluyeron que esto podría ocurrir debido al contenido de ácidos grasos omega-3 contenidos en estos alimentos. Sí, este nutriente actúa como un antioxidante y puede retrasar el proceso de envejecimiento del cuerpo, incluida la menopausia.
Bueno, por el contrario, consumir demasiados carbohidratos puede hacer que la hormona insulina no funcione mejor y, en última instancia, afectar el funcionamiento de otras hormonas, como la hormona estrógeno.
En el estudio también se encontró que la vitamina B6 y los minerales de zinc, tienen la misma capacidad de retrasar la menopausia temprana en las mujeres. Aun así, la relación entre los patrones de alimentación y el momento de la menopausia debe examinarse más a fondo.
Otros beneficios para la salud si comes pescado y legumbres.
No solo puede retrasar la menopausia de forma natural, sino que los pescados y las legumbres que contienen grasa tienen muchos beneficios para la salud en general.
Beneficios del buen pescado gordo
Informados en el sitio web de Medical News Today, los peces que tienen buenas grasas tienen una gran cantidad de beneficios, que incluyen la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, el aumento de la capacidad cerebral, la protección del organismo contra el cáncer y la artritis reumatoide.
Algunos ejemplos de pescado que contienen grasas buenas son:
- Salmón
- Sardinas
- Mackarel
- El atun
El contenido de EPA y DHA contenido en el grupo de peces es muy importante para mantener la función del corazón y los vasos sanguíneos. Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda comer pescado graso 2 veces a la semana o aproximadamente 350 gramos a la semana.
Beneficios de las leguminosas.
Las legumbres son una fuente de proteínas que no contienen grasas malas y tienen un alto contenido de fibra. La fibra que tienen estas legumbres proporciona un efecto de relleno para que esto pueda ayudar a controlar y mantener un peso corporal ideal. Ejemplos de un montón de legumbres que encuentras alrededor como:
- Frijoles rojos
- Soja
- Frijoles blancos
- Guisantes
- Judias verdes
- Almendras
Pero tenga en cuenta que comer pescado o legumbres (nueces) debe estar de acuerdo con las recomendaciones y una dieta equilibrada. Si ambos se consumen en exceso, puede causar enfermedad.
