Contenidos:
- Video medico: ¿Cuántas Calorías Debes Consumir Para Perder Peso?
- El cuerpo quema calorías mientras duerme, pero ¿cuántas se queman?
- ¿Cómo aumentas la quema de calorías durante el sueño?
- Pero no esperes que puedas dormir todo el día para quemar más calorías.
Video medico: ¿Cuántas Calorías Debes Consumir Para Perder Peso?
¿Sabías que el cuerpo también quema calorías mientras duerme? Sí, la buena noticia para usted es que el cuerpo quema calorías, no solo cuando hace ejercicio o realiza actividades al aire libre, el sueño también es una actividad que requiere energía o calorías. Entonces, ¿cuántas calorías se queman cuando te duermes? ¿Es suficiente quemar calorías solo por dormir? Aquí está la respuesta.
El cuerpo quema calorías mientras duerme, pero ¿cuántas se queman?
La duración recomendada del sueño por la noche para los adultos es de 8 a 9 horas por noche. Esta recomendación debe ser obedecida porque su cuerpo también necesita tiempo para descansar, restaurar las funciones corporales a la normalidad y hacer reparaciones en todas las partes. Por supuesto, todas las actividades llevadas a cabo por el cuerpo requieren energía, por lo que habrá calorías quemadas mientras se duerma.
Pero no esperes demasiado con las calorías quemadas durante el sueño. La cantidad de calorías quemadas durante el sueño será muy baja, esto también depende del peso de cada individuo. Si pesa alrededor de 72 kg, el total de calorías quemadas es de alrededor de 69 calorías por hora. Para que en 8 horas duermas, puedas quemar calorías por 552 calorías. En cuanto a las personas que tienen un peso corporal de aproximadamente 54 kg, quemar calorías mientras duerme puede alcanzar las 51 calorías por hora de sueño, o el equivalente a 408 calorías por 8 horas.
¿Cómo aumentas la quema de calorías durante el sueño?
Un estudio publicado en una revista llamada Annals of Internal Medicine, examinó las horas de sueño en grupos de personas que tuvieron suficiente tiempo para dormir con un grupo de personas que no tenían tiempo para dormir. Los resultados del estudio encontraron que aumentar el tiempo de sueño en aproximadamente 3 horas por noche (alrededor de 11 horas) puede hacer que se quemen más calorías, lo que equivale a aproximadamente 400 calorías.
Cuando te falta dormir, alrededor del 60% de la masa muscular disminuirá. Reducir la masa muscular hará que sea difícil quemar calorías, ya que solo en los músculos se pueden quemar todas las calorías de su cuerpo.
Pero no esperes que puedas dormir todo el día para quemar más calorías.
Aunque el cuerpo quema calorías durante el sueño, no significa que pueda pasar todo el tiempo durmiendo y espera que no tenga un exceso de calorías en el cuerpo. En realidad, cuando duermes, el metabolismo de tu cuerpo será muy lento, por lo que no puedes confiar en el sueño como actividad para quemar calorías.
Aún así, lo que tu cuerpo necesita es actividad física como los deportes. Porque, pequeñas porciones de comida contienen suficientes calorías y seguramente no te das cuenta. Mientras tanto, gastar las calorías que obtiene de estas pequeñas porciones de comida no es suficiente solo para dormir durante el día. Por lo tanto, necesitas hacer ejercicio regularmente.
