Contenidos:
- Video medico: Desayuno hasta Cena para Perder Peso - Dia Completo de Comida Dieta Cetogenica para Adelgazar
- Una variedad de fuentes de alimentos bajos en carbohidratos para una dieta exitosa
- 1. Un grupo de fuentes animales bajas en carbohidratos.
- 2. Grupo de vegetales bajos en carbohidratos.
- 3. Grupo de frutas bajas en carbohidratos.
- 4. Grupos procesados bajos en carbohidratos.
Video medico: Desayuno hasta Cena para Perder Peso - Dia Completo de Comida Dieta Cetogenica para Adelgazar
Para aquellos de ustedes que están perdiendo peso, elegir el menú de comida es obligatorio. Además de tener que reducir la grasa, también puede solucionar esto comiendo alimentos bajos en carbohidratos. Que es eso
Una variedad de fuentes de alimentos bajos en carbohidratos para una dieta exitosa
1. Un grupo de fuentes animales bajas en carbohidratos.
Todos los alimentos de origen animal son bajos en carbohidratos, pero hay algunos de ellos que son mucho menos carbohidratos que otros. Por ejemplo:
- Carne de res magra.
- Pollo sin piel.
- Salmón
- Huevos, 2 huevos de tamaño mediano que contienen 1.1 gramos de carbohidratos.
- Cangrejo, 100 gramos de cangrejo contiene 1,2 carbohidratos.
2. Grupo de vegetales bajos en carbohidratos.
Además de las altas vitaminas y minerales que son importantes para la salud del cuerpo, algunos vegetales también son bajos en carbohidratos, por lo que son adecuados como alimentos de dieta:
- Brócoli Por 100 gramos de brócoli contiene 6 gramos de carbohidratos.
- La espinaca Por cada 100 gramos de espinacas, el contenido de carbohidratos también es de alrededor de 6 gramos.
- La coliflor Por 100 gramos de coliflor contiene 5 gramos de repollo.
- Hojas de apio. Por cada 100 gramos de apio puedes obtener aproximadamente 2.1 gramos de carbohidratos.
- El espárrago se incluye en las verduras bajas en carbohidratos porque contiene 5,8 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
3. Grupo de frutas bajas en carbohidratos.
Además de tener un alto contenido de fibra, las frutas también se incluyen en alimentos bajos en carbohidratos que son buenos para mantener el peso corporal. Algunos de ellos son:
- Pepino La fruta que a menudo se asume que es vegetal contiene carbohidratos de 4 gramos por 100 gramos.
- Kiwi Además de poder satisfacer las necesidades diarias de vitamina C y vitamina K, el kiwi también se incluye en alimentos bajos en carbohidratos que solo aportan 10 gramos de repollo por porción.
- Los aguacates contienen 13 gramos de carbohidratos en 100 gramos de porciones. Excepcionalmente, la mayoría de los carbohidratos en los aguacates son fibra.
- Las fresas se incluyen en frutas ricas en vitaminas y antioxidantes con carbohidratos de alrededor de 8 gramos en 100 gramos.
4. Grupos procesados bajos en carbohidratos.
Los alimentos que se procesan a través de ellos contienen cantidades bajas de carbohidratos, algunos de los cuales incluyen:
- El queso La comida favorita de casi todos resulta que contiene una cantidad de nutrientes que son casi iguales a un vaso de leche. La cantidad de carbohidratos en 100 gramos de queso es de 1.3 gramos.
- Yogurt Los productos lácteos procesados son buenos para mantener un sistema digestivo suave enriquecido con complejos de magnesio, potasio, fósforo, hierro y vitamina B. El yogur tiene 5 gramos de carbohidratos en 11 gramos de porciones, lo que lo hace adecuado para ser usado como un refrigerio en una dieta.
