Contenidos:
- Video medico: 7 ALMUERZOS SALUDABLES PARA TODA LA SEMANA l Kariniwiii
- Guía para elegir los alimentos para escalar montañas.
- 1. Los alimentos con alto contenido de carbohidratos son adecuados para el senderismo.
- 2. Guarniciones que son altas en proteínas
- 3. No te olvides de los alimentos fibrosos.
- 4. Agua potable suficiente.
Video medico: 7 ALMUERZOS SALUDABLES PARA TODA LA SEMANA l Kariniwiii
¿Planeando escalar una montaña el fin de semana? Cuando planeas hacerlo, se hace mucha preparación. Además de la preparación física de hace mucho tiempo, también tiene que pensar qué alimentos son adecuados para ser tomados en la montaña. Porque la comida para escalar la montaña no puede ser arbitraria. No todos los alimentos son buenos para el consumo cuando subes montañas o te desplazas en la naturaleza. Entonces, ¿cuáles son los buenos alimentos para hacer montañismo?
Guía para elegir los alimentos para escalar montañas.
La comida es la principal fuente de energía que el cuerpo necesita cuando está en movimiento. El montañismo no es una actividad ordinaria. Podría decirse que esta actividad es una actividad física bastante pesada, dependiendo de lo alto que suba, y requiere más energía para no cansarse rápidamente. Aquí hay una guía para elegir alimentos para escalar la montaña para que su elección no solo caiga en fideos instantáneos.
1. Los alimentos con alto contenido de carbohidratos son adecuados para el senderismo.
Los alimentos que contienen carbohidratos son adecuados como una opción para escalar la montaña porque estos alimentos pueden ser la principal fuente de energía del cuerpo. Puede traer dos tipos de carbohidratos en su dieta. Carbohidratos simples, como varios alimentos dulces y carbohidratos complejos que puede obtener de varios tipos de alimentos básicos.
En este caso, los alimentos que contienen carbohidratos simples pueden restaurar la energía perdida rápidamente, después de haber sido utilizados previamente para escalar y subir colinas. Los bocadillos que tienen un sabor dulce son altos en carbohidratos tan simples como sea posible, pero debe evitar tales alimentos. En su lugar, puedes hacer varias frutas dulces como manzanas y mangos que también contienen carbohidratos simples. Además, las frutas también pueden llenarte durante mucho tiempo.
Mientras tanto, necesitas carbohidratos complejos para bloquear tu estómago hambriento. Aunque no es tan rápido como los carbohidratos simples, su cuerpo todavía necesita este tipo de carbohidratos como energía de larga duración. Puedes elegir pan que sea más práctico que el arroz para subir a la cima de la montaña. Además, también puedes elegir pan de trigo que tenga más fibra, para que puedas ayudar con el hambre.
2. Guarniciones que son altas en proteínas
En los platos de acompañamiento, hay proteínas y grasas que tampoco se deben perder cuando subes a la montaña. Elija alimentos que sean ricos en proteínas pero bajos en grasa, como pollo sin piel, huevos hervidos o pescado.
Evite los alimentos con alto contenido de grasa porque le causarán náuseas y su estómago se sentirá mal.
3. No te olvides de los alimentos fibrosos.
Todavía se necesitan verduras para satisfacer las necesidades de fibra mientras subes la montaña. Casi todos los tipos de vegetales son buenos para el consumo cuando se camina o acampa. Sin embargo, debe evitar las verduras ricas en gas, como la col y la coliflor.
Si realmente tiene la intención de cocinar en una montaña, debe preparar las verduras primero antes de llevarlas para subir a la montaña con usted. Corte o almuerce verduras, para que pueda procesarlas fácilmente cuando llegan a su destino.
4. Agua potable suficiente.
Lo que no se puede perder es beber agua. Asegúrate de beber suficiente agua cuando subas la montaña más tarde. Asegúrese de tener suficiente bebida antes de comenzar a escalar, debe consumir al menos 4 vasos de agua para no deshidratarse. Luego, cada hora beba 2 tazas, para que su líquido sea reemplazado rápidamente nuevamente.
