Contenidos:
- Video medico: Como vencer la preocupación y la ansiedad - Oidores y Hacedores
- La elección incorrecta de los alimentos puede reducir la productividad laboral
- El riesgo de enfermedad por una mala alimentación también puede reducir la productividad
- Consejos de alimentación saludable para mantenerte productivo.
- 1. No te pierdas el desayuno.
- 2. No llegues tarde al almuerzo.
- 3. Te recomendamos que traigas el almuerzo.
Video medico: Como vencer la preocupación y la ansiedad - Oidores y Hacedores
La cantidad de negocios que se debe hacer en un día puede hacer que deje de comer. Por la mañana, tiende a saltarse el desayuno por temor a quedarse atrapado en el tráfico. En la tarde, cuando tiene mucha hambre, realmente elige un refrigerio en el borde de la carretera, que es sobrio y de comida rápida. Por la noche, puede perderse el tiempo de comer, ya sea por horas extras o agotamiento. Cuando una dieta como esta continúa por mucho tiempo, su productividad en el trabajo puede verse afectada, ¿sabe?
La elección incorrecta de los alimentos puede reducir la productividad laboral
Necesitas energía para poder moverte todos los días. Todos los alimentos son básicamente la principal fuente de energía para el cuerpo. Todo lo que comas afectará la forma en que funciona tu cuerpo y cómo funciona. Ahora, elegir el tipo y la porción de alimentos incorrectos puede tener consecuencias para la salud que en última instancia amenazan la productividad de su trabajo.
Si, por el contrario, te da sueño, cojeas y dolores de cabeza después del almuerzo, eso significa que eliges la comida equivocada. Estos diversos efectos surgen porque los alimentos que generalmente se venden en lugares públicos tienden a ser altos en carbohidratos, grasas y calorías, pero carecen de nutrición. Especialmente si su porción para una comida es bastante.
La mayoría de estas sustancias se convertirán en energía utilizada por el cuerpo, mientras que el resto ayudará al cuerpo a producir las hormonas colecistoquinina y glucagón, que provocan una sensación de plenitud al mismo tiempo que aumentan el azúcar en la sangre, así como la serotonina y la melatonina que estimulan la somnolencia.
Pero después de un tiempo, el azúcar en la sangre puede caer dramáticamente de inmediato. Disminuir el azúcar en la sangre después de una comida no solo lo hace sentir somnoliento, sino que también debilita y cansa al cuerpo hasta los dolores de cabeza o incluso las migrañas.
También se volverá más "lento" después de comer mucho debido a que su ingesta de azúcar en la sangre al cerebro disminuye drásticamente. El cerebro "lento" disminuye su capacidad para resolver problemas rápidamente, recordar, procesar información y concentrarse. Todos estos efectos que luego trabajan juntos para participar hacen que su productividad laboral disminuya.
El riesgo de enfermedad por una mala alimentación también puede reducir la productividad
A largo plazo, una dieta deficiente puede aumentar el riesgo de una serie de enfermedades crónicas, como obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedades del corazón. La mayoría de las enfermedades crónicas no pueden causar síntomas significativos al principio, pero gradualmente se puede ver al disminuir la productividad laboral.
Las investigaciones muestran que las personas obesas tienen más probabilidades de experimentar insomnio y apnea del sueño. Disminuir la calidad del sueño nocturno causado por ambas condiciones puede hacer que una persona se sienta cansada y con sueño durante el día. Automáticamente, el objetivo de trabajo que se debe completar ese día no se puede lograr porque está fuera de foco.
Consejos de alimentación saludable para mantenerte productivo.
La mala nutrición no proporcionará la energía duradera que necesitas para trabajar. De hecho, la productividad laboral y la salud general del cuerpo a largo plazo dependen mucho de la ingesta nutricional adecuada.
Para seguir siendo productivo durante todo el día sin cansarse rápidamente, siga estos consejos:
1. No te pierdas el desayuno.
Sin embargo, asegúrese de que el menú es saludable. Llene su plato de desayuno con proteínas bajas en grasa (como huevos duros, carne magra, leche o yogur o nueces), carbohidratos complejos (arroz integral, pan integral o cereales integrales) y fibra de frutas y verduras frescas. Esta combinación nutricional es capaz de proporcionar energía duradera y mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables, por lo que no se debilita ni tiene sueño en el trabajo.
2. No llegues tarde al almuerzo.
A menudo, el almuerzo tardío o incluso nada en absoluto lo hace más improductivo. Debido a que el suministro de glucosa al cerebro se agotará en 4-6 horas desde la última comida. Si el combustible de su cuerpo no se rellena, su cuerpo no obtendrá las vitaminas, minerales, proteínas y energía necesarios.
Tu cuerpo también sentirá los efectos. Los malos hábitos omitir las comidas pueden ser los culpables o empeorar los síntomas de las úlceras estomacales.
3. Te recomendamos que traigas el almuerzo.
Para evitar la tentación de comer comida instantánea, es una buena idea traer el almuerzo de la casa para comer en la oficina. De esa manera, puede seleccionar más de cerca las fuentes de alimentos balanceados saludables y nutritivos.
Cuando come de manera saludable, su cuerpo procesará los nutrientes de manera más efectiva y los maximizará para producir energía óptima.
