Contenidos:
- Video medico: ¿Cuántas Calorías Debes Consumir Para Perder Peso?
- Prospere la dieta, mantenga una dieta sin tener que molestarse en contar calorías
- Los alimentos que se permiten durante la dieta próspera
- Alimentos que no se deben comer en una dieta próspera
- ¿Cuáles son los beneficios?
- ¿Cuáles son los inconvenientes?
- ¿Quién puede ir en la dieta próspera?
Video medico: ¿Cuántas Calorías Debes Consumir Para Perder Peso?
Durante este tiempo, se le puede advertir que calcule las calorías diarias de los alimentos si desea que su dieta tenga éxito. Al parecer, todo lo que tienes que hacer es lo contrario. Presentar la dieta próspera. Esta dieta también está equipada con una guía de dieta saludable y equilibrada, para que no tenga que molestarse en calcular su ingesta diaria de calorías. ¿Cómo guiar la dieta?
Prospere la dieta, mantenga una dieta sin tener que molestarse en contar calorías
Thrive Diet es una dieta vegana iniciada por el ex atleta profesional Brendan Brazier. La dieta Thrive se centra en fuentes de alimentos de origen vegetal ricas en nutrientes y más abundantes, como frutas y verduras, nueces y semillas, y aceites vegetales.
La dieta prospera incluye una guía para el desayuno, el almuerzo, la cena y los batidos y bocadillos en un día para hacer por 12 semanas. Esta dieta también lo enfoca a comer porciones pequeñas, pero con mayor frecuencia durante el día: 3 comidas principales con porciones pequeñas y 3 sesiones de refrigerio.
Brazier cree que de esta manera, puede controlar mejor su ingesta de calorías y mantener sus niveles de azúcar en la sangre equilibrados durante todo el día. Por lo tanto, durante la dieta, ya no tiene que molestarse en contar las calorías de los alimentos que consume en un día.
Además de diseñar un horario de comidas más regular, la dieta también hace hincapié en un estilo de vida libre de estrés. Porque el estrés puede hacer que comas en exceso. Entonces, si puedes controlar bien el estrés, el metabolismo de tu cuerpo funcionará mejor para quemar grasa, dijo Brazier.
Al final, la dieta puede ayudar a perder peso, aumentar la resistencia y mantener la salud cardiovascular.
Los alimentos que se permiten durante la dieta próspera
Debe comer alimentos vegetales que sean ricos en proteínas, fibra y grasas saludables. Comer debe ser crudo (fresco) o cocinado a bajas temperaturas.
Los alimentos que se permiten para las dietas prósperas son:
- Guisantes
- Granos
- Vegetales
- Frutas
- Aceites prensados en frío (aceite vegetal)
- Vinagre de manzana
- Arroz rojo
Alimentos que no se deben comer en una dieta próspera
Si elige seguir una dieta próspera, debe evitar todos los productos animales, incluidos:
- La carne
- Pescado
- Mariscos
- Huevos, gallinas, patos y otras aves de corral.
- Productos lácteos, como el queso, el yogur, la leche, la crema, el kéfir.
Además, también debe evitar los alimentos procesados, los carbohidratos refinados o los azúcares refinados, así como los alimentos que contienen alto contenido de almidón y azúcar. También tienes que limitar los alimentos cocinados a altas temperaturas.
También debe evitar o reducir los alimentos con alto contenido de sal y grasa.
¿Cuáles son los beneficios?
Las dietas veganas más pequeñas y frecuentes lo acostumbrarán a controlar su ingesta diaria de calorías, mientras mantiene sus niveles de azúcar en la sangre equilibrados a lo largo del día. Para que también las personas que siguen una dieta próspera puedan mantener un peso corporal más saludable y tener una presión arterial y un colesterol más bajos.
La dieta vegana también se ha demostrado en varios estudios para reducir el riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial alta, obesidad, cáncer y enfermedades cardiovasculares. Las personas que se someten a una dieta a base de plantas también pueden reducir el uso de medicamentos recetados que suelen consumir en relación con su enfermedad.
¿Cuáles son los inconvenientes?
Brasero cree que este patrón dietético es suficiente para las necesidades nutricionales del cuerpo sin la necesidad de suplementos adicionales. Aun así, las personas que viven un estilo de vida vegano corren más riesgo de sufrir desnutrición. Debido a que prefiere los alimentos vegetales, las personas que hacen dieta pueden carecer de los nutrientes que se encuentran en productos animales, como el hierro, la vitamina D, el calcio, el DHA y la vitamina B12.
También puede experimentar indigestión, como hinchazón, estreñimiento o diarrea (debido al consumo de mucha fibra) y dolores de cabeza al comenzar esta dieta. Especialmente si lo haces demasiado rápido en poco tiempo.
Si desea seguir esta dieta, comience gradualmente agregando uno o dos bocadillos o alimentos que se permiten al mismo tiempo.
¿Quién puede ir en la dieta próspera?
Cualquier persona puede seguir una dieta próspera para obtener los beneficios, incluidas las personas que tienen presión arterial alta, colesterol alto, enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2, obesidad y otros problemas de salud crónicos.
Pero si tienes una enfermedad de la tiroides, debes tener más cuidado si quieres vivir vegano. Algunos productos vegetales como el maíz, la batata, la soya son ingredientes alimentarios que pueden causar bocio que podría agravar sus síntomas.
Además, las personas con enfermedad renal que siguen la dieta Thrive deben limitar los alimentos con altas cantidades de fósforo y potasio.
