Contenidos:
- Video medico: Experimento: ¡La Mejor Dieta Para BAJAR DE PESO! (Impresionantes Resultados)
- En realidad que es eso efecto yoyo?
- Que efecto yoyo poner en peligro la salud?
- ¿No debería seguir una dieta?
Video medico: Experimento: ¡La Mejor Dieta Para BAJAR DE PESO! (Impresionantes Resultados)
Como el nombre "yoyo", que se reproduce de manera ascendente y descendente, es más o menos una imagen efecto yoyo en la dieta. Tal vez con frecuencia experimenta una condición de peso que fluctúa cuando se pone a dieta, por lo que concluye que su dieta no tiene éxito.
En realidad que es eso efecto yoyo?
Efecto yoyo o dieta yo-yo o comúnmente conocido como ciclo de peso Está perdiendo peso y ganando peso una y otra vez durante la dieta. Efecto yoyo puede ocurrir en grandes cantidades, alrededor de 23 kg o más, o también en pequeñas cantidades 2-5 kg.
Para aquellos de ustedes que les gusta ir a dieta o que a menudo cambian el tipo de dieta, tal vez a menudo experimente esto. Incluso su aumento de peso después de una dieta puede superar su pérdida de peso durante una dieta. Esto debe ser muy molesto!
La investigación en Finlandia muestra que alrededor del 7% de los hombres y el 10% de las mujeres experimentan ciclo de peso pesado, mientras que el 11% de los hombres y el 19% de las mujeres experimentan ciclo de peso luz En este estudio, lo que se dijo. ciclo de peso el peso es una pérdida de peso superior o igual a 5 kg con una frecuencia de al menos 3 veces que recupera su peso. Mientras que lo que se dice como ciclo de peso peso ligero es aquel que ha perdido peso más o igual a 5 kg con una frecuencia de 1-2 veces su aumento de peso nuevamente.
Que efecto yoyo poner en peligro la salud?
Varios estudios enlazan efecto yoyo Con riesgos para la salud. Esto puede suceder porque el peso que recuperas puede hacerte con sobrepeso que es peor que antes.
Un estudio publicado por el Journal of American Dietetic Association en 2010 mostró que efecto yoyo Asociado con el aumento de los niveles de grasa corporal. Cuando pierdes peso, significa que pierdes grasa y músculo, y cuando aumentas de peso, lo que realmente aumenta es la grasa corporal.
Sin embargo, no todos los investigadores están de acuerdo en esto. Otros estudios no pueden probar que efecto yoyo Puede aumentar la cantidad de tejido graso en el cuerpo. La investigación encontró que aquellos que volvieron a su peso original después de efecto yoyo tener la misma cantidad de grasa y músculo que tienen antes de llevar una dieta. Las personas que hacen ejercicio durante una dieta pueden incluso aumentar el músculo que tienen.
Investigación sobre riesgos para la salud. efecto yoyo También realizado en Indonesia por el Dr.. Doctora Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., en el grupo obeso que lo experimentó efecto yoyo/ciclo de peso y en grupos obesos que nunca han estado a dieta. Ambos grupos realizaron un programa de pérdida de peso y el resultado fue que no hubo diferencias en el cambio de peso corporal en el grupo obeso con ciclo de peso y los grupos obesos que nunca han dirigido un programa de dieta. Sin embargo, en el grupo de obesos que nunca habían estado a dieta se encontró que los marcadores de estrés oxidativo eran mejores que los del grupo de obesos que lo experimentaron ciclo de peso.
Otros estudios publicados por Clinical Nutrition en 2011 muestran que efecto yoyo Asociado con aumento de grasa corporal y grasa abdominal. Este exceso de grasa abdominal puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, diabetes e incluso la muerte.
Además del impacto en la salud, efecto yoyo También afecta a tu psicología. Perder peso y luego recuperarlo una y otra vez puede volverte desesperado y deprimido. Perder peso no es una cosa fácil y aceptar el hecho de que su peso aumenta de nuevo ciertamente lo hace más difícil.
Un estudio publicado por Ethnicity & Disease en 2011 mostró que las personas lo experimentaron efecto yoyo tener menos confianza en sí mismo y menos satisfacción con el cuerpo que tienen en comparación con las personas que no lo experimentan efecto yoyo. También pueden deprimirse o sentirse mal debido a su incapacidad para perder peso y mantenerlo.
Efecto yoyo No debe ser tu razón para sentirte como un fracaso. Pero, por el contrario, esta puede ser la razón para mantenerse enfocado en realizar cambios a largo plazo en su dieta y actividad física para ayudarlo a mantener el peso.
¿No debería seguir una dieta?
Tampoco se puede decir que eso sea cierto, ya que el sobrepeso / grasa tampoco es bueno para la salud. La obesidad puede aumentar su riesgo de contraer enfermedades, como presión arterial alta, enfermedad cardíaca, derrame cerebral, diabetes tipo 2, cáncer, artritis y enfermedad de la vesícula biliar.
Sin embargo, no todas las personas con sobrepeso tienen el mismo riesgo de padecer la enfermedad. Muchos otros factores también pueden afectar la enfermedad, como los antecedentes familiares, el número y la ubicación de la grasa en el cuerpo, el sexo, etc.
Para perder peso, debe hacerse con una dieta que sea fácil de hacer y ejecutarla de manera consistente. Tener una dieta simple para perder el 10% de su peso corporal durante 6 meses o más puede mejorar la salud de alguien que tiene sobrepeso.
Para las personas que no son obesas o tienen problemas de salud relacionados con el peso corporal, debe mantener la estabilidad del peso corporal para evitar los riesgos para la salud que pueden ser causados efecto yoyo.
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