Contenidos:
- Diversos nutrientes que pueden mejorar la inteligencia de los niños en su infancia.
- 1. Omega-3 y omega-6.
- 2. Hierro
- 3. colina
- 4. Vitamina B12
- 5. Folato
Todos los padres ciertamente quieren que sus hijos crezcan para ser niños sanos e inteligentes. Sin embargo, todavía puede estar confundido y no haber encontrado el camino correcto. De hecho, puede hacer que suceda de una manera bastante simple, una de las cuales es proporcionar alimentos densos en nutrientes para los niños todos los días. Entonces, ¿cuáles son los nutrientes que pueden mejorar la inteligencia de los niños? Vamos, descúbrelo a través de la siguiente reseña.
Diversos nutrientes que pueden mejorar la inteligencia de los niños en su infancia.
Los niños inteligentes son el activo más valioso para todos los padres. Los niños inteligentes serán más fáciles de concentrar, podrán comprender las lecciones y, en última instancia, producir logros brillantes.
Para que esto suceda, ayude a desarrollar el cerebro del niño dándole la mejor nutrición de los alimentos nutritivos. En realidad, todos los nutrientes son beneficiosos para el desarrollo infantil. Sin embargo, hay algunos nutrientes especiales que pueden mejorar la inteligencia de los niños de manera más óptima.
Varios nutrientes que pueden mejorar la inteligencia de los niños son:
1. Omega-3 y omega-6.
Omega-3 y omega-6 son dos tipos de ácidos grasos que son necesarios para el cerebro del niño. Si ha escuchado los términos DHA y AA, estas son otras formas de ácidos grasos omega-3 y omega-6.
El DHA, que forma parte de los ácidos grasos omega-3, puede aumentar el 8 por ciento del peso total del cerebro. Esto es claramente útil para ayudar a que la función cerebral de los niños sea más óptima.
El omega 3 obtenido de los alimentos se convertirá en DHA con la ayuda de la enzima delta-4-desaturasa. Pero, desafortunadamente, los niños de 3 años no tienen esta enzima en grandes cantidades. Por eso, los niños deben recibir leche con alto contenido de omega 3, 6 y DHA para que su inteligencia sea más óptima.
Además, también puede satisfacer las necesidades de los omega-3 y 6 niños al darles varios tipos de pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas. Para aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-6 en los niños, puede darles nueces como soya, almendras y anacardos como bocadillo. En este momento, la leche está disponible para niños de 1 a 3 años que ya están enriquecidos con omega-3 y omega-6, por lo que esta puede ser una opción práctica para satisfacer las necesidades nutricionales diarias de los niños.
2. Hierro
Los niños necesitan hierro para su crecimiento y desarrollo. No solo es beneficioso para prevenir la anemia, sino que la ingesta de hierro también puede aumentar la inteligencia de los niños.
Los glóbulos rojos necesitan hierro para transportar oxígeno a todas las células del cuerpo, incluido el cerebro. Este hierro se utilizará para mejorar la capacidad y la función del cerebro del niño.
Por esta razón, satisfaga las necesidades de hierro de los niños al darles alimentos ricos en hierro como cereales, arroz, granos fortificados, carnes rojas y nueces.
3. colina
La colina es un compuesto químico soluble en agua cuya función es similar a las vitaminas. La colina sigue siendo una familia con folato y complejo de vitamina B.
Debido a que todavía está estrechamente relacionado con el folato y la vitamina B, la colina es conocida como un micronutriente que es importante para llevar a cabo varias funciones corporales. No hay excepción a la función cognitiva y al poder cerebral de los niños.
La colina puede ayudar a producir ADN mientras aumenta las señales nerviosas en el cerebro de un niño. Si el flujo de las señales cerebrales del niño se desarrolla de manera óptima, entonces el desarrollo del cerebro del niño también será máximo y lo hará más inteligente.
Además, la colina también puede activar la acetilcolina, un compuesto químico que puede ayudar a comunicarse entre los nervios y los músculos. Esto puede hacer que los niños sean más capaces de concentrarse y mejorar su memoria.
La mejor fuente de colina es en los huevos. Pero si el niño es alérgico a los huevos, puede proporcionar otras fuentes alimenticias de colina como hígado de pollo, carne, salmón y leche.
4. Vitamina B12
La vitamina B es un tipo de vitamina que necesita el cuerpo, especialmente para los niños que están creciendo y desarrollándose. De los ocho tipos de vitaminas que se encuentran en la categoría de vitamina B, todas son igualmente beneficiosas para el desarrollo infantil.
Una de ellas es la vitamina B12 o la cobalamina. Esta vitamina es la más importante para el desarrollo cerebral de los niños. Un estudio publicado en Food and Nutrition Bulletin reveló que los niños que carecen de vitamina B12 son más propensos a experimentar inflamación e inhiben la velocidad de los impulsos nerviosos en el cerebro.
La vitamina B12 también puede ayudar a producir material genético del cuerpo, a saber, ADN y ARN, que desempeñan un papel importante en el desarrollo del cerebro del niño. Cuanto más óptimo sea el desarrollo de ADN y ARN en el cerebro de un niño, mejor será su capacidad cerebral en su período de crecimiento.
Por lo tanto, déle a su hijo una variedad de fuentes alimenticias de vitamina B12 como huevos, tempeh, leche de soja, leche de almendras, queso cheddar o cereales fortificados para el desayuno. Guíe a su hijo para que quiera comer alimentos nutritivos y balanceados regularmente para que crezca y se convierta en un niño inteligente.
5. Folato
El folato es una forma natural de vitamina B9 que el cuerpo no puede producir, por lo que solo se puede obtener de los alimentos. El folato es necesario para formar ADN y fortalecer el sistema nervioso en el cerebro de un niño durante su período de crecimiento.
Para obtener los beneficios del folato, enséñele a su hijo a atreverse a comer espinacas y brócoli. Sí, las verduras verdes contienen altos niveles de folato, lo que es bueno para el desarrollo cerebral de los niños.
Si su hijo todavía se muestra reacio a comer verduras, no se desanime primero. Todavía puede satisfacer las necesidades de folato de los niños con otras fuentes de alimentos con folato como el hígado de res, la carne de pollo, el tempeh y las semillas.
El cerebro del niño necesita ser apoyado por una nutrición adecuada para asegurar su desarrollo, especialmente a una edad temprana. Asegúrese de que la ingesta diaria de su pequeño sea rica en calcio, hierro, ácido fólico, vitaminas B1, B6 y B12, y lo más importante es alto en omega 3 y 6. Como resultado, la función cerebral de su hijo será más óptima y aumentará la inteligencia.
