Contenidos:
- Video medico: Episodio #19 ¿Es malo comer huevos todos los días?
- Reconocer el contenido de nutrientes en un huevo.
- Entonces, ¿pueden los niños comer huevos todos los días en el desayuno?
- Está bien que los niños coman huevos todos los días, siempre que ...
Video medico: Episodio #19 ¿Es malo comer huevos todos los días?
¿Qué menú usualmente preparas para tu pequeño desayuno? Tal vez uno de ellos es huevo frito, ya sea frito o frito. Además del proceso de fácil servicio, esto también puede ser debido a que a su pequeño le gusta ser quisquilloso con la comida, por lo que solo quiere el desayuno. ¿Pero puede un niño comer huevos todos los días en el desayuno? Es bueno para la salud o todo lo contrario, ¿eh? ¡Vamos, ve la reseña completa a continuación!
Reconocer el contenido de nutrientes en un huevo.
Los huevos de gallina son una buena fuente de proteína animal para la salud. Porque, un huevo de gallina contiene altas cantidades de hierro, minerales y vitaminas B.
De acuerdo con las Pautas de nutrición equilibrada, en un huevo de gallina que pesa 55 gramos contiene 7 gramos de proteínas, 5 gramos de grasa, 75 calorías y 200 miligramos de colesterol. Este número es puro en un huevo crudo que no se ha llevado a cabo por ningún procesamiento que pueda afectar el valor nutricional de los alimentos.
Si usa una cucharada de mantequilla para freír un huevo, entonces agrega 102 calorías, 11.52 gramos de grasa, 91 miligramos de sodio y 31 miligramos de colesterol para el desayuno de su hijo.
Entonces, ¿pueden los niños comer huevos todos los días en el desayuno?
Hay padres que no permiten que sus hijos coman huevos todos los días, incluso en el desayuno. Debido a que se teme que los niveles de colesterol de su hijo aumenten drásticamente debido a la afición de comer huevos, se desencadenará un trastorno grave o una enfermedad en los pequeños.
Según la guía publicada por el Ministerio de Agricultura de Indonesia, esta opinión es precisamente errónea, especialmente cuando se aplica a niños en Indonesia. Debido a que el contenido de colesterol total en un huevo todavía está por debajo de las necesidades de colesterol de los niños por día.
Se recomienda a los niños de dos años o más que cumplan con una ingesta diaria de colesterol de 300 miligramos por día para mantener los niveles de colesterol en un nivel saludable.
Entonces, si un huevo contiene 200 miligramos de colesterol, entonces el niño solo puede comer un huevo al día para no sobrecargar el colesterol. Mientras que los niños de 8 a 12 meses pueden consumir de tres a cuatro huevos en una semana.
Entonces No hay nada de malo cuando los niños comen huevos todos los días en el desayuno.. Si lo prohíbe, es probable que su hijo carezca de proteínas y tenga un impacto en su salud y crecimiento.
Está bien que los niños coman huevos todos los días, siempre que ...
Puede dar huevos en el menú de desayuno de los niños todos los días. Si le han dado en el desayuno, evite darle huevos en el menú de almuerzo o cena de su hijo para no sobrecargar el colesterol.
No olvide prestar atención también al procesamiento de los huevos, asegurándose de que los huevos se cocinen de manera saludable. Evite cocinar los huevos friendo. Puedes hervirlo para no aumentar los niveles de colesterol en los huevos.
Asegúrese también de haber cocinado a la perfección con una temperatura mínima de 85 grados centígrados al menos un minuto si se fríe o 70 grados centígrados si se hierve.
Si su hijo solo quiere comer huevos en el desayuno, pruebe a servir un menú de huevos revueltos. Debido a que la parte blanca en un huevo contiene 3.6 gramos de proteína, 17 calorías, 55 gramos de sodio y sin colesterol. Sirva con rodajas de tomate, cebolla y un poco de queso para agregar nutrientes a la dieta de su pequeño.
