¿Pueden los niños pequeños tomar bebidas isotónicas?

Contenidos:

Video medico: El riesgo de las bebidas energizantes para los niños
¿Qué es una bebida isotónica?
¿Se pueden dar bebidas isotónicas a los niños?
El alto contenido de carbohidratos en las bebidas isotónicas puede aumentar el riesgo de obesidad en los niños
La ingesta de electrolitos infantiles no satisface sus necesidades
Los niños no necesitan proteínas y vitaminas adicionales obtenidas de las bebidas deportivas.
La alta acidez en las bebidas deportivas puede erosionar los dientes de los niños.
¿Qué pasa si mi hijo es un atleta o está haciendo ejercicio intenso, está permitido consumir bebidas isotónicas?

Video medico: El riesgo de las bebidas energizantes para los niños

Muchas bebidas deportivas, especialmente bebidas isotónicas, se venden libremente en minimercados y supermercados. Podemos encontrarlo fácilmente y comprarlo. El delicioso sabor hace que a todos, y no menos a los niños, les guste beberlo. Usted como padre puede pensar que es solo una bebida, pero en realidad la bebida es diferente de las bebidas comunes. ¿Cuál es la diferencia y se puede dar a los niños?

¿Qué es una bebida isotónica?

Las bebidas isotónicas o las bebidas deportivas están diseñadas específicamente para satisfacer la hidratación de los atletas o personas que realizan ejercicio intenso para que no se deshidraten después de un ejercicio prolongado. Históricamente, las bebidas deportivas se hicieron por primera vez en 1965 en los Estados Unidos como un suplemento para los atletas en un esfuerzo por superar los problemas nutricionales y fisiológicos asociados con el ejercicio.

Esta bebida isotónica se agrega con electrolitos (sodio y potasio) que son útiles para reemplazar los electrolitos y líquidos que se pierden a través del sudor cuando se hace ejercicio. Los electrolitos son necesarios para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, de modo que los músculos puedan trabajar bien.

Además de contener electrolitos, las bebidas isotónicas también contienen carbohidratos (azúcar), saborizantes y calorías. El azúcar en las bebidas isotónicas sirve para proporcionar una fuente de energía para el cuerpo que ha comenzado a desaparecer después del ejercicio. Debido a que contiene azúcar, por supuesto, esta bebida tiene un sabor dulce, por lo que a muchos les gustan los niños.

¿Se pueden dar bebidas isotónicas a los niños?

Después de escuchar la explicación anterior, está claro que las bebidas isotónicas en realidad están destinadas a atletas o personas que hacen ejercicio intenso. Los niños no están incluidos, por lo que el consumo de bebidas isotónicas no se recomienda para los niños, incluso debería estar prohibido. La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños y adolescentes no tengan que consumir bebidas deportivas.

Investigación por El Comité de Nutrición de la Academia Americana de Pediatría (CON) y el Consejo de Medicina Deportiva y Condición Física (COSMF) muestra que el contenido en bebidas deportivas en realidad no es necesario para los niños, incluso puede traer efectos adversos en la salud de los niños.

El alto contenido de carbohidratos en las bebidas isotónicas puede aumentar el riesgo de obesidad en los niños

En general, las bebidas deportivas contienen 2-19 gramos de carbohidratos (en forma de glucosa y fructosa) cada 240 ml de una porción. Esto significa que es equivalente a 10-70 calorías por paquete de bebida. Por lo tanto, el consumo de bebidas deportivas en el tiempo a menudo puede hacer que sea una ingesta adicional de calorías, hacer que la ingesta de calorías del niño sea excesiva, y luego puede llevar al aumento de peso. El aumento excesivo de peso puede hacer que los niños sean obesos.

La ingesta de electrolitos infantiles no satisface sus necesidades

Las bebidas isotónicas o bebidas deportivas contienen electrolitos (sodio y potasio). La cantidad de sodio y potasio que contienen las bebidas isotónicas puede variar según la marca. Sin embargo, generalmente el contenido de sodio está en el rango de 25-200 mg y el contenido de potasio es de alrededor de 30-90 mg por paquete (240 ml). Considerando que, en condiciones normales, los niños no necesitan tanto sodio y potasio extra. La mayoría de los niños obtienen suficiente sodio y potasio del consumo de alimentos con una nutrición equilibrada. Por lo tanto, la función de las bebidas isotónicas para reemplazar los electrolitos corporales perdidos no es realmente necesaria y no hay beneficio para los niños. 8-10 vasos de agua para niños es suficiente.

Los niños no necesitan proteínas y vitaminas adicionales obtenidas de las bebidas deportivas.

Las bebidas deportivas generalmente se agregan con proteínas, que tienen como objetivo acelerar la recuperación muscular después del ejercicio. Sin embargo, los niños pueden satisfacer fácilmente sus necesidades de proteínas a través de los alimentos que consumen, por lo que el niño no necesita la proteína de esta bebida deportiva. Del mismo modo, las necesidades de vitaminas de los niños pueden obtenerse del consumo de verduras y frutas que son más saludables.

La alta acidez en las bebidas deportivas puede erosionar los dientes de los niños.

La mayoría de las bebidas deportivas tienen propiedades ácidas y también pueden contener ácido cítrico (que puede erosionar los dientes). Por lo tanto, las bebidas deportivas o isotónicas también pueden causar caries en los niños.

¿Qué pasa si mi hijo es un atleta o está haciendo ejercicio intenso, está permitido consumir bebidas isotónicas?

Según la Academia Americana de Pediatría, los niños que hacen mucho ejercicio todavía necesitan beber agua antes, durante y después del ejercicio. Si un niño hace ejercicio intenso durante un período prolongado (más de 1 hora) y en condiciones climáticas cálidas, es posible que necesite una pequeña cantidad de bebidas isotónicas. Sin embargo, esta bebida isotónica o bebida deportiva no debe consumirse regularmente.

El agua sigue siendo la mejor para los niños. Familiarizar a los niños con el agua potable desde que eran niños es un paso para familiarizar a los niños con un estilo de vida saludable. Cuanto más les gusta a los niños consumir agua, mejor para ellos.