Contenidos:
- Video medico: 10 Alimentos saludables para los niños en crecimiento
- ¿Qué importancia tiene la fibra para los niños?
- Pros y contras de los suplementos de fibra para niños.
- La comida es la fuente más segura de fibra para los niños.
- 1. avena
- 2. las manzanas
- 3. zanahorias
- 4. pan de trigo
Video medico: 10 Alimentos saludables para los niños en crecimiento
Los suplementos de fibra son elegidos por varios padres para superar el problema de los niños a los que no les gustan las verduras y las frutas. Los suplementos de fibra se consideran una solución práctica para ayudar a satisfacer las necesidades de fibra de un niño. Sin embargo, en realidad los suplementos de fibra son buenos para los niños o no? ¿Todos los niños lo necesitan? Venga, aprenda más sobre las complejidades de los suplementos de fibra para niños aquí.
¿Qué importancia tiene la fibra para los niños?
La fibra alimenticia tiene una función muy importante en el cuerpo. La fibra llena a los niños mientras mejora el sistema digestivo del niño. Los patrones de alimentación de los niños con suficiente fibra pueden prevenir el estreñimiento (dificultad para defecar). Los alimentos ricos en fibra también son una buena fuente de vitaminas y minerales, por lo que pueden ayudar a reducir el riesgo de ciertos cánceres y la obesidad.
Por lo tanto, las necesidades de fibra de los niños deben cumplirse adecuadamente. La fibra alimenticia se puede obtener de varias fuentes. De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría, la fibra se puede obtener de vegetales, frutas, frijoles, arroz integral y granos enteros como pan integral o cereales ricos en fibra.
Pros y contras de los suplementos de fibra para niños.
La fibra alimenticia es de hecho importante para la salud general del niño. Cuando las necesidades de fibra de un niño en su dieta diaria son insuficientes, corre el riesgo de estreñimiento y otros problemas intestinales.
Ahora, esta vez el médico puede recomendar suplementos de fibra para niños. El uso de este suplemento debe estar bajo la supervisión de los trabajadores de la salud. No proporcione descuidadamente suplementos de fibra para niños sin consultar primero con un pediatra.
Algunos estudios han encontrado evidencia de que los productos de suplementos de fibra que contienen polietilenglicol pueden causar daño al sistema nervioso central y acidosis láctica (el pH corporal es demasiado ácido) en los niños.
Además del contenido de polietilenglicol, hay más suplementos que contienen psyllium. Los productos de suplementos de fibra que contienen psyllium pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Informando desde la página de Livestrong, el psyllium es de hecho un suplemento efectivo para ayudar a tratar los problemas digestivos en los niños.
El psilio hace que las heces más densas contengan Pysillium también hace que los movimientos intestinales sean más suaves para que los niños no tengan dificultades para defecar. La dosis diaria recomendada para niños es de 3,4 a 16 gramos de psyllium.
Sin embargo, ningún estudio ha demostrado si los suplementos de fibra para niños son seguros administrados a largo plazo. Por lo tanto, el uso de suplementos de fibra para niños debe estar bajo la supervisión de un médico, no sin consideración. Incluso si el niño tiene que tomar suplementos de fibra, hay un cierto período de tiempo para tomarlo y qué dosis es recomendada por el médico.
La investigación relacionada con los efectos secundarios del uso de suplementos de fibra para niños aún se está desarrollando a largo plazo. Hable con su pediatra si tiene más preguntas.
La comida es la fuente más segura de fibra para los niños.
Los suplementos de fibra para niños no pueden ser sustituidos por alimentos ricos en fibra. Para estar más seguro y saludable, debe darles a los niños fibra de fuentes de alimentos naturales. Hay muchas fuentes de comida prácticas y muchos niños también las aman. Aquí hay un ejemplo.
1. avena
Puede dar avena a los niños a la hora del desayuno. Una taza de avena cocida puede contener hasta 4 gramos de fibra. Solo agregas superando Los favoritos de los niños como frutas, meses, pasas o superando otros
2. las manzanas
Las manzanas son una de las frutas que son crujientes y frescas. Esta es una de las frutas que a muchos niños les gustan. Una manzana pequeña contiene aproximadamente 3,6 gramos de fibra alimenticia.
3. zanahorias
Las zanahorias son uno de los tipos de verduras más brillantes que gustan a los niños porque no saben a otras verduras. En medio vaso o alrededor de 50 gramos de zanahorias, los niños pueden obtener alrededor de 2,9 gramos de fibra.
4. pan de trigo
También puede dar pan integral a sus hijos para satisfacer sus necesidades de fibra. Un pedazo de pan de trigo por lo general contiene 2-3 gramos de fibra. Puede preparar sándwiches para niños que sean prácticos y también ricos en fibra para preparar comidas o bocadillos.
Además de las fuentes de alimentos anteriores, otras verduras y frutas también pueden ayudar a satisfacer las necesidades de fibra del niño todos los días. Acostumbrarse a proporcionar alimentos que contengan fibra para los niños. Con la fibra adecuada de los alimentos, los niños están libres de trastornos digestivos. Además, no tiene que molestarse en agregar suplementos de fibra a los niños.
