¿Los niños necesitan suplementos vitamínicos?

Contenidos:

Video medico: ¿Qué vitaminas deben tomar los niños para tener buena salud?
Vitaminas para niños pueden obtenerse de los alimentos.
¿Quién necesita suplementos vitamínicos?
6 tipos de vitaminas más necesitadas por los niños
¿Qué debe considerarse antes de dar un suplemento a los niños?
Una forma segura de proporcionar suplementos para niños.

Video medico: ¿Qué vitaminas deben tomar los niños para tener buena salud?

Si se da cuenta, hay varios anuncios que venden suplementos o multivitaminas para niños. Desde sus formas lindas hasta sus variados colores y sabores, esto hace que la tableta y el jarabe de vitaminas sean los preferidos por los niños. Sin embargo, ¿es cierto que los niños necesitan suplementos vitamínicos adicionales?

Vitaminas para niños pueden obtenerse de los alimentos.

En realidad, los niños no necesitan suplementos adicionales y multivitaminas, aparte de los alimentos. Los alimentos son la mejor fuente de macro nutrientes y micronutrientes para los niños, incluso para los adultos. Las diversas fuentes de alimentos contienen diversos nutrientes que necesitan los niños, no solo un tipo de vitamina o mineral, sino que en un solo alimento pueden contener varios tipos de vitaminas, como:

La leche y los productos lácteos, por ejemplo el queso y el yogur, contienen varios tipos de nutrientes, como calcio, fósforo, vitamina D y proteínas a la vez.
Verduras y frutas que son las mejores fuentes de vitaminas, minerales y fibra.
Fuentes de proteínas animales y vegetales tales como pescado, carne de res, carne de pollo, huevos, tofu, tempeh, etc. En estos alimentos puede encontrar proteínas, hierro, zinc y varios otros minerales y vitaminas.

¿Quién necesita suplementos vitamínicos?

Se necesitarán suplementos si su hijo tiene algunas condiciones especiales o problemas de salud, como:

Los niños que experimentan varias enfermedades como diarrea, asma y diversas afecciones carecen de otros nutrientes
Los niños que son muy difíciles de comer y comer son muy bajos en un día
Niños que están experimentando ciertas condiciones y se someten a ciertas dietas.

6 tipos de vitaminas más necesitadas por los niños

Para maximizar el crecimiento y el desarrollo, los niños deben recibir una variedad de alimentos que contengan nutrientes y aquí hay 6 tipos de vitaminas que son más necesarias para el desarrollo del niño.

Vitamina AAyuda al crecimiento y desarrollo del niño como un todo, juega un papel importante en la reparación de tejidos y huesos dañados, mantiene el sistema inmunológico y mantiene un sentido sano de la vista. Las fuentes de alimentos que contienen vitamina A son la leche, el queso, los huevos de gallina y otros tipos de frutas / verduras que son de color amarillo rojizo, como las zanahorias y las naranjas.

Vitamina B, la familia de la vitamina B, es decir, B2, B3, B6 y B12 son vitaminas que juegan un papel importante en el metabolismo y la producción de energía en el cuerpo. Además, el grupo de vitamina B también mantiene un corazón y un sistema nervioso saludables. Los alimentos que contienen gran cantidad de vitaminas B son carne de res, pollo, pescado, frijoles, huevos, leche, queso y frijoles de soya.

Vitamina cEs responsable de mantener saludables los músculos, el tejido conectivo y la piel. La vitamina C se encuentra en muchos tipos de frutas, como las fresas, el kiwi y las naranjas. Además, el brócoli, el tomate y varias verduras de hoja verde oscuro también contienen altos niveles de vitamina C.

Vitamina dLas vitaminas o el sol desempeñan un papel en la absorción de calcio en el cuerpo y mantienen los niveles normales. Por lo tanto, la vitamina D es muy importante para tener huesos y dientes saludables. La principal fuente de vitamina D es la luz solar. Pero algunas fuentes de alimentos también contienen vitamina D, que es aceite de pescado de salmón y caballa, y leche. Los recién nacidos no pueden exponerse directamente al sol, por lo tanto, por lo general experimentan una deficiencia de vitamina D. Promueva la vitamina D para bebés de hasta 8,5 a 10 mcg por día.

El calcioAyuda a fortalecer los huesos en niños que están experimentando crecimiento. Las mejores fuentes de calcio son la leche, el queso, el yogur, el tofu y varios alimentos fortificados con calcio.

HierroSirve para formar músculo y convertirse en uno de los contenidos de la hemoglobina (sangre responsable de suministrar oxígeno y alimentos a todas las partes del cuerpo). La deficiencia de hierro puede causar una variedad de cosas malas para la salud, especialmente en las niñas que han tenido la menstruación. Las fuentes de alimentos que contienen hierro alto son la carne, las espinacas y varios tipos de nueces.

¿Qué debe considerarse antes de dar un suplemento a los niños?

Se puede obtener una buena nutrición al comer una variedad de alimentos frescos y saludables, y no piense que la suplementación es una manera fácil de hacer que un niño esté sano. La mayoría de los suplementos contienen alto contenido de carbohidratos y azúcar, esto sucede porque los productores quieren que los suplementos gusten a los niños en términos de sabor. Por lo tanto, muchos suplementos tienen un sabor dulce y colorido. Si le da suplementos a los niños con demasiada frecuencia, no es imposible que los niños lo experimenten. sobrepeso o la obesidad.

Tampoco se recomiendan los suplementos que contienen multivitaminas en una cápsula o en un paquete para los niños. Si el consumo no se controla y no se considera, causará envenenamiento en los niños. Del mismo modo para los suplementos de hierro, si se consume demasiado causará diversas complicaciones.

Una forma segura de proporcionar suplementos para niños.

Si se ve obligado a darle a su hijo un suplemento vitamínico, primero debe ver la necesidad de no tomar una sobredosis, incluso si necesita hablar sobre esto con el médico. Aquí hay algunos consejos para dar vitaminas a los niños: