Contenidos:
- Video medico: 10 Alimentos saludables para los niños en crecimiento
- ¿Por qué los niños tienen que comer pescado?
- ¿Cuántas porciones de pescado para niños en un día?
- ¿Qué tipos de peces son seguros para el consumo por parte de los niños?
Video medico: 10 Alimentos saludables para los niños en crecimiento
El pescado es una de las altas fuentes de proteínas que favorece el desarrollo infantil. Sin embargo, los padres también deben ser conscientes de que algunos tipos de peces contienen altos niveles de mercurio que pueden poner en peligro la salud de los niños. Entonces, ¿cuántos límites para comer pescado para niños en un día? ¿Existen ciertos tipos de peces que sean seguros para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños? Relájese, todas las respuestas que puede obtener a través de la siguiente revisión.
¿Por qué los niños tienen que comer pescado?
No pocos padres se preguntan por qué los niños deberían comer pescado. De hecho, casi todos los peces contienen metilmercurio, que es tóxico y peligroso para la salud de los niños.
Eits, espera un minuto. Los niños solo tienen que seguir comiendo pescado, ya sabes. El pescado es uno de los alimentos más saludables que tiene una gran cantidad de beneficios para la salud de niños y adultos.
Ha habido muchos estudios que demuestran que el pescado contiene dos tipos de ácidos grasos omega-3, a saber, DHA y EPA, que no se pueden encontrar en otros alimentos. Los niños necesitan este tipo de ácido graso para mantener la salud del corazón al tiempo que aumenta la inteligencia de los niños.
Además, los peces también contienen grasas saturadas bajas pero altas en proteínas, vitamina D y vitaminas B que son útiles para mantener el sistema inmunológico de los niños en su infancia. Por lo tanto, no debe dudar en agregar pescado a los niños en el menú de comida.
¿Cuántas porciones de pescado para niños en un día?
Citado de Padres, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) dijo que se alienta a los niños a comer pescado de 2 a 3 veces por semana. Sin embargo, la porción es ciertamente menor que la de los adultos, que es solo alrededor de un cuarto de la porción de adultos.
A juzgar por su edad, la siguiente es una descripción de la porción de pescado para niños.
- 6 años y menos: 85 a 141 gramos de pescado por semana.
- Edades de 6 a 8 años: 113 a 170 gramos de pescado por semana.
- Edad de 9 años y más: 227 a 340 gramos de pescado por semana, al igual que la porción recomendada de pescado para adultos.
Recuerde, esta porción es la cantidad de pescado para niños que se debe servir todas las semanas, no por día. Entonces, tienes que dividir la cantidad de porciones de pescado en 2 o 3 comidas para que los beneficios sean más máximos y el pequeño no se aburra.
¿Qué tipos de peces son seguros para el consumo por parte de los niños?
De hecho, no todos los tipos de peces son seguros para el consumo de los niños. Se sabe que algunas especies de peces contienen metilmercurio y bifenilo policlorado (PCB), dos tipos de químicos tóxicos y peligrosos. Si entra en el cuerpo, la sustancia puede dañar el cerebro y el sistema nervioso del niño.
Por lo tanto, no se limite a dar pescado a los niños. Varios tipos de peces para niños que son seguros para el consumo incluyen:
- Salmón
- Añil
- El atun
- Sardinas
- Bagre
- Cakalang
A menudo puede elegir atún enlatado que sea más práctico y fácil de cocinar. Pero tenga cuidado, el atún enlatado a menudo contiene altos niveles de mercurio. En lugar de elegir pescado enlatado, debe elegir pescado fresco, como se mencionó anteriormente, para estar más seguro para la salud de su hijo y su familia.
Además de elegir el tipo de pescado para los niños, la forma de cocinar pescado también puede afectar la salud o no del pescado que sirve para la familia. Antes de comenzar a cocinar pescado, primero debe quitar la piel y la grasa del pescado para eliminar las toxinas atrapadas debajo.
Para estar más saludable, cocine el pescado asándolo o quemándolo para reducir la cantidad de grasa. Evite freír pescado porque puede aumentar el consumo de calorías y grasas, lo que no es bueno para la salud de los niños.
Si tu bebé aún no quiere comer pescado, no hay necesidad de entrar en pánico o jalar las venas primero, ¿eh? Dele porciones de pescado poco a poco en la dieta de los niños y deje que su hijo explore su apetito. También puede procesarlo en varios tipos de alimentos, por ejemplo, hacer pepita de pescado o pescado frito con harina para atraer la atención de los niños y que quieran comer pescado.
