Contenidos:
- Video medico: Alimentación saludable para niños
- No se demore la introducción de alimentos semisólidos.
- Los padres también pueden ser "exigente”
- Alimentación y crecimiento.
- Mantén la calma, así es como se supera.
- Adáptese a los hábitos alimenticios de su hijo.
Video medico: Alimentación saludable para niños
A los niños pequeños que casi siempre se niegan a probar nuevos alimentos se les puede llamar "votantes" o a menudo se les llama quisquilloso. Aproximadamente la mitad de todos los niños pequeños son más o menos así, por lo que no es sorprendente que los problemas alimentarios sean una fuente de estrés para los padres.
Hacer una dieta saludable es importante para prevenir problemas como la obesidad y los trastornos alimentarios más adelante. Varias estrategias pueden ayudar a los niños a recibir alimentos más diversos.
No se demore la introducción de alimentos semisólidos.
Investigadores de la Universidad de Bristol en el Reino Unido han encontrado que retrasar la introducción de bebés en alimentos semidensos puede contribuir al hábito de escoger alimentos. Los alimentos semisólidos son alimentos "gruesos", como pequeños trozos de verduras cocidas suaves o alimentos triturados con un tenedor. El estudio se centró en un grupo de bebés que no recibieron alimentos semisólidos hasta los 10 meses de edad o más.
El estudio encontró que 1 de cada 5 bebés se volvió selectivo cuando cumplió 15 años. En comparación con los bebés introducidos en alimentos semisólidos entre las edades de seis y nueve meses, los votantes que tienen el doble de probabilidades de elegir comer solo ciertos alimentos y tienden a comer alimentos para bebés hasta después de un año de edad.
El estudio descubrió que darle a su bebé una variedad de alimentos semidensos o masticables entre los seis y nueve meses de edad aumentaría su aprecio por los alimentos y reduciría sus posibilidades de convertirse en vendedores de alimentos más adelante.
Los padres también pueden ser "exigente”
Los niños aprenden el comportamiento de sus padres. El estudio encontró que el 27 por ciento de los niños pequeños eran votantes de alimentos y el 22 por ciento de ellos tenían padres que admitían que también eran recolectores de alimentos.
Si se limita a comer alimentos menos diversos, su hijo verá e imitará su comportamiento. No limite la diversidad de la comida de su hijo comiendo solo su elección. Tal vez el sabor de tu hijo sea diferente al tuyo y solo sirves alimentos que no les gustan.
Alimentación y crecimiento.
A un tercio de los padres les preocupa que sus hijos no coman lo suficiente. A menos que estén enfermos, los niños no van a hacer una huelga de hambre deliberadamente.
Si su hijo se ve saludable y enérgico, tiene suficiente para comer. Si aún está preocupado, vigile la cantidad de alimentos que consumen en un día. Los niños tienden a comer bocadillos con frecuencia, en lugar de comer tres veces al día como los adultos. Puede que te sorprenda la cantidad de bocadillos que comen. Para mayor certeza, consulte las tablas de crecimiento y peso o consulte a su médico o partera. Recuerde que la tasa de crecimiento de su hijo se está desacelerando, por lo que se puede reducir la ingesta.
Mantén la calma, así es como se supera.
Los padres preocupados por los hábitos alimenticios de sus hijos pueden intentar forzar o persuadir a sus hijos a que coman. Si su hijo continúa negándose, comer tiempo puede ser una fuente de estrés. No dejes que la comida se convierta en un concurso obstinado.
Las sugerencias se incluyen a continuación:
- No se demore en introducir alimentos semisólidos.
- Recuerde que su hijo no morirá de hambre a propósito. Los niños son muy buenos para conocer sus señales de hambre y saciedad.
- Mantenga la calma y no haga una escena en la que su hijo no quiera comer. Es bueno que te concentres en hacer de la comida un evento familiar agradable. Si tienen una experiencia agradable, su hijo querrá repetirla.
- Sea realista al hacer un esfuerzo para hacer que la comida de su hijo. No te sientas molesto cuando se niegan a comer.
- No amenaces, fastidies, o grites.
- No utilice dulces, chocolate, galletas, leche o postres como sobornos.
A la hora de comer, todo lo que puedes hacer es:
- Sé un buen ejemplo. Coma una variedad de alimentos con su hijo.
- Invite a su hijo a preparar comida. Tienden a estar más interesados en comer los alimentos que ayudan a preparar.
- Haga hábitos de rutina para comer, como siempre colocar a un niño en una silla alta o comer en la misma mesa.
- Dele una variedad de alimentos coloridos en el plato y permita que su hijo elija por sí mismo lo que quiere comer. Servir los alimentos con interés.
- Apoye a su hijo para que explore e intente comer solo desde el principio. No te preocupes, él hará un desastre.
- Proporcionar alimentos alternativos de cada grupo de alimentos. Por ejemplo, si a un niño no le gusta el queso, en su lugar, dale yogurt.
- Cuando se acabe la hora de la comida, tome el plato de su hijo. Si no han comido demasiado, dele un bocadillo saludable unos momentos después o espere hasta la próxima comida.
- Apoye a su hijo para que trate de comer solo. Asegúrese de proporcionar bocadillos saludables. Obsérvelos siempre para evitar el riesgo de asfixia. Enséñeles a comer mientras están sentados, no mientras corren
Adáptese a los hábitos alimenticios de su hijo.
Quizás este problema ocurra porque obligas a tu hijo a comer como un adulto. Las sugerencias incluyen:
- Considere el tamaño del estómago de su hijo. Beber demasiada leche o jugo de fruta puede llenarlos.
- Servir comida en porciones infantiles. Después de todo, si todavía tienes hambre, siempre pueden pedir más. En general, esto significa tres pequeñas porciones de comida al día, con bocadillos en medio.
- Si la cena familiar se realiza demasiado tarde, su hijo puede estar demasiado cansado para comer. Servir su comida más rápido.
- Calcule la ingesta de alimentos de su hijo en un período semanal, no diario.
- Libere a su hijo para determinar si ya se siente lleno o no, esto les enseña a escuchar sus cuerpos.
Otros factores que hacen que su hijo esté menos interesado en los alimentos incluyen:
- Enfermedad
- Fatiga
- Agitación emocional
