Contenidos:
- Video medico: ¿Cuál es la edad ideal para comenzar a entrenar con pesas?
- ¿A qué edad puede un niño levantar músculo?
- ¿Cómo es seguro crecer músculo?
- ¿Qué ejercicio es bueno para los niños?
Video medico: ¿Cuál es la edad ideal para comenzar a entrenar con pesas?
Tener músculos grandes puede ser el deseo de todo hombre. Muchos niños piensan que tener músculos grandes es bueno y hace que la apariencia sea más atractiva. No pocas veces, algunos niños practican deportes que pueden formar músculos, especialmente los músculos de los brazos. Sin embargo, la infancia cuidadosa es todavía un período de crecimiento. No permita que el ejercicio para aumentar el tono muscular interrumpa el crecimiento de los niños.
¿A qué edad puede un niño levantar músculo?
Recuerde, los niños todavía están en su infancia, donde sus huesos y músculos aún están experimentando muchos procesos para crecer y desarrollarse. Precisamente en la pubertad, el crecimiento de los huesos del niño y el aumento de la masa muscular del niño alcanzan su punto máximo. Los huesos del niño aumentan en longitud para que la altura del niño aumente y los músculos del niño aumenten para que la postura del niño también crezca.
En este momento, el ejercicio es importante para apoyar el crecimiento y desarrollo de los huesos y músculos del niño. Mientras más actividad se realiza, más a menudo se usan los músculos y los huesos, por lo tanto, más fuertes son los músculos y los huesos del niño. Esto es ciertamente bueno. Sin embargo, lo que hay que subrayar es no hacer demasiado. Los deportes realizados también deben adaptarse a las habilidades corporales del niño. Ponga demasiada presión (estrés) En el cuerpo puede desencadenar diferentes reacciones corporales a diferentes edades.
Debido a que los niños o adolescentes aún no han logrado un crecimiento óseo y muscular perfecto, se recomienda que los niños esperen hasta que su crecimiento muscular y óseo se complete, luego pueden hacer ejercicio para aumentar el tono muscular. Alrededor de la edad de alrededor de 20 años, los niños pueden hacer esto porque a esta edad la mayoría de los niños han completado su período de crecimiento. Este es un buen momento para ti.
A la edad de alrededor de 20 años, los niños pueden comenzar a construir masa muscular levantando pesas más pesadas. Use esta edad de 20 años para moldear sus músculos porque la masa muscular disminuirá gradualmente de forma natural debido al envejecimiento.
¿Cómo es seguro crecer músculo?
La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños o adolescentes que deseen desarrollar sus músculos a una edad menor a esa edad, por lo tanto:
- Comience a levantar los músculos con pesas más ligeras para que los músculos se desarrollen con la forma correcta
- Ejercicio cardiovascular regular
- Evitar los ejercicios de levantamiento de pesas hasta que el crecimiento del niño esté completamente terminado
¿Qué ejercicio es bueno para los niños?
No es que a los niños no se les permita hacer ejercicio, el ejercicio es realmente muy bueno para los niños. El ejercicio se realiza para apoyar el crecimiento y desarrollo de los músculos y huesos del niño. Se aconseja a los niños o adolescentes practicar deportes contra la gravedad (ejercicio con pesas) Este ejercicio ejerce una presión sobre los huesos y músculos, ayudando a que los músculos y huesos sean más fuertes.
Ejemplos de este deporte, a saber:
- Caminando
- Huir
- El futbol
- Futsal
- El baloncesto
- Voleibol
- El tenis
- Saltar la cuerda
- Gimnasia
- Aerobic
La natación y el ciclismo no son deportes que carguen los huesos, pero también se pueden hacer para ayudar a desarrollar músculos fuertes y huesos fuertes.
Recuerde, además de hacer el ejercicio, los niños todavía necesitan satisfacer sus necesidades nutricionales de diversos alimentos nutritivos. Esta nutrición también es necesaria para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños. No permita que su hijo adelgace debido a demasiado ejercicio o debido a sus demandas deportivas favoritas. La falta de nutrición y el exceso de ejercicio pueden hacer que los huesos se vuelvan frágiles, que resulten fáciles de lastimar y un dolor muscular prolongado.
