Contenidos:
- Video medico: Aborto | Coluna #23
- Causas de la fatiga durante el embarazo.
- ¿Podría la fatiga causar un aborto involuntario?
- ¿Cómo superar la fatiga durante el embarazo?
- Reconoce las señales de tu cuerpo.
- Gestiona tu horario
- Asegúrate de tener suficiente comida
- Asegúrate de estar bien hidratado
- Hacer ejercicio ligero regularmente
- Mantente feliz
Video medico: Aborto | Coluna #23
El aborto involuntario es una pesadilla para toda mujer embarazada. El bebé que ha estado esperando no puede sobrevivir y las esperanzas de la madre simplemente desaparecen. La mayoría de las madres se culpan a sí mismas porque tienen un aborto involuntario. La madre lo conecta inmediatamente con las actividades que normalmente hace. Algunas personas generalmente consideran que se produce un aborto espontáneo debido a la fatiga. Sin embargo, ¿es cierto que la fatiga puede causar abortos involuntarios?
Causas de la fatiga durante el embarazo.
La fatiga es común durante el primer trimestre del embarazo y puede continuar hasta el final del embarazo. Algunas mujeres pueden sentir fatiga durante el embarazo, otras pueden sentirse normales durante el embarazo. Este impacto varía para cada mujer embarazada.
Nadie sabe con seguridad qué causa la fatiga durante el embarazo. Algunos lo asocian con cambios hormonales que ocurren en el cuerpo de la madre durante el embarazo. De hecho, hay un aumento muy alto en el nivel de la hormona progesterona durante el embarazo. Estos cambios hormonales pueden hacer que se sienta cansado, con náuseas y más emocional. Algunos también están asociados con el sueño de una noche embarazada que se siente incómodo, por lo que al día siguiente las mujeres embarazadas se ven muy cansadas.
Las náuseas y los vómitos que se sienten durante el embarazo también pueden ser la causa de la fatiga durante el embarazo porque la energía puede desperdiciarse cuando las mujeres embarazadas experimentan esto. La ansiedad que sientes durante el embarazo también puede hacer que te canses. De hecho, a veces los pensamientos pueden afectar nuestros cuerpos. La fatiga que se siente durante el embarazo también puede ser causada porque experimenta anemia por deficiencia de hierro. El cansancio que se produce al final del embarazo, puede ser causado por el aumento en el tamaño de su estómago y su aumento de peso.
¿Podría la fatiga causar un aborto involuntario?
Aborto involuntario puede ser causado por varias cosas. A veces, se puede experimentar un aborto espontáneo sin saber qué lo causó. Algunas personas asocian el aborto espontáneo con la fatiga, porque ven actividades llevadas a cabo por mujeres embarazadas pesadas. Pero, esto solo podría ser una mera suposición, no la fatiga que realmente fue la causa.
Como se ha demostrado en un estudio publicado por la revista BJOG: Una revista internacional de obstetricia y ginecología en 2007. El estudio que involucró a 92671 mujeres mostró que el ejercicio intenso realizado por mujeres embarazadas antes de la edad gestacional hasta las 18 semanas puede aumentar el riesgo de aborto involuntario. Las mujeres embarazadas que realizan actividades intensas intensamente tienen una probabilidad 3.5 veces mayor de sufrir un aborto espontáneo que las mujeres embarazadas que no realizan actividades extenuantes en absoluto.
El estudio encontró una asociación entre el ejercicio y el aborto involuntario, pero no pudo probar que el ejercicio pueda causar abortos involuntarios. El ejercicio solo es realmente recomendable cuando está embarazada para que su cuerpo se mantenga en forma y le brinde paz. Sin embargo, el ejercicio recomendado es hacer un ejercicio ligero, como caminar o relajarse en bicicleta.
Por lo tanto, no se ha demostrado que la fatiga causada por el ejercicio u otras actividades extenuantes cause un aborto espontáneo en mujeres embarazadas. El propio cuerpo de la madre tiene un mecanismo especial para proteger al feto en el útero. La fatiga debida a actividades extenuantes puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo, pero puede causar indirectamente abortos espontáneos solos (existen muchos otros factores).
La fatiga es algo que es común en las mujeres embarazadas, pero aún así se debe tener cuidado al realizar actividades. No deje que experimente una fatiga excesiva y corra el riesgo de sufrir un aborto espontáneo. Asegúrate de descansar lo suficiente durante el embarazo.
¿Cómo superar la fatiga durante el embarazo?
Hay varias formas de reducir la fatiga durante el embarazo, a saber:
Reconoce las señales de tu cuerpo.
Tienes que reconocer los signos si tu cuerpo se siente cansado. Puedes irte a la cama temprano si te sientes cansado. Además, tome su siesta porque realmente ayuda a reducir su fatiga durante el día en que trabaja. Basta una siesta de 15 minutos para que desaparezca un poco la fatiga.
Gestiona tu horario
Le recomendamos que organice bien su horario. A pesar de que usted es un ama de casa, tener un horario diario de actividades puede hacer que su vida sea más organizada, para evitar la fatiga excesiva.
Asegúrate de tener suficiente comida
Sí, se necesita una ingesta adecuada de alimentos durante el embarazo. Además del crecimiento y desarrollo del feto en el útero, también es beneficioso para usted. Necesita una caloría adicional de alrededor de 300 calorías o más por día cuando está embarazada. Asegúrese de que todos los días reciba verduras, frutas, nueces o semillas, leche y carne magra.
Asegúrate de estar bien hidratado
"Si has comido, no te olvides de beber", por lo que la frase es simple. Asegúrese de obtener una ingesta mínima de 8-10 vasos por día. Además, evite las bebidas que contienen cafeína, como el café, el té y los refrescos. Esto hará que usted expulse fluidos en el cuerpo con más frecuencia. Si orina con frecuencia en la noche, limite su consumo de líquidos varias horas antes de irse a la cama.
Hacer ejercicio ligero regularmente
El ejercicio intenso puede aumentar su riesgo de tener un aborto espontáneo, pero resulta que el ejercicio ligero lo necesita durante el embarazo. El ejercicio puede hacer que se sienta más tranquilo, que duerma mejor y que también le facilite el parto, ya que puede fortalecer sus músculos. Al menos, hacer ejercicio ligero durante 20-30 minutos por día.
Mantente feliz
No dejes que la fatiga haga que tu embarazo sea algo desagradable. Créeme, la fatiga desaparecerá en el segundo trimestre. Tómese el tiempo de vacaciones para hacer que su corazón sea más feliz y tranquilo.
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