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Video medico: Masaje Prenatal / Masajes Para Embarazadas
Se considera que los masajes durante el embarazo en el último mes tienen varios beneficios para usted y su bebé. Por ejemplo, podría ayudarlo a relajarse, aliviar los dolores de cabeza, dormir mejor y mejorar la circulación sanguínea, y también podría ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo general.
Desde la mitad del segundo trimestre en adelante, su bebé puede moverse en respuesta a su toque. Sentir que el bebé responde a su caricia se sentirá muy especial y puede ayudarlo a acercarse más a su bebé.
Incluso hay poca evidencia de que el masaje regular durante el tercer trimestre pueda ayudar a aliviar el dolor durante el parto. Un estudio también sugiere que si su pareja le da un masaje, esto podría ayudar a reducir la posibilidad de que los bebés prematuros o bebés con bajo peso al nacer.
Entonces, cuando entras en el segundo trimestre y tu estómago comienza a distenderse más, puedes intentarlo.
Iniciar masaje
Antes de comenzar, elige aceite o crema para alisar tus manos. Los humectantes que contienen vitamina E son muy buenas opciones porque también pueden ayudar a reducir la picazón en la piel. O pruebe aceites como el azafrán, la jojoba, la semilla de uva, el aceite de oliva o para bebés. Siempre consulte con una partera o médico antes de usar cualquier aceite de aromaterapia porque no todo es seguro de usar cuando está embarazada. Incluso los ingredientes verdaderamente naturales pueden no ser seguros para usar durante el embarazo.
Antes de comenzar el masaje, mueva sus manos y brazos para relajar los músculos. Use un suave masaje sobre el estómago con un cierto patrón. No use un masaje duro directamente sobre el abdomen o la ingle.
Comience en el lado del abdomen y mueva lentamente sus manos en el medio, luego hacia abajo hasta el hueso púbico, luego a lo largo de cada lado y parte posterior de la ingle.
Repita, pero esta vez mueva sus manos hacia los senos, a lo largo de la parte superior y posterior de la parte inferior hacia el costado.
Use la parte posterior de la mano, masajee alrededor del abdomen para formar la letra C. coloque una mano sobre la piel todo el tiempo hasta que parezca un masaje continuo.
Para obtener más del masaje, hay varias cosas que puedes probar:
- Inhala lentamente y relájate. También puedes imaginar que tú y tu bebé respiran juntos.
- Cuando toque su estómago, imagine que acaricia al bebé como lo haría después de que nazca un bebé. También puede imaginar que flota con un bebé en una piscina cálida y relajante.
Involucrar a los socios
Su pareja puede tratar de masajear su estómago. Puede sentirse incómodo por primera vez, pero cuando te acostumbras, esta es una buena manera de mantener la intimidad durante el embarazo, incluso permitiéndole que inicie el vínculo inicial con el bebé, y que ambos se sientan como si fuera parte del embarazo.
Después del segundo trimestre, trate de no recostarse sobre su espalda por mucho tiempo, ya que puede causarle mareos e interferir con el flujo de sangre al bebé.
En lugar de recostarse sobre su espalda, puede intentar:
- Acuéstese sobre un lado (preferiblemente a la izquierda), apoyado por almohadas debajo del abdomen, detrás de la espalda y entre las rodillas. Sentado en posición vertical en la cama, apoyado en una pila de almohadas, con las dos piernas cruzadas o rectas. Coloque una almohada debajo de la rodilla para que pueda doblarla cómodamente. Su compañero puede sentarse a su lado o arrodillarse frente a usted. Arrodíllate o siéntate en una cama o piso con un compañero detrás de ti, con tu cuerpo y caderas entre tus piernas.
Su pareja puede seguir la técnica anterior, brindando momentos agradables que lo relajarán, relajarán y harán que su vínculo sea aún más estrecho.
