Contenidos:
- Video medico: 6 Alimentos que toda embarazada debe comer
- ¿Qué sucede durante el segundo trimestre del embarazo?
- ¿Cuáles son los nutrientes del segundo trimestre que deben cumplir las mujeres embarazadas?
- 1. Folato
- 2. Los ácidos grasos omega-3.
- 3. Calcio
- 4. Hierro
- 5. Zinc
- Presta atención a tu aumento de peso
Video medico: 6 Alimentos que toda embarazada debe comer
No menos del primer trimestre del embarazo, en el segundo trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas también necesitan nutrientes esenciales para apoyar el crecimiento y el desarrollo de su feto. En el segundo trimestre del embarazo, el feto en el útero todavía experimenta una variedad de crecimientos y desarrollos importantes que pueden tener un impacto en la vida posterior. ¿Cuáles son el segundo trimestre del embarazo nutrición que deben cumplir las mujeres embarazadas?
¿Qué sucede durante el segundo trimestre del embarazo?
En el segundo trimestre del embarazo, el feto en el útero muestra cada vez más desarrollo. Casi todos los órganos y partes del cuerpo del bebé se han formado.
Durante la semana 15 de embarazo, los huesos del bebé comenzaron a formarse y luego comenzarán a solidificarse. La cabeza y el cabello del bebé también se han visto en la imagen de ultrasonido. No solo eso, incluso los órganos, nervios y músculos han comenzado a funcionar. Al final del segundo trimestre (es decir, a las 27 semanas de gestación), el sistema nervioso y los pulmones del bebé comienzan a madurar.
Para apoyar todo el desarrollo de este bebé, por supuesto, se necesitan muchos nutrientes importantes que deben ser cumplidos por las mujeres embarazadas.
¿Cuáles son los nutrientes del segundo trimestre que deben cumplir las mujeres embarazadas?
La nutrición en el segundo trimestre del embarazo no es muy diferente del primer trimestre del embarazo. Algunos nutrientes importantes durante el primer trimestre aún deben cumplirse durante el segundo trimestre. Los siguientes son importantes nutrientes del segundo trimestre que satisfacen las mujeres embarazadas:
1. Folato
Sí, debes cumplir con el folato durante el segundo trimestre. La necesidad de folato que debe cumplir durante el segundo trimestre es de 600 microgramos por día. Es importante satisfacer estas necesidades de folato para reducir el riesgo de defectos de nacimiento, como la espina bífida. Puede obtener folato de una variedad de alimentos, como vegetales verdes, naranjas, pollo, mariscos y nueces.
2. Los ácidos grasos omega-3.
Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para mejorar el desarrollo cerebral y nervioso de los bebés desde el útero. El cumplimiento de los ácidos grasos omega-3 que son buenos durante el embarazo puede tener un impacto en el desarrollo de la visión, la memoria y la comprensión del lenguaje en el futuro. Necesitas ácidos grasos omega-3 de 1.4 g durante el embarazo. Puede satisfacer la necesidad de ácidos grasos omega-3 del consumo de pescados grasos (como el salmón, el atún y las sardinas), el aceite de nuez y los huevos enriquecidos con omega-3.
3. Calcio
En este segundo trimestre, la formación de hueso y la compactación ósea se producen en el cuerpo del bebé. Por lo tanto, las necesidades de calcio de las mujeres embarazadas son bastante altas e importantes de cumplir. El requerimiento de calcio de las mujeres embarazadas en este momento es de 1200 mg. Puede satisfacer esta necesidad consumiendo leche, queso, yogur, vegetales verdes (como brócoli, espinaca y hojas de col rizada), pescado óseo (como sardinas y anchoas), soya y sus productos y huevos.
4. Hierro
Las necesidades de hierro de las mujeres embarazadas se están acercando al momento del parto. El hierro es necesario para apoyar la formación de glóbulos rojos en aumento. Sus necesidades de hierro durante el segundo trimestre son 35 mg. Puede cumplir con este requisito de hierro de carnes rojas, vegetales verdes, yemas de huevo y nueces. Algunos de ustedes también pueden necesitar suplementos de hierro.
5. Zinc
Al igual que el hierro, la necesidad de zinc aumenta durante el segundo y tercer trimestre del embarazo. Los requerimientos de nutrientes de zinc en el segundo trimestre son de 14 mg. Las necesidades de zinc que no se satisfacen pueden aumentar el riesgo de defectos de nacimiento del bebé, crecimiento infantil limitado y nacimiento prematuro. Para eso, debe cumplir con estos requisitos de zinc de varios alimentos, como carnes rojas, mariscos, vegetales verdes y nueces.
Presta atención a tu aumento de peso
Es posible que tenga más claridad al ver los cambios en la forma de su cuerpo cuando ingresa al segundo trimestre. El segundo trimestre es el momento en que obtienes suficiente aumento de peso. Este aumento de peso durante el embarazo se puede ajustar a su peso corporal antes del embarazo, para que no experimente exceso de peso durante el embarazo. Este aumento de peso durante el embarazo tiene como objetivo proporcionar alimentos para los bebés durante el útero y también ser almacenado como un suministro para la lactancia después de dar a luz.
