Contenidos:
- Video medico: ¿Por qué me da hambre aun cuando acabo de comer?
- ¿Qué hacer si tienes hambre por la noche?
Video medico: ¿Por qué me da hambre aun cuando acabo de comer?
Es natural que las mujeres embarazadas se sientan hambrientas todo el día, sin importar la cantidad o la frecuencia con que los alimentos entren en su boca.
En realidad, las mujeres embarazadas no necesitan ingerir calorías adicionales durante los primeros seis meses porque el cuerpo se vuelve más eficiente para dividir y liberar energía. Sin embargo, cuando el útero está en los últimos tres meses, la nueva madre necesita 200 calorías adicionales por día.
Debido a que el cuerpo trabaja más duro para convertir la ingesta de calorías en energía, no se sorprenda si se despierta por la noche de hambre. Las náuseas debido a un estómago vacío también acompañan a menudo este hambre.
¿Qué hacer si tienes hambre por la noche?
En lugar de obligarte a dormir con hambre, trata de tomar algunos bocadillos. Asegúrese de que el refrigerador y el armario estén llenos de refrigerios saludables y que se sirvan fácilmente, por ejemplo:
- Una rebanada de pan tostado o pan integral.
- Frutas y verduras frescas
- Huevos hervidos
- El queso
- Frutos secos
Para aquellos de ustedes que tienden a tener indigestión por la noche, evite consumir frutas que saben agrias antes de irse a la cama.
Para el almuerzo, elija trigo integral o arroz integral en lugar de pan blanco o arroz blanco. Los alimentos que contienen granos enteros llenan más y tienen más fibra para prevenir el estreñimiento. Evite el consumo de grasas y alimentos picantes y dulces. Porque los alimentos picantes pueden causar trastornos digestivos, mientras que los dulces no se sacian.
Si el hambre llega a la medianoche, elija alimentos saludables que puedan satisfacer el hambre. Intente tomar leche, té de hierbas, un tazón de cereal con leche, tostadas con mantequilla de maní o algunas galletas con queso.
Algunos alimentos contienen aminoácidos naturales que provocan la somnolencia llamada triptófano. El triptófano se puede encontrar en pavos, bananos y ciertos tipos de peces. Sin embargo, no se sienta tentado a tomar suplementos de triptófano porque no es seguro para el embarazo.
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