Contenidos:
- Video medico: 5 Cosas Que Debes Cambiar En La Vida Para Alcanzar El Exito
- Cómo cambiar malos hábitos con cinco etapas importantes.
- La primera etapa, puede que no seas consciente.
- La segunda etapa, comienza a darse cuenta de que sus malos hábitos deben ser cambiados.
- La tercera etapa, preparando una determinación redondeada.
- La cuarta etapa, comienza a actuar y provoca el cambio.
- La quinta etapa, manteniendo tus logros.
Video medico: 5 Cosas Que Debes Cambiar En La Vida Para Alcanzar El Exito
Un mal hábito que se mantiene y se deja para persistir, puede ser contraproducente en su vida. A partir de hábitos poco saludables como merendar antes de ir a la cama, el hábito de retrasar el trabajo para jugar. el juego, hasta que el hábito se haga tarde.Su nombre también es un hábito, debe ser difícil de desechar. Por lo tanto, debe encontrar maneras de cambiar estos malos hábitos. ¿Cómo cambias los malos hábitos para las personas que quieren cambiar? Esta es la etapa de cambio según los expertos.
Cómo cambiar malos hábitos con cinco etapas importantes.
En la década de 1980, dos expertos, James O. Prochaska y su colega Carlo Di Clemente, desarrollaron la teoría de las cinco etapas del cambio. Esta teoría cree que para cambiar verdaderamente los malos hábitos, uno debe pasar por cinco etapas importantes, una por una.
¿Cuáles son los pasos que se deben seguir para cambiar los malos hábitos de alguien? Aquí está la explicación.
La primera etapa, puede que no seas consciente.
En este momento, es posible que no se dé cuenta de que tiene malos hábitos que deben cambiarse. Tampoco quieres cambiar nada.
Por ejemplo, usted tiene el hábito de colocar sus pertenencias sin cuidado, y más tarde se molestará en encontrarlo usted mismo. Es posible que en esta etapa no desees admitir que lo que realmente te molesta es a ti mismo, porque te gusta poner las cosas en vano.
La segunda etapa, comienza a darse cuenta de que sus malos hábitos deben ser cambiados.
Al ingresar a la segunda etapa, comienza a querer cambiar porque ya sabe que sus malos hábitos son un obstáculo en su propia vida. Por lo general, esta etapa se desencadena por un evento que es lo suficientemente importante como para que te des cuenta de que algo está mal con tus hábitos hasta ahora.
Sin embargo, no estás realmente dispuesto a abandonar tus malos hábitos. Porque cambiar los malos hábitos significa que no puedes volver a vivir "cómodamente".
La tercera etapa, preparando una determinación redondeada.
En esta etapa, comienzas a prepararte mental y físicamente para los cambios. Por ejemplo, si tienes un hábito. postergar el trabajo. Ahora estás empezando a exprimir tu cerebro, pensando en cómo cambiar estos malos hábitos. Por ejemplo, al hacer un horario diario o pedir ayuda a otra persona para recordarle que complete un trabajo.
La cuarta etapa, comienza a actuar y provoca el cambio.
Finalmente, se llega a una etapa muy importante, que es lograr un cambio. Después de hacer un horario diario claro, comienza a esforzarse por seguir el cronograma y completar cada trabajo a tiempo, sin demorarse más.
Esta cuarta etapa suele durar mucho tiempo. Sin embargo, no te preocupes porque todos tienen su tiempo. Lo importante es que estás un paso más cerca del cambio total.
La quinta etapa, manteniendo tus logros.
La etapa final es mantener los cambios que ha logrado realizar. Por ejemplo, ha logrado dejar de consumir alimentos ricos en calorías y azúcar. Debe tratar de hacer este cambio no solo momentáneo, sino sostenible.
Entonces, se podría decir que esta etapa no tiene límite de tiempo. También es posible que tenga que hacer esfuerzos adicionales. Por ejemplo, más a menudo cocinar en casa En lugar de comprar bocadillos al aire libre poco saludables.
En esencia, cómo cambiar los malos hábitos no puede ser instantáneo y en un abrir y cerrar de ojos. Necesitas un largo proceso y una gran voluntad. Sin embargo, después de seguir los cinco pasos descritos anteriormente, puede tener más confianza en su propia capacidad de cambiar para mejor.
