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Video medico: 7 formas de superar la soledad y no morir de ansiedad
La depresión es una de las condiciones mentales más difíciles de tratar, porque incluso los síntomas pueden destruir su determinación y energía para hacer todas las actividades que normalmente ama.
Es más fácil decirlo que hacerlo, pero cuando te sientes cansado y atrapado en la soledad, este es el momento adecuado para alentarte a mantenerte activo haciendo todo lo que pueda tranquilizarte y volver a excitarte. Lucha contra la conciencia que te persigue y dice que nada puede hacerte sentir mejor. Recuerda, ceder a la energía negativa te deprimirá aún más.
Aquí hay algunas formas que puedes hacer cuando estás abajo.
1. Leer libros, ver películas o series de televisión.
A veces, cuando todo es difícil, leer un libro, ver una película o una serie de televisión con contenido y argumentos (o personajes) que le resulten familiares le dará la oportunidad de escapar de la realidad a otro mundo por un momento.
Leer o ver programas que explican todos los detalles sobre el proceso de pensamiento, las emociones y las situaciones que experimenta puede ser muy entretenido y relajante.
Algunas recomendaciones de libros de nosotros:
- Es una especie de historia divertida por Ned Vizzini
- El impulso por Emily Hopkins
- Razones para mantenerse vivo por Matt Haig
- Harry potter por J.K. Rowling
- Sombras en el sol: curándose de la depresión y encontrando la luz interior por Gayathri Ramprasad
Películas y series de televisión recomendadas:
- Vida de Pi (película)
- Lilo & Stitch (película)
- 127 Horas (película)
- Es una vida maravillosa (película)
- Parques y recreación (serie)
- Scrubs (serie)
- Sherlock (serie)
- Amigos (series)
- Sobrenatural (serie)
2. Jugar con animales.
Los estudios demuestran que las interacciones con los animales pueden mejorar la calidad de su salud mental y su vida en general. Entonces, juegue a su perro o gato favorito, o visite la cafetería para gatos o la cafetería para perros más cercana, si la hay. O busque el refugio para animales más cercano y ofrezca asistencia voluntaria para cuidar a los animales allí.
3. Foros anónimos en línea, blogs o comunidades locales
No muchas personas están dispuestas a hablar sobre sus problemas de salud mental. Sin embargo, cuando lo hacen, el efecto se sentirá muy real para otros que lo escuchen, para hacerles saber que no están solos y que pueden seguir luchando.
Unirse a foros en línea o comunidades locales alrededor de su residencia le ayudará a saber que muchas personas de todo el mundo están experimentando lo que está experimentando en este momento, y esto lo ayudará a eliminar la soledad. Algunos ejemplos son Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.
4. Busque un terapeuta
Una propuesta para encontrar un terapeuta puede ser muy atemorizante, pero tener a alguien que entienda su situación y con quien pueda conversar puede ayudarlo a comprender más sobre usted y su salud mental.
5. Confía con los padres o amigos cercanos.
Es natural si se siente molesto o molesta a otras personas, especialmente a los padres y amigos cercanos, cuando siempre llama o envía un chat para pedir ayuda. Pero recuerde, su habilidad para reconocer, abrazar y hablar sobre su condición es un gran logro. Las personas que amas siempre te apoyarán.
6. Teléfono de emergencia.
Si se encuentra en una emergencia o solo necesita hablar con alguien, nunca dude en pedir ayuda especializada en ayudar a personas en diversas situaciones, intentos de suicidio, problemas psiquiátricos y otras emergencias.
La siguiente es una lista de números de línea directa en Indonesia:
Servicio de urgencias: 112
Prevención del suicidio: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Asesoramiento sobre problemas psiquiátricos en la Dirección de Desarrollo de Servicios de Salud Mental del Ministerio de Salud de Indonesia: 500-454
Y recuerda, pedir ayuda no significa que seas débil.
