Contenidos:
- Video medico: 4 Consejos Para Eliminar La Ansiedad y El Miedo
- ¿Qué causa el miedo al volar?
- ¿Qué pasos se deben tomar para superar el miedo a abordar un vuelo?
- 1. Encuentra el gatillo
- 2. Proporcionar una variedad de conocimientos sobre peswat
- 3. Anticipe su ansiedad.
- 4. Diferenciar ansiedad y peligro.
- 5. Reconocer que el sentido común a veces no tiene sentido
- 6. Calmate cuando hay un shock.
- 7. hacerlo despacio
- 8. Disfruta cada vuelo
Video medico: 4 Consejos Para Eliminar La Ansiedad y El Miedo
Hay varios tipos de temores que las personas tienen. Algunos tienen miedo de las arañas, miedo de las alturas, miedo de los espacios estrechos, incluso miedo de subir a un avión. El miedo viene del concepto de nuestros pensamientos acerca de algo. El miedo excesivo puede obstaculizar nuestra supervivencia. Por lo tanto, el miedo debe ser vencido. La clave es saber qué tipo de miedo tienes, qué desencadenó esos miedos en el pasado y aprender a combatirlos.
¿Alguna vez has experimentado miedo al subir a un avión? El miedo a volar es el miedo más común, casi todos experimentan miedo en la primera experiencia de volar, algunos incluso lo experimentan cada vez que suben a un avión. Todo el mundo experimenta un nivel diferente de miedo al volar, por lo que hay algunas personas que lo superan al consumir alcohol y sedantes durante los viajes aéreos. ¿Hay otras formas de superarlos?
¿Qué causa el miedo al volar?
Algunas personas tienen mucha ansiedad en sus vidas. Cuando se va en un avión, hay muchos pensamientos que pasan, como temer que el avión tenga un problema en medio de un viaje, tener miedo de que el avión se caiga u otro accidente. En ciertos casos, también se encontró que aquellos que experimentaron arrepentimiento y confusión cuando lograron volar sin obstáculos.
Debe saber el tipo de miedo, ya sea que el miedo aparezca solo momentáneamente o que aparezca durante el vuelo. Si la apariencia se repite, puede experimentar una fobia. Esta condición es un tipo de trastorno de ansiedad. Las fobias también pueden ser respuestas emocionales causadas por el desencadenante. Por ejemplo, cuando tienes un miedo irracional al agua, ese miedo puede ser una respuesta a la experiencia de una persona de ahogarse en el pasado. El miedo a volar también puede ser causado por fobias en el pasado.
¿Qué pasos se deben tomar para superar el miedo a abordar un vuelo?
Puedes superar este miedo sin tomar sedantes o alcohol de las siguientes maneras:
1. Encuentra el gatillo
Como se explicó anteriormente, el desencadenante es la clave para sanar tu miedo. Su objetivo es buscar ciertos factores desencadenantes, para que pueda manejar sus temores. Porque, para curar una condición que no es buena, debes curar la causa. Si el disparador se debe a que tienes miedo de estar en un espacio pequeño que flota en el aire durante varias horas, puedes sentarte al lado de la ventana o imaginarte el gran cielo en tu mente hasta que te sientas tranquilo.
2. Proporcionar una variedad de conocimientos sobre peswat
Si realmente está preocupado, debe buscar información en forma de hechos sobre el vuelo en sí. Nuestros cerebros a menudo son tímidos y nos hacen temer a imaginar los diversos eventos aterradores que pueden ocurrir. Sin embargo, cuando se haya equipado con los hechos, estos malos pensamientos se reducirán ligeramente. No puede desaparecer por completo, pero controlarlo al mínimo es mejor que durante su viaje lleno de ansiedad.
3. Anticipe su ansiedad.
Podemos tratar de manejar el miedo con acciones anticipatorias. Esto es a menudo experimentado por todos. Nos sentiremos mejor si sabemos qué se debe hacer cuando sus preocupaciones se hagan realidad. Sin embargo, la ansiedad que experimenta mientras vuela no siempre es precisa con sus predicciones. Por lo general, lo que nos preocupa desaparece, de hecho, incluso sucede mejor que sus suposiciones.
4. Diferenciar ansiedad y peligro.
A veces es difícil distinguir la respuesta causada por el miedo o el peligro, porque su cuerpo actúa de la misma manera hacia ambos. Asegúrese de que su miedo está en forma de ansiedad. Puedes convencerte de que la ansiedad no significa que estés en peligro. Cuando se deja la ansiedad, esto puede hacer que tus miedos se vuelvan más reales.
5. Reconocer que el sentido común a veces no tiene sentido
La ansiedad puede ser un truco que te engaña como si estuvieras en peligro, aunque estés en un estado seguro. Tu corazón también te dirá que evites lo que te pone ansioso. Si sigues estos sentimientos, solo fortalecerás esa ansiedad. Hacer algo que sea contrario a tu ansiedad también puede ser intentado. Esto puede hacer que te sientas incómodo, pero debes resistir la ansiedad.
6. Calmate cuando hay un shock.
Debe controlar la ansiedad convenciéndose a sí mismo de que el avión ha sido diseñado de tal manera que pueda soportar la turbulencia. Si todo esto está bien, entonces también puedes pasarlo bien. Piense en ello como una turbulencia como un choque que experimenta al conducir en un automóvil que pasa por carreteras irregulares. Usted puede centrarse en otras cosas, en comparación con la turbulencia.
7. hacerlo despacio
Si le teme a las alturas, es poco probable que pueda subir a lo más alto del edificio el primer día. Tal vez se pueda hacer, pero tal vez sea reacio a ver el escenario a continuación. Puede intentarlo lentamente, gradualmente cada día, subiendo piso a piso hasta que finalmente llegue a la cima. Incluso cuando tienes miedo de volar, ¿llega el pánico cuando pones el primer pie en el aeropuerto? En caso afirmativo, puede ir al aeropuerto todos los días, solo visitar, no hacer un vuelo. Tal vez esto suene extraño, la función de esta terapia es mirar objetivamente para que el lugar no te deprima. Cuando está feliz de estar allí, puede superar todos los pensamientos mientras aborda un avión.
8. Disfruta cada vuelo
Cuando experimenta un vuelo importante, puede identificar las suposiciones en las que se piensa. Una vez que tenga la oportunidad de tomar otro vuelo, puede estar más tranquilo. Entrena al cerebro para que sea menos sensible a los desencadenantes que existen.
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