Contenidos:
- Video medico: LA ÚNICA FORMA DE DEJAR DE FUMAR
- Cómo el ejercicio te ayuda a dejar de fumar.
- Consejos para comenzar los deportes para dejar de fumar.
Video medico: LA ÚNICA FORMA DE DEJAR DE FUMAR
Mucha gente ya conoce el peligro de fumar, pero no es fácil para los fumadores dejar de fumar. Tal vez has intentado varias maneras pero no has tenido éxito. Las investigaciones muestran que resulta que el ejercicio puede ser una excelente manera de dejar de fumar. Ahora, ¿qué tipo de ejercicio tienes para dejar de fumar? Echa un vistazo a la revisión a continuación.
Cómo el ejercicio te ayuda a dejar de fumar.
Doctora Alexis Bailey, profesor titular de neurofarmacología en la Universidad St. George en Londres, Inglaterra, realizó un estudio cuyos resultados se publicaron en el British Journal of Pharmacology.
El ejercicio ayuda a tu cuerpo a adaptarse a las nuevas condiciones. Fumar es una dependencia, lo que hace que su cuerpo necesite nicotina regularmente para vivir su vida diaria.
Bueno, este estudio muestra que el ejercicio puede reducir la dependencia de la nicotina en los humanos. Esto se debe a que el ejercicio regular puede prevenir varios efectos de dejar de fumar (descomponer la nicotina) que generalmente aparecen y desestabiliza su intención de dejar de fumar.
Además, el ejercicio puede tener algunos efectos positivos en su cuerpo, a saber:
- Suprime el hambre. Aunque, por lo general, después del ejercicio, sentirá hambre para reemplazar la energía perdida del cuerpo, pero las investigaciones dicen que elegirá alimentos más inteligentes en tales condiciones.
- Limitar el aumento de peso. Muchas personas razonan para fumar para reducir su peso, pero con el ejercicio perderá peso.
- Reducir el estrés. Los cigarrillos también pueden ser una forma de escapar del estrés que experimenta. Pero el ejercicio también proporciona beneficios en la reducción del estrés.
Consejos para comenzar los deportes para dejar de fumar.
Siga los siguientes consejos para comenzar los deportes fácilmente.
- Reserve un horario regular para hacer ejercicio, encuentre un horario adecuado y haga que se sienta cómodo.
- Pruebe al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada al día en una semana.
- Haga del ejercicio una prioridad, y péguelo en su agenda. Si no puede dejar de lado los 30 minutos recomendados, puede hacer ejercicio durante 10 minutos todos los días.
- Elige el deporte que más te guste. Por ejemplo, ciclismo, natación, correr, yoga u otros. Tómelo con calma, casi todos los tipos de ejercicio lo ayudarán a dejar de fumar.
- Comience lentamente, luego aumente la intensidad o el tiempo del ejercicio.
- Puedes tomar una clase de deportes para que tu horario de ejercicio sea regular y regular.
- Invite a familiares, amigos o compañeros a hacer ejercicio juntos para que se mantenga motivado y no se aburra rápidamente.
Si estás confundido acerca de dónde empezar, puedes intentar caminar. Salir a caminar en el almuerzo o después de la cena, puede ser la opción correcta para los deportes. Luego, aumenta gradualmente la distancia y la velocidad de tu camino.
Además, hacer la tarea puede ser una opción de ejercicio fácil. Usted puede trapear, barrer la casa o el jardín en el patio.
