Contenidos:
- Video medico: Cómo Controlar El Enojo y La Ira Inteligentemente- Regresa a ser la persona brillante que eres
- Enfrentando parejas enojadas sin emocionarse.
- 1. enfriar tu cabeza a ti mismo
- 2. Hazlo cómodo
- 3. Habla suavemente y tono bajo.
- 4. Reconocer su ira.
- 5. Cállate y escucha.
Video medico: Cómo Controlar El Enojo y La Ira Inteligentemente- Regresa a ser la persona brillante que eres
Pelear con un compañero es algo normal, incluso hechizos de romance. Pero cuando los límites se enojan, la lucha ciertamente se ha vuelto insalubre y debe detenerse de inmediato. Entonces, si eres el blanco de la ira de tu compañero, ¿qué puedes hacer inmediatamente para enfriar el contenido de su cabeza?
Enfrentando parejas enojadas sin emocionarse.
Inmediatamente tome las siguientes acciones para aliviar su enojo.
1. enfriar tu cabeza a ti mismo
Aliviar la ira ciertamente no puede ser con emociones que son igualmente altas. Las emociones son contagiosas. Por lo tanto, no se deje provocar fácilmente por las emociones cuando su pareja se enoja. Lo que está ahí, la situación es aún peor.
Intenta por un momento permanecer en medio de la lucha para jalar y respirar profundamente. Cuente lentamente del 1 al 10 y cálmese para poder pensar con claridad.
2. Hazlo cómodo
Una vez que sientas que tus emociones empeoran, haz que se siente en el sofá de inmediato o salga de la casa para respirar aire fresco. Por ejemplo, diciendo: "Hablemos de esto mientras estamos sentados, vamos". O "Esta discusión está fuera, vamos. Miedo de escuchar a los niños aquí ".
Cambiar la atmósfera puede distraerlo para que tenga tiempo suficiente para calmar su mente por un momento.
3. Habla suavemente y tono bajo.
Recuerda, las emociones son contagiosas. Sin embargo, no dejes que las emociones erróneas que son contagiosas.
Entonces, en lugar de hablar en un tono alto, especialmente para gritar, reduce la voz. Habla con calma, usa un volumen lento y un tono bajo.
Si puedes estar tranquilo, tu pareja también se da cuenta de que las emociones no sirven de nada. También se calmará y bajará su volumen.
4. Reconocer su ira.
La ira es una forma de reacción de insatisfacción. Tal vez porque fue provocada por un sentimiento de inseguridad, decepción, vergüenza o traición.
En lugar de decir, "¡Muy bien! ¡Estoy cansado de escucharte gruñir y aguantar! "O" ¿Por qué, por qué estás enojado? ¡Debería estar refunfuñando! "Lo que en realidad puede empeorar el problema, entonces cuando la pareja se enoja, admita sus sentimientos.
La ira es la emoción natural de todo ser humano. Di amorosamente y gentilmente que sabes que él está enojado. Por ejemplo, diciendo: "Sé que estás enojado y decepcionado conmigo ..." o "Sé que puedes estar ofendido, decepcionado, triste o incluso enojado. Pero no puedo leer tu mente. ¿Por qué estás enojado?
Declaraciones como esta pueden ayudar a aliviar el enojo de una pareja y, en cambio, abrir un espacio de discusión más humano.
5. Cállate y escucha.
Después de preguntar y él lo responde (aunque todavía puede estar enojado), debe guardar silencio y escuchar con atención. Cortar la conversación mientras chateas es normal lo hará Bete¿Especialmente si cortas la conversación de alguien que está enojado? Se puede agregar al calor.
Así que es mejor escuchar sus reproches hasta que se sienta bastante satisfecho y finalmente se detenga. Al escuchar también entenderás mejor la fuente del problema real.
Mientras escucha, muéstrele a su compañero que realmente lo escucha con una o dos palabras, por ejemplo "bien" o "sí entiendo" pero no en las curvas, y de sus expresiones faciales y lenguaje corporal.
No te olvides de disculparte realmente desde el corazón si la fuente del problema es de usted.
