Contenidos:
- Video medico: Ejercicios de Kegel - ¿Qué son y cómo realizarlos correctamente?
- Consejos para proteger la vagina al andar en bicicleta y después.
- 1. Ajuste la altura de la silla de montar
- 2. Elige una silla que sea bastante ancha.
- 3. Aplicar una crema suave antes del ciclismo.
- 4. Evite afeitarse o encerado vello púbico
- 5. Use pantalones de ciclismo especiales
- 6. Después del ciclismo, cambiar inmediatamente los pantalones y limpiar la vagina
- 7. orinar después del ciclismo
- 8. Diligentemente comer yogurt.
Video medico: Ejercicios de Kegel - ¿Qué son y cómo realizarlos correctamente?
Usted, quien suele andar en bicicleta, puede estar familiarizado con la sensación de dolor o entumecimiento en su área íntima después del ciclismo. El ciclismo puede hacer que la vagina se lastime, pero eso no significa que este tipo de ejercicio saludable no sea recomendable para las mujeres. Usted puede, prevenir el dolor vaginal al andar en bicicleta. Echa un vistazo a varios consejos para proteger la vagina al andar en bicicleta.
Consejos para proteger la vagina al andar en bicicleta y después.
Antes de caminar o hacer ejercicio en una bicicleta, preste atención a las cosas que pueden ayudar a proteger la vagina debido a los siguientes ciclos.
1. Ajuste la altura de la silla de montar
Un estudio de 2012 en el Journal of Sexual Medicine encontró que las mujeres que pedaleaban con posiciones de silla de montar más altas que los manillares de bicicletas eran más propensas a tener dolor vaginal cuando andaban en bicicleta.
Por lo tanto, ajuste la altura de la silla de manera que la altura sea correcta. Con la posición correcta, también puede dividir el peso corporal en sus brazos, no solo la pelvis.
2. Elige una silla que sea bastante ancha.
Cuanto más pequeña sea la silla que elija, mayor será la presión sobre la pelvis y la vagina. Trate de elegir una silla que sea bastante ancha pero aún proporcional. Una silla más ancha ayudará a liberar la presión de su cuerpo a otras partes que no sean la vagina.
3. Aplicar una crema suave antes del ciclismo.
La fricción en el área vaginal al pedalear puede hacer que la vagina se sienta adolorida o adolorida. Para eso, antes de comenzar el ciclismo puedes aplicar una crema suave como loción corporal En el interior del muslo y la ingle.
4. Evite afeitarse o encerado vello púbico
El vello púbico o el vello púbico tienen una función importante de proteger la vagina de la fricción, la infección bacteriana o las lesiones. Entonces, no debes afeitarte ni hacerlo. encerado El vello púbico antes del ciclo. El afeitado se puede hacer un poco, pero asegúrate de no conducir inmediatamente después. Especialmente si hay cortes o rasguños después del afeitado.
5. Use pantalones de ciclismo especiales
No olvides llevar pantalones cortos de ciclismo para mujer que tengan un cojín. Estas almohadillas son como servilletas sanitarias que se adhieren y se mezclan con los pantalones. Su función es proteger la vagina de la presión excesiva o la fricción.
6. Después del ciclismo, cambiar inmediatamente los pantalones y limpiar la vagina
¿Han llegado al destino? Inmediatamente cambie sus pantalones y limpie su vagina primero. Enjuague la vagina con agua limpia y luego séquela con un paño suave o una toalla. Cambia con ropa interior nueva.
Esto sigue siendo válido si planeas ir a casa e ir en bicicleta. Por lo tanto, debe traer dos juegos de pantalones de bicicleta para reemplazar. No use los mismos pantalones porque se han acumulado muchas bacterias porque el área vaginal se humedece.
7. orinar después del ciclismo
Para prevenir infecciones bacterianas, intente orinar después del ciclismo. La micción también puede expulsar las bacterias de la uretra o la vagina. Esto también puede ser una excusa para beber mucha agua después de andar en bicicleta.
8. Diligentemente comer yogurt.
Los alimentos con alto contenido de probióticos como el yogur pueden ayudar a mantener un equilibrio de colonias bacterianas en sus órganos íntimos. Al agregar bacterias buenas en la vagina, también evita el riesgo de infecciones por hongos (levaduras) y bacterias vaginales.
