Contenidos:
- Video medico: Cómo Controlar El Enojo y La Ira Inteligentemente- Regresa a ser la persona brillante que eres
- Expresa tu ira después de que te calmes.
- Piensa antes de hablar
- Vida sana
- Entender la causa de la ira.
- Identificar posibles soluciones.
- Practicar habilidades de relajación.
- No guardes rencor
- Usa el humor para liberar la tensión.
- Apreciar a los demas
- Sepa cuándo buscar ayuda
Video medico: Cómo Controlar El Enojo y La Ira Inteligentemente- Regresa a ser la persona brillante que eres
Si no puede superar la ira, esto puede causar muchos problemas, como la interrupción de las relaciones sociales con amigos, familiares o colegas, y puede afectar su salud. El problema del control de la ira es una enfermedad mental que no debe ignorarse. Si comienza a sentirse incapaz de controlar su enojo, considere los siguientes consejos:
Expresa tu ira después de que te calmes.
Asegúrese de pensar con claridad y cuidado sobre el problema antes de eliminar su ira. Intenta mantener la calma cuando expreses tus preocupaciones y deseos. Es importante no lastimar o controlar a los demás con tu ira.
Piensa antes de hablar
Es fácil decir cosas dolorosas y te arrepentirás cuando estés enojado. Antes de hablar, tómese un tiempo para pensar si sus palabras son aceptables o no. Puedes reflexionar sobre ti mismo cuando se produce una situación similar que usas para eliminar tu ira.
Vida sana
Los deportes y la actividad física pueden liberar el estrés de manera efectiva. Puedes hacer ejercicio, caminar o correr. Cuanto más estresado, más fácil te enojas con otras personas. Trate de hacer tiempo para hacer ejercicio físico todos los días.
Entender la causa de la ira.
Comprenda por qué está enojado y en qué situaciones puede ayudarlo a prevenir el enojo. Si aún se siente enojado sin tener una razón clara, puede consultar a un médico.
Identificar posibles soluciones.
En lugar de lamentar lo que ha sucedido, puede intentar resolver el problema. Recuerde que la ira no resolverá el problema y solo empeorará la condición.
Practicar habilidades de relajación.
Practica técnicas de respiración profunda o imagina una situación relajante que pueda ayudarte a calmarte. Algunas personas intentan escuchar música, leer libros, escribir diarios o practicar yoga, lo que puede ayudar a la relajación.
No guardes rencor
Trate de no dejar que la ira y los sentimientos negativos enmascaren los sentimientos positivos. Puedes recordar que el perdón es la clave para dejar ir la tensión y no te dejes hundir en el dolor o sentirte injusto.
Usa el humor para liberar la tensión.
El humor puede ayudarte a lidiar con las cosas que te enojan. Recuerde que cualquier tensión puede reducirse con una sonrisa o una visión positiva de la situación.
Apreciar a los demas
Evite criticar o culpar a otros que pueden aumentar la tensión y demostrar que no respeta a los demás. Trata de entender tus propios problemas antes de juzgar a los demás. Aunque esté enojado, puede mostrar su cortesía y respeto para no dañar sus relaciones sociales con los demás.
Sepa cuándo buscar ayuda
Aprender a controlar la ira es un desafío para todos. Considera buscar ayuda para lidiar con los problemas de ira si tu ira está fuera de control, obligándote a hacer cosas que te hagan arrepentirte o lastimar a las personas que te rodean.
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