Contenidos:
- Video medico: ¿Qué tan peligroso es quedarte todo el día en la cama?
- 1. Mantenga su peso saludable
- 2. Cuida tu sueño ajustando tu posición para dormir
- 3. Evita usar ropa ajustada, especialmente en el área de tu cintura
- 4. Hay varios alimentos que pueden provocar acidez estomacal y debes evitarlo
- 5. Trate de evitar comer en la noche o en grandes porciones de comida.
- 6. Goma de mascar
- 7. Intenta no apurarte mientras comes
- 8. No mientas ni te pongas de pie mientras comes
- 9. Mantenerse erguido después de comer
- 10. No hagas ejercicio después de comer
- 11. dejar de fumar
- 12. Debe hablar con su médico sobre los medicamentos que está usando
Video medico: ¿Qué tan peligroso es quedarte todo el día en la cama?
¿Alguna vez te has despertado en medio de la noche debido a úlceras estomacales? El dolor abdominal en la noche puede interferir con su sueño y sus actividades en el futuro. Si experimenta una úlcera todos los días y desea controlar esta afección, los siguientes consejos pueden ayudarlo.
1. Mantenga su peso saludable
Si tiene sobrepeso u obesidad, debe tener una dieta saludable para perder peso. Hacer más ejercicio todos los días puede ayudar a mantener su peso. Si no puede perder peso, evite que su peso aumente, ya que esto puede causar síntomas de una úlcera.
2. Cuida tu sueño ajustando tu posición para dormir
Recuerda dormir sobre el lado izquierdo y elevar la parte superior del cuerpo mientras estás acostado. Recostarse sobre una cama plana y una almohada baja puede causar acidez estomacal más grave, porque en esta condición, su garganta y estómago están al mismo nivel y hacen que el ácido del estómago fluya fácilmente hacia su esófago.
3. Evita usar ropa ajustada, especialmente en el área de tu cintura
La ropa ajustada puede ejercer presión sobre el estómago, lo que provoca síntomas de acidez estomacal. La ropa que es bastante floja ayuda a reducir la presión sobre el estómago durante el sueño, y el flujo de sangre será suave.
4. Hay varios alimentos que pueden provocar acidez estomacal y debes evitarlo
Aunque estos alimentos pueden tener reacciones diferentes para todos, este alimento también puede ser un factor de riesgo que empeora su condición. Estos alimentos son alcohol, bebidas con cafeína como cola, café y té; chocolate y cacao; menta el ajo rojo y cebolla la leche alimentos grasos, picantes, aceitosos o fritos; y alimentos ácidos como los de naranja o tomate.
5. Trate de evitar comer en la noche o en grandes porciones de comida.
Los médicos siempre recomiendan no comer dos o tres horas antes de acostarse para reducir el ácido estomacal y permitir que el estómago se vacíe parcialmente antes de dormir. Además, su estómago puede experimentar más presión debido a las grandes porciones de alimentos. Trate de comer porciones pequeñas de comida al día, especialmente durante la noche para ayudar a prevenir los síntomas de la acidez estomacal durante la noche.
6. Goma de mascar
La goma de mascar estimula la producción de saliva, que puede aliviar el esófago y reducir el ácido en el estómago.
7. Intenta no apurarte mientras comes
Relájese y no comer a toda prisa puede evitar que su estómago produzca más ácido.
8. No mientas ni te pongas de pie mientras comes
Sentarse en una silla cómoda le permitirá a su estómago trabajar más fácilmente y evitará la presión al tragar.
9. Mantenerse erguido después de comer
El riesgo de que el ácido del estómago suba por su esófago se reducirá de manera efectiva. Evite doblar o levantar objetos pesados cuando su estómago trabaja para digerir los alimentos.
10. No hagas ejercicio después de comer
Espere al menos una hora antes de comenzar las actividades deportivas. Porque su estómago experimentará una presión alta y hará que el trabajo del estómago sea inefectivo y aumentará el riesgo de acidez estomacal.
11. dejar de fumar
Fumar es un factor de alto riesgo para la acidez estomacal. El humo del cigarrillo no solo puede irritar el tracto digestivo, sino que fumar también puede relajar los músculos del esófago, lo que hace que el ácido estomacal se altere.
12. Debe hablar con su médico sobre los medicamentos que está usando
Es importante decirle a su médico qué tipos de medicamentos causan o pueden empeorar la acidez estomacal, incluidos los AINE, algunos medicamentos para la osteoporosis, algunos medicamentos para el corazón y la presión arterial, algunos medicamentos hormonales, algunos medicamentos para el asma y algunos medicamentos para la depresión.
La úlcera puede interferir si sucede con demasiada frecuencia. A veces, lo que se necesita para prevenir la recurrencia de una úlcera es hacer algunos cambios en su estilo de vida.
