Contenidos:
- Video medico: Ejercicios de estiramiento de 1 minuto para ayudar a reducir el dolor de espalda
- Busque información sobre la mayor cantidad posible de dolor de espalda
- Reorganizar los muebles del hogar que desencadenan la tensión muscular.
- Participa en el proceso de recuperación de la pareja.
Video medico: Ejercicios de estiramiento de 1 minuto para ayudar a reducir el dolor de espalda
¿Su pareja sufre de dolor de espalda? El dolor de espalda es el tipo más común de dolor que experimentan las personas. Todos sufrirán de dolor de espalda al menos una vez en la vida. Pero en algunos casos, una persona puede continuar sufriendo de dolor de espalda para que las actividades diarias se vean interrumpidas. Este tipo de enfermedad a menudo se llama dolor de espalda crónico.
Hay muchas maneras en que puedes lidiar con el dolor de espalda en tu pareja. Aquí hay algunos consejos que puede probar.
Busque información sobre la mayor cantidad posible de dolor de espalda
Es importante comprender los conceptos básicos del dolor de espalda, incluidas las causas, los factores desencadenantes y las opciones de tratamiento, así como el manejo del dolor. Esta información te ayudará a comprender el sufrimiento que las parejas sienten cada día. No solo eso, también puede conversar con su pareja para tomar las decisiones correctas y los cambios de estilo de vida para controlar el dolor de espalda. Una mejor comprensión de la condición de salud de su pareja puede ayudar a fortalecer la comunicación.
El dolor es a menudo subestimado e ignorado. Es difícil saber la gravedad del dolor de un compañero cuando realmente no lo sientes. Esto puede hacer que tu pareja se sienta ignorado. Para comprender el dolor de su pareja, pídales que evalúen el dolor en una escala de 1 a 10. Por lo tanto, le resultará más fácil comparar la gravedad del dolor de un día a otro, al mismo tiempo que controla la respuesta de ciertos medicamentos utilizados para controlar el dolor.
Reorganizar los muebles del hogar que desencadenan la tensión muscular.
A las personas que tienen dolor de espalda les resultará difícil doblar o agarrar objetos del estante superior. Por lo tanto, reorganice su hogar para adaptarse a la condición de su compañero de modo que se puedan prevenir más lesiones en la espalda.
Primero, separe los muebles que se van a utilizar o no. Mueva los artículos que a menudo usan las parejas a lugares de fácil acceso.
El siguiente paso es hacer de la casa un lugar "amigable" para la espalda de su pareja. Asegúrese de que los muebles que elija puedan ayudar a recuperar la espalda de su pareja. Inserte una almohada cómoda en el sofá o la silla como soporte para evitar el contacto con la superficie dura. Los pacientes con dolor de espalda no se les recomienda usar escaleras. Si su pareja generalmente trabaja o duerme en el piso de arriba, puede mover las habitaciones u oficinas a la planta baja.
Participa en el proceso de recuperación de la pareja.
Ambos son mejores que ellos mismos. Trate de unirse a un compañero en una clase de deportes o grupo de meditación, y planifique comidas saludables juntos. Sin darte cuenta o no, también puedes beneficiarte de un estilo de vida saludable. Aunque tenga dolor de espalda, involucre a su pareja en actividades normales, como ir de compras o hacer tareas domésticas. Cuando el dolor de espalda sea insoportable, déles tiempo para descansar. Esto puede entrenarlos para controlar el dolor. Sin embargo, asegúrese de que las actividades que realizan no empeoren el dolor.
La actividad física puede fortalecer los músculos de la espalda, acelerar el proceso de recuperación y evitar un mayor daño a la espalda. Puede motivar a su pareja al unirse a la caminata matutina o hacer turismo después de la cena.
Muchos pacientes con dolor crónico (o aquellos que se están recuperando de una cirugía) necesitan atención especial durante algún tiempo, especialmente para las personas con dolor de espalda, que tienden a sufrir física y emocionalmente. Se ha comprobado que el apoyo familiar y familiar acelera el proceso de recuperación.
