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Cuando se va de vacaciones o visita ciertos eventos especiales, generalmente experimentará un dilema cuando se sirven alimentos dulces. A los diabéticos les resultará difícil comer alimentos dulces como pasteles de cumpleaños, pasteles de acción de gracias, helados y dulces en todas partes.
Durante las vacaciones, si desea comer su postre favorito, simplemente relájese, porque está permitido. Sin embargo, es importante comer alimentos dulces en pequeñas porciones. Además, si desea comer alimentos dulces parcialmente cubiertos, reduzca la porción de alimentos que contienen carbohidratos en su comida principal en ese momento.
Por ejemplo, si desea comer un pedazo de pastel después de comer, luego, mientras come el alimento principal, reduzca la porción de su arroz.
Consejos para comidas dulces durante las vacaciones.
- Determine cuándo y cuánto comerá y cómo vencerá la tentación.
- Comparta una porción de postre con otra persona y reduzca la cantidad de calorías al no comer la cobertura de crema.
- Elija alimentos dulces más saludables, como frutas o pudín sin azúcar.
- Y si decide comer alimentos dulces, recuerde reducir otros carbohidratos en su dieta para ayudar a mantener los niveles normales de glucosa en la sangre.
Revisar recetas
Hay formas de revisar muchas recetas de postres para que sean más sanas y aún tengan un sabor delicioso. Puede reemplazar el azúcar en las recetas de alimentos con sustitutos del azúcar. También puede tratar de reducir el azúcar y aumentar el uso de canela, nuez moscada, vainilla y otras especias que son deliciosas y también sirven para dar un sabor delicioso.
