Pizza de espinacas y jamón muffin inglés

Contenidos:

• Video medico: Muffins Salados (de jamón york y queso)
  
• Tiempo de presentación:
  
• Materiales de
  
• Como presentar
  

Video medico: Muffins Salados (de jamón york y queso)

¿Necesitas una cena lista en menos de 20 minutos? Aquí está la respuesta. Esta comida sirve varios vegetales, y es más saludable y más barata que la comida comprada o ordenada afuera.

Tiempo de presentación:

10 minutos

Materiales de

2 magdalenas inglesas, divididas por 2

4 cucharadas de espinacas cortadas

6 cucharadas de salsa de pizza en un frasco

2 onzas de jamón bajo en sodio

½ taza de queso mozzarella bajo en grasa

Porción de porción:1 pizza

• Calorías 130
• Hidratos de carbono 17 g
• Proteína 10 g
• Grasa 3.5 g
• Grasa saturada 1.5 g
• Azúcar 5 g
• Fibra 3 g
• 15 mg de colesterol
• Sodio 475 mg
• 230 mg de potasio

Como presentar

1. Precalentar el horno a 182 grados centígrados.
2. Espolvoree cada panecillo inglés con ½ o 1 cucharada de espinacas, 1 ½ cucharadas de salsa para pizza, 1/2 onza de jamón y 2 cucharadas de queso mozzarella
3. Hornee por 8 minutos o más hasta que el queso se vuelva marrón.

Esta receta se puede servir para 4 platos / raciones.

Consejos dietéticos: ¿qué quieres hacer con el resto de espinacas? Úselo para hacer tortillas o huevos a la mañana siguiente o agregue sopa o pasta como una cena adicional.