Contenidos:
- Video medico: La diabetes y el ejercicio físico: todo lo que debes saber.
- Cómo la actividad física ayuda a las personas con diabetes.
- Consejos para la actividad física.
- Eso debe ser considerado
Video medico: La diabetes y el ejercicio físico: todo lo que debes saber.
Como cualquier persona, las personas con diabetes son ciertamente más saludables cuando realizan mucha actividad física. También tienen la misma oportunidad de tener éxito en el campo de los deportes. ¿Quieres llegar a una medalla de oro o simplemente excursionismo en casa La diabetes no te disuadirá.
Cómo la actividad física ayuda a las personas con diabetes.
La actividad física es una parte importante para superar la diabetes y mantener la salud. Estos son algunos de los beneficios de la actividad física:
- Ayuda a su cuerpo a usar la insulina, una hormona que ayuda a su cuerpo a obtener energía de los alimentos que consume.
- Queme calorías y desarrolle músculo, lo que puede ayudarlo a alcanzar y mantener su peso corporal ideal.
- Fortalece los huesos y los músculos.
- Reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.
- Mejorar la coordinación, el equilibrio, la fuerza y la resistencia.
- Aumenta tu nivel de energía.
- Te hacen sentir bien contigo mismo y con tus propias habilidades.
- Alivia el estrés y mejora el estado de ánimo.
Todas las buenas actividades físicas para hacer, desde sacar a un perro a pasear, montar en bicicleta, participar en deportes de equipo, pero asegúrate de estar activo todos los días. Cambiar sus hábitos de actividad física puede ser difícil al principio, pero cuando sienta cómo la actividad física ha ayudado a su cuerpo, continuar se volverá más fácil.
Consejos para la actividad física.
Su médico lo ayudará a prepararse para la actividad física o a participar en un deporte. Los siguientes consejos pueden ayudar:
- Compruebe usted mismo El médico le dirá cuándo controlar su azúcar en la sangre. Es posible que tenga que hacerlo antes, durante y después de la actividad física.
- Use insulina si la necesita. El médico también puede reemplazar las dosis de insulina para la actividad física y el ejercicio. Si se inyecta insulina, trate de no inyectarse en las partes del cuerpo que usa para hacer ejercicio (por ejemplo, no lo inyecte en el pie antes de jugar al fútbol). Si usa una bomba de insulina, asegúrese de que no interfiera con sus actividades más adelante. Cuando moleste, hable con el médico acerca de la solución.
- Comer adecuadamente. Su médico también le ayudará a saber qué comer para continuar la actividad. Es posible que necesite bocadillos adicionales antes, durante o después de la actividad física. Además, puedes seguir tu dieta normal.
- Trae bocadillos y agua. Ya sea que juegues al fútbol en la escuela o nades en casa, debes tener refrigerios y agua cerca de ti.
- Empaca y tráelo. Si va a hacer ejercicio lejos de casa, lleve los paquetes de prueba, los medicamentos, su brazalete médico, la información de contacto de emergencia y una copia de su plan de control de la diabetes.
- Dile a tu entrenador. Si practica deportes organizados, asegúrese de informarle al entrenador sobre su diabetes. Dígales qué tiene que hacer para controlar la diabetes antes, durante o después del juego.
- Tomar el control Usted controla su propia salud. Deje de hacer ejercicio o realice actividades físicas cuando sienta que necesita beber, coma alimentos ligeros debido a la presión arterial baja, vaya al baño o revise su nivel de azúcar en la sangre. Detente también si sientes que algo está mal.
Eso debe ser considerado
Cuando un niño con diabetes tiene actividad física, varias cosas pueden pasarle al cuerpo. Pueden experimentar niveles bajos de azúcar en la sangre, o hipoglucemia, y también pueden experimentar niveles altos de azúcar en la sangre o hiperglucemia.
Es posible que tenga un nivel bajo de azúcar en la sangre si:
- Sudoración
- Luciérnagas
- Temblor
- Débil
- Ansioso
- Hambriento
- Dolor de cabeza
- Difícil concentrarse
- Confusión
Usted puede tener un alto nivel de azúcar en la sangre si:
- Sentir mucha sed
- Micción frecuente
- Sentirse muy cansado
- Tiene visión borrosa
Si comienza una nueva rutina de actividad física, como practicar para ciertos deportes, su médico puede cambiar la dosis de insulina para prevenir problemas como este. Tenga en cuenta si hay cortes o abrasiones e informe al médico de inmediato si la herida está muy roja, inflamada o supurada: la herida puede estar infectada y esto puede hacer que la diabetes sea más difícil de superar.
Los niños con diabetes tipo 1 no pueden hacer ejercicio físico si tienen cetona en la sangre. Cuando esto sucede, la actividad física puede empeorar las cosas y luego enfermar gravemente. Su médico le dirá cómo averiguar si hay cetona en la sangre, tratar este problema y volver a moverse.
El médico también anotará lo que debe hacer si ocurre un problema. Por ejemplo, es posible que necesite descansar o comer bocadillos. Si experimenta estos signos, detenga la actividad y siga las instrucciones del médico.
Si el médico está de acuerdo y usted sabe cómo tratar la diabetes, está listo para hacer mucha actividad física saludable.
