Contenidos:
- Video medico: La Motivación • Cómo Motivarse a Uno Mismo
- Graba tus actividades
- Mezcla tu rutina
- Deportes con amigos
- Elige actividades que disfrutes
Video medico: La Motivación • Cómo Motivarse a Uno Mismo
Es fácil comenzar un ejercicio de rutina después de decidir que es hora de cambiar su estilo de vida para que sea más saludable, pero mantenerse motivado es un desafío difícil para muchas personas.
Está bien si a veces te sientes reacio a hacer ejercicio, pero necesitas tener una estrategia para enfrentarlo. Hay días en que eres muy perezoso para ir a practicar y hacer ejercicio.
Cuando esto sucede, lo más importante es aceptarlo, convertir los pensamientos negativos en pensamientos positivos y planear comenzar mañana. Lea más sobre consejos positivos que realmente pueden ayudar a superar este obstáculo.
Graba tus actividades
Manténgase al tanto de su horario de rutina registrando siempre las actividades que realiza. Esto puede hacerlo más responsable si no toma tiempo para hacer ejercicio o para animarlo a hacer más ejercicio.
Una nota o un diario también lo ayudará a ver patrones de actividad para que pueda ajustar su rutina para que funcione mejor para usted. Al registrar actividades, podrá descubrir el siguiente patrón:
- ¿Hay ciertos días de la semana cuando te sientes perezoso para hacer ejercicio?
- ¿Hace más ejercicio cuando elige nadar, no trotar?
- ¿Hay ciertas actividades que disfrutas más que otras actividades?
Mezcla tu rutina
Por eso es muy importante mezclar su rutina con otras actividades que disfrute. Mezclar tu rutina también te ayuda a ejercitarte con diferentes músculos.
Por ejemplo, estás cansado de practicar en una caminadora en el gimnasio durante 30 minutos todos los días. Para no aburrirse, puede probar clases de cardio una vez por semana. En otros días, puede hacer ejercicio a pie o en bicicleta con amigos.
Deportes con amigos
Las palabras "tener un amigo o un grupo para hacer deporte juntos pueden ser un verdadero motivador" resultó ser cierta. Si tiene una actividad de rutina que ha sido planeada con un grupo o incluso solo con un amigo, esto puede ayudarlo a continuar siendo alentado a hacer ejercicio. ¡Además, hacer ejercicio con amigos puede hacer que tu rutina sea más placentera!
Elige actividades que disfrutes
Elegir las actividades que disfruta, ajustarse a su horario y ajustar su presupuesto también lo mantendrá motivado.
Elija algunas actividades aeróbicas (como caminar y nadar) y otros tipos que lo ayuden a fortalecer los músculos (como usar maquinaria pesada o caminar con cargas ligeras).
También elija algunas actividades que puede hacer afuera y algunas actividades que puede hacer adentro cuando el clima es malo.
(Diabetes.org)
