Contenidos:
- Video medico: Diabetes tipo 1
- ¿Qué hace que un niño sea más susceptible a la diabetes tipo 2 que otros niños?
- Entonces, ¿qué puedes hacer?
- ¿Cómo mantener activos a los niños?
- ¿Cuántas actividades debe hacer su hijo?
- ¿Cómo haces que tu hijo coma alimentos saludables?
- ¿Qué son los bocadillos saludables?
- ¿Cuáles son los hábitos alimenticios saludables que mi familia puede aplicar?
Video medico: Diabetes tipo 1
La diabetes tipo 2 es una enfermedad grave. Esta enfermedad muestra que los niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. Si el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto durante un largo período de tiempo, esto puede causar daño al hígado, ojos, riñones, nervios, incluso dientes y encías. Anteriormente, la diabetes tipo 2 solo se encontraba entre los adultos. Pero ahora, algunos niños y adolescentes también tienen la misma enfermedad.
¿Qué hace que un niño sea más susceptible a la diabetes tipo 2 que otros niños?
- Tener una madre, padre, hermano, hermana u otro miembro de la familia que tenga diabetes.
- Sobrepeso
- Menos activo físicamente.
- Peso 4 kg o más al nacer.
- Nacido de una madre que tiene diabetes durante el embarazo.
- Derivado de o descendido de tribus nativas americanas, nativas de Alaska, África, Asia, hispanas / latinas o islas del Pacífico.
Entonces, ¿qué puedes hacer?
- Ayude a su hijo a mantenerse activo todos los días.
- Hacer comida sana y sabrosa.
- Invite a su hijo a ir de compras. Enseñe a leer las etiquetas de los alimentos para ayudar a elegir alimentos saludables.
- Limite las porciones de alimentos con alto contenido de grasa, azúcar y sal.
- Limite el tiempo de juego de su hijo mientras se encuentra frente a una computadora, tableta, teléfono celular y televisión durante 2 horas por día.
- Pregúntele a su médico si su hijo tiene un peso saludable y el potencial de diabetes tipo 2.
- Haga un ejemplo para su hijo comiendo alimentos saludables y haciendo ejercicio activamente con él.
¿Cómo mantener activos a los niños?
Pregúntele al niño sobre las actividades que les gusta hacer para mantenerse activo. ¿Qué es divertido para ellos? Si no lo saben, puede sugerir lo siguiente.
- Ciclismo
- Bailando
- Jugar basquetbol o futbol
- Jugar skate
- Saltar la cuerda
- La natacion
- Salga a caminar o corra con los padres u otros miembros de la familia.
¿Cuántas actividades debe hacer su hijo?
Los niños necesitan unos 60 minutos para moverse en un día. No necesitan hacer todo de una vez. Se puede dividir en varias veces, por ejemplo, durante los primeros 20 minutos, luego hacer una pausa, luego continuar con el segundo y tercer 20 minutos.
Deje que su hijo comience la tarea lentamente. Apóyalo ¡Hágale saber que lo importante es mantener su cuerpo en movimiento! Su hijo puede aumentar sus actividades cada semana.
Un cuerpo activo puede ayudar a sus hijos a:
- Construye músculo y quema grasa.
- Ayuda a un fuerte crecimiento óseo y permanece flexible.
- El cuerpo se siente mejor y obtiene un sueño de calidad.
- Mantenga su peso en un rango saludable.
¿Cómo haces que tu hijo coma alimentos saludables?
Hable con su hijo sobre lo que piensa acerca de una dieta saludable. Haga una lista juntos. Aquí hay algunos consejos que puede aplicar.
- Coma alimentos que sean ricos en fibra, como pan integral y cereales, arroz integral, lentejas, nueces, frutas y verduras.
- Elija alimentos que sean bajos en grasa, tanto saturados como grasos trans, por ejemplo carne magra, pollo sin piel, pescado, leche descremada o leche baja en grasa, yogur y queso.
- Elija alimentos que estén quemados, cocidos al vapor o al horno en lugar de fritos.
- Elija alimentos que sean bajos en sal, como frutas, verduras y granos enteros. No agregue sal a la comida.
- Comer muchas verduras. Por ejemplo, ensaladas con verduras verdes, zanahorias, tomates y pimientos. Use un aderezo para ensaladas bajo en grasa de 2 cucharadas o menos.
- Evite las bebidas azucaradas como los refrescos, las bebidas isotónicas y los jugos de frutas.
¿Qué son los bocadillos saludables?
Aquí hay algunos bocadillos fáciles y saludables, que incluyen:
- Frutas como las manzanas o los plátanos.
- Pan tostado con 1 cucharada de mantequilla de maní.
- Una taza de yogur bajo en grasa o sin grasa.
- Verduras crudas como la zanahoria o el apio con salsa.
¿Cuáles son los hábitos alimenticios saludables que mi familia puede aplicar?
Usted puede:
- Coma desayuno, almuerzo y cena regularmente todos los días.
- Limite las porciones al comer. Rellene la mitad de un plato con frutas y verduras, un cuarto con proteínas, como pollo o pavo sin piel, o cacahuetes, otro cuarto con trigo, como arroz integral o pasta de trigo. Tome una taza de leche baja en grasa o sin grasa.
- Limite la ingesta de postres como pasteles y helados solo 1 o 2 veces por semana.
- Apague la televisión u otros dispositivos durante las comidas. Disfruta de la comida e interactúa con los miembros de la familia.
