Contenidos:
- Video medico: CÁNCER DE PULMÓN: Síntomas, Causas y Cómo PREVENIRLO ►Saludablemente TV◄
- Encuentra tu razon
- Cambia tu tipo de bebida
- Informe a familiares, amigos y compañeros de trabajo sobre los planes para dejar de fumar
- Movimiento activo
- Deseche los cigarrillos y otros productos de tabaco de su hogar, automóvil y oficina.
- Deje las manos y la boca lo más ocupadas posible.
Video medico: CÁNCER DE PULMÓN: Síntomas, Causas y Cómo PREVENIRLO ►Saludablemente TV◄
Según la investigación, casi el 50% de los 125 casos de cáncer de hígado son causados por los hábitos de fumar. Esto demuestra que fumar aumenta considerablemente el riesgo de cáncer de hígado. Si bien reconoce este hecho, es posible que aún tenga dificultades para dejar de fumar. No te preocupes Algunos de los siguientes consejos pueden ayudarlo a dejar de fumar.
Encuentra tu razon
Para motivarse, debe anotar fuertes razones personales para dejar de fumar. Puede comenzar enumerando los motivos por los que desea detenerse y leer la lista cuando necesite asistencia. Trate de recordar estas razones, por ejemplo, para evitar que la familia y los amantes sean fumadores pasivos, reduzcan el riesgo de cáncer de pulmón, enfermedades del corazón u otras afecciones, quieran verse más jóvenes y más fuertes y dar un buen ejemplo a sus hijos. Quizás la razón sea lo suficientemente efectiva como para ayudarte a dejar de fumar.
Cambia tu tipo de bebida
En general, el alcohol se suele consumir junto con los cigarrillos. El té y el café también pueden hacer que los cigarrillos sepan mejor. En lugar de beber alcohol o bebidas que inviten a fumar, elija agua mineral y jugo. Este tipo de bebida también es bueno para la salud y al mismo tiempo limita el consumo de alcohol. Para aquellos de ustedes que están acostumbrados a fumar después de comer, hagan otras actividades de desviación, como lavarse los dientes, caminar, charlar con amigos o masticar chicle como alternativa.
Informe a familiares, amigos y compañeros de trabajo sobre los planes para dejar de fumar
Pedirle apoyo y aliento a amigos y familiares en su plan para dejar de fumar es una buena idea. También puede obtener el apoyo de un amigo que desea dejar de fumar para que puedan ayudarse mutuamente a combatir la adicción al tabaco.
Movimiento activo
Una revisión de estudios científicos muestra que el ejercicio puede reducir la adicción y puede hacer que su cerebro produzca compuestos anti-antojotambién conocido como anti-cravings. Puede comenzar con pequeños movimientos como caminar o estirarse durante cinco minutos. Si desea sentirse tentado a fumar, puede caminar o trotar para olvidar ese deseo. Su deseo de fumar puede reducirse incluso cuando hace ejercicio ligero, como caminar con su perro o jalar las malezas en el jardín. Este paso también le ayuda a prevenir el aumento de peso al dejar de fumar.
Deseche los cigarrillos y otros productos de tabaco de su hogar, automóvil y oficina.
Debes tirar todos los cigarrillos, cerillas y ceniceros. Limpia tu mente Quita algo que huela a humo lavando tu ropa. Porque, este paso es útil para evitar el deseo de chupar tabaco.
Deje las manos y la boca lo más ocupadas posible.
Terapia de reemplazo de nicotina (NRT), como parche de nicotinaLos comprimidos, las pastillas, el chicle y los aerosoles nasales pueden duplicar sus posibilidades de éxito con su plan para dejar de fumar. También puede usar productos de mano como inhaladores o cigarrillos electrónicos.
En lugar de sostener un cigarrillo, sostenga la bebida en su mano o tómela con una pajita para mantener su boca ocupada.
Además de prevenir el cáncer de hígado, dejar de fumar puede mejorar su condición de salud general. Si aún tiene dificultades para detenerse, consulte inmediatamente a un médico para obtener más consejos.
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