Contenidos:
- Video medico: 10 Alimentos Prohibidos Durante la Lactancia Materna – alimentos prohibidos lactancia
- Relájese, todavía puede comer mariscos mientras está a dieta.
- Consejos para comer marisco en una dieta.
Video medico: 10 Alimentos Prohibidos Durante la Lactancia Materna – alimentos prohibidos lactancia
Varias personas realizan varias formas para perder peso o conseguir el peso corporal ideal. Una forma es ir a dieta. Por lo general, usted que dirige un programa de dieta, definitivamente se convierte en comida más delicada. Tiende a elegir alimentos que sean saludables, bajos en carbohidratos, bajos en grasa o que sean bajos en proteínas. También puedes evitar la carne. Entonces, ¿qué pasa con los mariscos? ¿Puedes comer mariscos mientras estás en una dieta? Echa un vistazo a los comentarios aquí.
Relájese, todavía puede comer mariscos mientras está a dieta.
En realidad, la clave de una dieta es regular su dieta, reduciendo su ingesta diaria de calorías. Si se hace de manera consistente, el cuerpo ajustará las necesidades de calorías con la energía producida por el metabolismo. Como resultado, con menos consumo de calorías, el cuerpo almacenará las reservas de alimentos en menos tejido graso, lo que facilitará la pérdida de peso.
Por lo tanto, no debe preocuparse si quiere comer mariscos mientras está a dieta. Los mariscos son una proteína animal que es efectiva para formar y aumentar tu masa muscular. Sí, la proteína animal contenida en los mariscos puede ser un buen alimento para los músculos.
Una dieta saludable para adelgazar que puedes probar es Dieta mediterranea, donde se te anima a comer más pescado y verduras. También haydieta peskatarian, a saber, una dieta para comer verduras y pescados y otros mariscos.
El pescado y el marisco son alimentos bajos en calorías y ricos en proteínas, con poca o ninguna grasa saturada. Estos alimentos proporcionan ácidos grasos omega-3 beneficiosos, que pueden ayudarlo a protegerse de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, cáncer y demencia. Además, los mariscos también contienen altos niveles de hierro y vitamina B. Universidad de Michigan Medicina Integrativa Recomiendo comer pescado 2-4 veces por semana en 4-6 onzas. La mayor cantidad de grasa omega-3 se puede encontrar en pescados grasos como el pescado salado, el salmón, el atún y la trucha.
Aun así, algunos mariscos también contienen colesterol alto. Sin embargo, eso no significa que no deba comer mariscos en una dieta. Solo necesitas limitar la ingesta de mariscos en una dieta.
Limitar el alto consumo de colesterol de los mariscos debe hacerse en una dieta o no en una dieta. Porque comer alimentos ricos en colesterol puede desencadenar varias otras enfermedades. Algunos ejemplos mariscos que contienen colesterol alto Incluyendo camarones, langosta, cangrejos, y conchas.
Las dietas ricas en pescado también pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al reducir los coágulos de sangre y los niveles de triglicéridos (grasas en la sangre) y disminuir la presión arterial si tiene presión arterial alta preexistente.
Sin embargo, si elige consumir más pescados y mariscos en sus alimentos, asegúrese de elegir el tipo de mariscos con poca contaminación por metales pesados o mercurio.
Algunos tipos de mariscos como los peces depredadores contienen niveles altos de mercurio. El mercurio se puede acumular en el torrente sanguíneo con el tiempo. Por lo tanto, elija el tipo de pescado que no contenga alto contenido de mercurio.
Consejos para comer marisco en una dieta.
Comer mariscos en una dieta debe ajustarse a sus necesidades diarias de calorías. Por lo general, las calorías que se necesitan durante una dieta rondan las 1.500 a 1.800 calorías por día. Los requerimientos de proteínas para adultos normalmente son del 10 al 15 por ciento de las necesidades calóricas diarias.
O también puede comer proteínas de hasta 0,8 a 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal en un día.
Además, también debe prestar atención al tipo de mariscos que come, ya que algunos contienen mercurio que es perjudicial para la salud de su cuerpo. Mientras evite comer mariscos que se sabe contienen alto contenido de mercurio o están contaminados con contaminantes, comer mariscos puede ser parte de una dieta saludable mientras esté a dieta.
También tenga en cuenta cómo procesar los mariscos antes de comerlos. Cocine los mariscos hasta que estén perfectamente cocidos. Cocine pescado u otros mariscos con una temperatura interna de 63 grados centígrados para reducir el riesgo de intoxicación alimentaria.
Evite los peces grandes o los peces depredadores, como los tiburones, el rey caballa o el pez espada para evitar la exposición al mercurio. También evite comer pescado crudo o mariscos. Los pescados crudos y los mariscos contienen bacterias o virus que pueden poner en peligro su salud.
