Contenidos:
- Video medico: HIPNOSIS | Reduce la Ansiedad, Nervios y Dolor de Estómago - Síndrome Intestino Irritable (IBS)-ASMR
- Mantener un peso corporal saludable.
- Deja de fumar inmediatamente
- Controla tu dieta y limita el consumo de alcohol.
- No comas antes de ir a la cama
- Reducir el estrés o la ansiedad.
- Cambiar el uso actual de drogas
- Alivia los trastornos digestivos de inmediato.
Video medico: HIPNOSIS | Reduce la Ansiedad, Nervios y Dolor de Estómago - Síndrome Intestino Irritable (IBS)-ASMR
Si siente que su estómago está lleno o hinchado después de comer, es probable que tenga un trastorno digestivo. Esta es una condición en la que siente dolor en la parte superior del abdomen, a menudo acompañada de eructos o náuseas y vómitos después de comer o beber. A menudo, este sentimiento desaparecerá después de unas horas. Pero si dura más y causa malestar, hay formas de tratar este trastorno digestivo.
Aquí hay 7 formas de reducir sus síntomas de trastornos digestivos con solo hacer algunos cambios en su estilo de vida.
Mantener un peso corporal saludable.
La indigestión es causada por el ácido en el estómago que se empuja hacia el intestino. Tu intestino es como un tubo. Si tiene sobrepeso, la presión del exceso de grasa suprimirá sus intestinos, haciendo que los alimentos y los ácidos vuelvan a entrar en sus intestinos. Hay muchos métodos para perder peso de manera efectiva y segura. Puede consultar a su médico para un método apropiado de pérdida de peso. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la mejor manera de perder peso es hacer ejercicio de manera regular y efectiva, una dieta balanceada.
Deja de fumar inmediatamente
Fumar puede causar innumerables problemas de salud y trastornos digestivos son uno de ellos. Los químicos en los cigarrillos que respira pueden debilitar el esófago, una válvula muscular que evita que los alimentos y el ácido estomacal se muevan de su estómago a su garganta. Cuando este músculo se debilita, el reflujo ácido del estómago puede ocurrir fácilmente.
Controla tu dieta y limita el consumo de alcohol.
La indigestión a menudo puede ser provocada por ciertos alimentos. Debe tomar nota de cualquier alimento o bebida en particular que parezca empeorar su digestión, y evitarla si es posible. Algunos alimentos comunes que pueden empeorar la digestión son:
- Alimentos grasos y picantes.
- Alimentos o bebidas que contienen cafeína, como coque, café o té
- Alcohol, porque aumenta el ácido en el estómago.
No comas antes de ir a la cama
Imagina tus intestinos como tubos. Cuando se recueste sobre el estómago lleno, será más fácil llenar los intestinos para que vuelvan a fluir, especialmente si el esófago se debilita debido al hábito de fumar u otras afecciones. Los médicos recomiendan no comer 3-4 horas antes de acostarse para evitar el reflujo ácido durante el sueño.
Usar una almohada que apoye su cuello durante el sueño no solo ayudará a su columna vertebral, sino que también reducirá el riesgo de reflujo ácido. Levantar la cabeza ligeramente colocando una almohada debajo del cuello puede evitar que el ácido del estómago suba hacia su esófago mientras duerme.
Reducir el estrés o la ansiedad.
Todos sabemos que el intestino y el cerebro están conectados. Su estómago es muy sensible al estrés psicológico. Si a menudo experimenta estrés o ansiedad, su digestión también mostrará síntomas de este sentimiento. Puede encontrar formas de reducir el estrés en su vida al no hacer la tarea, las vacaciones o pasar el rato con las personas que ama.
Cambiar el uso actual de drogas
A veces las drogas son una causa de trastornos digestivos. Si es así, su médico puede recomendar cambiar el uso de drogas, como dejar de usar aspirina o ibuprofeno. Siempre debe consultar a su médico antes de dejar de usar cualquier medicamento.
Alivia los trastornos digestivos de inmediato.
Di que darás un discurso y experimentarás un trastorno estomacal. Para esta situación, puede utilizar la medicina de ayuda digestiva inmediatamente. Su médico puede recomendar varios medicamentos después de considerar los cambios en su estilo de vida y revisar su uso actual del medicamento. Algunos alivio rápido para los trastornos digestivos son los antiácidos y los alginatos.
Los antiácidos son un fármaco común para los trastornos digestivos. Algunos antiácidos también contienen un medicamento llamado alginato. Estos medicamentos funcionan al equilibrar el ácido en su estómago para que ya no interfiera con su sistema digestivo. Los antiácidos generalmente reaccionan durante varias horas a la vez, por lo que es posible que deba usar más de una dosis. Siempre siga las instrucciones en el envase del medicamento para asegurarse de no usar demasiada dosis.
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