Contenidos:
- 1. agua
- 2. Alimentos ricos en Omega-3
- 3. Alimentos ricos en zinc
- 4. Alimentos ricos en vitamina A
- 5. Comer rico en vitamina E
Vivir en un país tropical como Indonesia no garantiza completamente tener una piel suave y húmeda. Además, junto con la alta contaminación del aire y el clima a menudo errático. La piel seca, escamosa y arrugada son signos comunes de envejecimiento. Para superar esto, use humectantes de manera rutinaria y minimice la mayor cantidad posible de actividades en lugares altamente contaminantes o en lugares demasiado fríos.
Pero, ¿sabías que comer ciertos alimentos también te ayudará a recuperar una piel brillante y saludable?
1. agua
La clave principal para evitar la piel seca es mantener el cuerpo hidratado. Beber agua de manera diligente es importante para estimular la regeneración de las células de la piel y mantener la humedad en el cuerpo. Beba 8 vasos de agua todos los días para satisfacer sus necesidades diarias de líquidos. Además, comer frutas y verduras con alto contenido de agua, como melones, manzanas, naranjas, sandías y pepinos para ayudar a la ingesta de agua en el cuerpo.
2. Alimentos ricos en Omega-3
Las grasas no saturadas son buenas para usted porque pueden mantener la humedad en su cuerpo y reparar las células dañadas de la piel. La deficiencia de omega-3 agravará la apariencia de la piel seca, lo que conduce al eczema. Consuma regularmente alimentos con alto contenido de omega-3 como el salmón, el atún, el aguacate o las nueces, para reducir las arrugas y restaurar una textura de la piel firme y flexible.
3. Alimentos ricos en zinc
¿Piel seca y agrietada? Los alimentos ricos en zinc son la solución. El zinc regenerará las células de la piel y fortalecerá la piel, por lo que no es fácilmente susceptible a la amenaza de daño posterior. No olvide incluir ostras, nueces, pavo, cangrejos o carne magra en su comida diaria.
4. Alimentos ricos en vitamina A
La vitamina A se encuentra en los vegetales de hojas verdes oscuras, las zanahorias, los ñames y las calabazas. La vitamina A sirve para reparar el daño de la piel y eliminar las células muertas que causan la piel agrietada. Consuma regularmente alimentos ricos en vitamina A, especialmente si se mueve al aire libre con frecuencia.
5. Comer rico en vitamina E
La vitamina E tiene una gran cantidad de beneficios que son buenos para el rejuvenecimiento de la piel, uno de los cuales es la protección natural contra los rayos UV. La vitamina E también puede ayudarlo a recuperar la hidratación natural de la piel. No se olvide de comer siempre nueces y semillas, aguacates, avena, brócoli y vegetales de hojas oscuras por una piel saludable y radiante.
