Contenidos:
- Video medico: Maluma - La Curiosidad (Official Music Video)
- ¿Qué causa el envejecimiento?
- Comer diligentemente frutas y verduras, consejos para jóvenes que a menudo se subestiman.
- ¿Qué frutas y verduras pueden hacerte joven?
- Otros consejos juveniles que también son tan fáciles de hacer desde ahora.
Video medico: Maluma - La Curiosidad (Official Music Video)
Muchos consejos juveniles por ahí le sugieren que se someta a inyecciones de botox o cirugía plástica si desea mantener una apariencia física para permanecer como un adolescente, aunque ya está anocheciendo. No es necesario gastar profundamente para poder mantenerse joven, especialmente para arriesgar la salud del cuerpo. El secreto para la juventud es en realidad simple: comer muchas frutas y verduras desde que era joven. ¿Por qué es eso?
¿Qué causa el envejecimiento?
Con el tiempo, no envejece tu edad. Tu cuerpo también estará envejeciendo por fuera y por dentro.
Varias funciones de los órganos del cuerpo comenzarán a declinar naturalmente debido al factor "U", también conocido como edad. La piel ya no producirá colágeno y melanina tanto como antes. A medida que envejece, la masa muscular también seguirá disminuyendo. Como resultado, su piel se secará lentamente, se arrugará, se hundirá y tendrá un color pálido opaco.
Mientras tanto, factores como la exposición al sol, la contaminación del aire y el humo de los vehículos de motor, los hábitos de fumar, el estrés, los problemas de sueño, los hábitos alimenticios y las rutinas físicas contribuyen al envejecimiento del exterior.
Aun así, los efectos del envejecimiento a partir de varios tipos de factores externos pueden ser su oponente al leer los siguientes consejos eternos.
Comer diligentemente frutas y verduras, consejos para jóvenes que a menudo se subestiman.
Las frutas y los vegetales son fuentes de alimentos ricos en vitaminas y una gran cantidad de antioxidantes que son buenos para mantener la piel saludable. Los dos tipos de vitaminas que son más importantes para la piel siempre son jóvenes: la vitamina C y la vitamina E.
En el cuerpo, la vitamina C ayuda a formar colágeno, una proteína especial que hace que la piel sea suave, firme y húmeda. También se ha demostrado que la vitamina C aumenta el trabajo del colágeno para reparar el daño de la piel debido al envejecimiento y la exposición a los rayos UV del sol, como manchas y puntos negros, o el daño relacionado con el acné, como cicatrices de acné y heridas marcadas. Además, las vitaminas que son sinónimo de sabor agridulce fresco también han demostrado reducir las líneas finas y arrugas en la cara gracias a las propiedades antioxidantes que combaten los radicales libres que causan el envejecimiento.
El aumento de la producción de colágeno gracias a la vitamina C también puede fortalecer los vasos sanguíneos y aumentar su elasticidad. La estructura de los vasos sanguíneos que son fuertes y elásticos hará que la sangre fluya más suavemente por todo el cuerpo, incluyendo la piel y la cara. Cuanto más suave sea la circulación sanguínea, más oxígeno y nutrientes se enviarán a la piel. Esto hace que la apariencia general de su piel se vea saludable, joven y radiante.
Al igual que la vitamina C, la vitamina E también es un antioxidante que funciona para combatir el daño de la piel debido a la luz solar. La vitamina E absorbe los dañinos rayos UV del sol para ayudar a prevenir la formación de manchas oscuras y arrugas en la piel. Además, la vitamina E ayuda a curar la piel áspera y seca humedeciéndola desde el interior, al tiempo que reduce la inflamación de la piel. Esta vitamina también ha demostrado ser eficaz para eliminar cicatrices persistentes.
Mientras tanto, el contenido de antioxidantes y betacaroteno en muchas verduras y frutas también ayuda a prevenir la irritación de la piel roja por la exposición a los radicales libres del sol. El betacaroteno también puede mantener la piel tersa y flexible, y prevenir arrugas.
¿Qué frutas y verduras pueden hacerte joven?
Puede obtener estos consejos juveniles al comer frutas y verduras con alto contenido de vitamina C, vitamina E y betacaroteno antioxidante. Entre ellos:
- Frutas cítricas, como naranjas, toronjas, limón.
- Las fresas
- Brócoli y espinacas.
- Lechugas y tomates.
- Aguacates
- Mango
- Guayaba
- Papaya
- Kiwi
- La piña
- Batatas
Se recomienda comer verduras y frutas frescas al menos 5 porciones durante todo el día. Por ejemplo, una porción de platos de verduras en el desayuno y un tazón de fruta para el enjuague bucal, para asar después del almuerzo, mientras se toma un refrigerio por la tarde, en la cena y antes de irse a la cama.
Si está cansado de comer bocadillos con frutas y verduras frescas, puede procesarlos de varias maneras para hacer que su lengua se agite más. Por ejemplo, hacer una mezcla de varios zumos de frutas. También puede resolverlo haciendo un plato de ensalada de verduras frescas con un poco de aceite de oliva que también sea rico en vitamina E.
Otros consejos juveniles que también son tan fáciles de hacer desde ahora.
Además de comer frutas y verduras, hay muchas otras cosas fáciles que puede hacer a partir de ahora para mantener su apariencia física más joven en la vejez.
- Mantenga un estilo de vida saludable con una dieta balanceada y nutritiva, haga ejercicio regularmente y mantenga el peso.
- Evitar o dejar de fumar; También evite el humo del cigarrillo.
- Realiza actividades de relajación o diversión que te hagan sentir feliz y no estresado.
- Proteja la piel de la exposición al sol con un protector solar mínimo de SPF-30 antes de salir de la casa. Sería incluso mejor si se agrega usando lentes negros, sombreros de ala ancha, mangas largas y pantalones largos cuando esté en movimiento bajo el sol caliente. Recuerde, además de causar envejecimiento, la exposición a la luz solar excesiva puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de piel.
