Contenidos:
- Video medico: Como producir mas esperma - Remedios caseros para aumentar la cantidad de espermatozoides
- ¿Por qué el ejercicio cardiovascular puede aumentar el esperma?
- ¿Qué ejercicio cardiovascular puedes hacer?
- Tenga cuidado, el ejercicio cardiovascular excesivo puede dañar la calidad del esperma
- ¿Con qué frecuencia es ideal el entrenamiento de cardio?
Video medico: Como producir mas esperma - Remedios caseros para aumentar la cantidad de espermatozoides
La calidad del esperma es uno de los factores importantes que influyen en el éxito del embarazo. Los espermatozoides pueden considerarse saludables y de buena calidad si tienen una forma, cantidad y movimiento normales. Si solo hay una anomalía de los tres factores, el riesgo de que un hombre se vuelva infértil o incluso estéril puede aumentar. Una forma de aumentar la calidad de los espermatozoides es el ejercicio, especialmente el cardio.
¿Por qué el ejercicio cardiovascular puede aumentar el esperma?
La buena y mala calidad del esperma depende un poco de la salud del corazón. El corazón es responsable de suministrar sangre a todos los tejidos y órganos. Cuanto más fuerte sea su corazón, mejor es trabajar en su responsabilidad de drenar la sangre oxigenada en todo el cuerpo, incluidos los testículos como un lugar para producir esperma y semen.
El ejercicio cardiovascular es un tipo de ejercicio que apunta específicamente a aumentar la resistencia y la fuerza del corazón y los pulmones. La razón es que el ejercicio requiere una alta y rápida quema de energía a través de movimientos dinámicos y repetitivos, como correr, nadar o saltar cuerdas. Por lo tanto, una sesión de ejercicio cardiovascular constante también tendrá un impacto positivo en la calidad de su esperma.
Un estudio realizado por Maliki y su equipo en la Universidad Urmia de Irán involucró a 280 hombres sanos. Se les pidió aleatoriamente que hicieran cardio con intensidad variable, desde baja, media a alta. Además de aquellos a quienes se les pidió que hicieran ejercicio, también estaban aquellos que se agruparon como personas que no hacían ejercicio regularmente.
Aproximadamente seis meses después de que comenzara el estudio, se midió la calidad de su semen. El resultado, pSe sabe que aquellos que hacen ejercicio con regularidad tienen la mejor calidad de semen en comparación con los que no hacen ejercicio. Estar sentado durante mucho tiempo, como mirar televisión, reducirá el conteo de espermatozoides.
¿Qué ejercicio cardiovascular puedes hacer?
Según un estudio del Diario de la Sociedad para la Reproducción y la Cirugía, la ejecución rutinaria de 30 a 45 minutos cada semana es útil para mejorar la calidad del esperma y la fertilidad masculina.
Pero si no te gusta correr, puedes elegir otros tipos de ejercicios cardiovasculares, como nadar, saltar cuerdas, subir y bajar escaleras, caminar a paso ligero, andar en bicicleta y caminar. Todos estos deportes son tan efectivos como correr para ayudar a estimular la salud del corazón y los pulmones.
Tenga cuidado, el ejercicio cardiovascular excesivo puede dañar la calidad del esperma
Aunque los beneficios son muy tentadores, es importante prestar atención a la intensidad y la frecuencia de su ejercicio. Hacer ejercicio con demasiada fuerza se convertirá en un peligro para la salud del cuerpo, desde desmayos, disminución de la calidad del esperma, hasta un paro cardíaco en riesgo de muerte.
La investigación anterior sugiere que incluso el ejercicio cardiovascular de intensidad moderada ha sido eficaz para aumentar la calidad de los espermatozoides.
¿Con qué frecuencia es ideal el entrenamiento de cardio?
Según los expertos, se recomienda practicar cardio tres veces por semana. Cada sesión de ejercicios debe realizarse con intensidad moderada, aproximadamente en media hora. Puedes optar por correr, saltar la cuerda y nadar. Para no aburrirse, puedes cambiar el tipo de ejercicio. Por ejemplo, esta semana salta la cuerda, la próxima semana nada, y así sucesivamente. Lo importante es que elijas entrenamiento cardio.
Si está trabajando en la descendencia, debe evitar hacer ejercicio vigoroso todos los días. Especialmente el ciclismo. Aunque es saludable, completar un ciclo demasiado largo y con demasiada frecuencia puede poner en peligro la calidad de los espermatozoides debido a un aumento de la temperatura en el área de los testículos y el pene. La temperatura que es demasiado alta puede matar las células espermáticas masculinas.
