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Video medico: Cómo quemar calorías limpiando tu casa
Si no tiene tiempo para ir al gimnasio, ahora hay otras formas en que puede quemar un montón de calorías en el cuerpo.
Las tareas domésticas son una excelente manera de ayudarte a quemar calorías adicionales. Pero, al igual que en el gimnasio, cuanto más grande y más organizado es el negocio, mayores son los beneficios que obtiene. Por ejemplo, trapear y barrer son buenos ejercicios para formar brazos. Poner en orden la cama, lavar la ropa y limpiar la ventana es un buen ejercicio de estiramiento para aumentar la flexibilidad y tensar los músculos del muslo. Sin mencionar que caminar, como subir y bajar escaleras, es un buen movimiento aeróbico.
Mientras tanto, las tareas domésticas más energéticas, como decorar una casa y lavar un almacén, pueden quemar más calorías. No se olvide del parque: desherbar, cavar, cortar el césped, recortar los arbustos es un buen ejercicio para desarrollar músculos y quemar calorías adicionales.
La limpieza en el hogar puede no ser la forma ideal de quemar calorías rápidamente, pero considere otros beneficios: secar las sábanas y barrer le ayuda a protegerse de las alergias al polvo, también a expulsar otras bacterias causantes de enfermedades.
¡Vamos, empieza a limpiar la casa!
Lavar los platos
Frotar y lavar platos sucios puede quemar unas 160 calorías cada 30 minutos. Colocar platos y vasos limpios en su lugar puede quemar 105 calorías, si lo hace de un lado a otro.
Barrer
Barrer es aburrido, pero 30 minutos de hacerlo pueden quemar 136 calorías.
Aspirar
Dependiendo del área de la habitación que se limpia, cada 60 minutos de vacío, quemará al menos 200 calorías.
Trapear el piso
60 minutos de trapear el suelo quema 400 calorías. Ahora, imagina cuántas calorías puedes destruir si tu casa tiene dos pisos de altura ...
Lavandería
Comenzando con el lavado (con una lavadora), secando, doblando, y luego volviéndolo a poner en el armario, puede gastar al menos 280 calorías. Si se agrega con el planchado, significa que hay 140 calorías adicionales que puede quemar cada hora que lo haga.
Limpiar la ventana
Limpie ventanas, así como otros muebles para el hogar que pueda limpiar (por ejemplo, jarrones, marcos, decoraciones de mesa), puede quemar 167 calorías cada 30 minutos.
Lavar el carro
Intenta lavar tu propio auto en casa en lugar de gastar dinero para ir al garaje. Lavar un auto manual puede quemar 153 calorías.
Frota el baño
Limpiar el baño puede quemar 180 calorías cada 60 minutos.
Jardineria
Desyerbar, cavar, cortar el pasto, podar arbustos puede gastar 325 calorías por hora.
Plantar árboles y flores además de embellecer la terraza de su hogar, también le ayuda a quemar 250 calorías por hora.
Decoración del hogar
Reorganizar el dormitorio o la sala de televisión puede quemar 167 calorías por 30 minutos. Mover los muebles del hogar puede eliminar 100 calorías en solo 15 minutos, incluso más si lo mueve de arriba a abajo.
(Nota: todos los conteos de calorías son solo pautas basadas en las medidas corporales femeninas normales con un peso corporal de 68 kg. Los resultados pueden variar según su intensidad, postura corporal y peso)
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