Contenidos:
- Video medico: Qué comer antes ir a correr
- Efectos en el cuerpo si comes antes de correr.
- Efectos en el cuerpo si corres después de comer.
Video medico: Qué comer antes ir a correr
En realidad, ¿cuál es mejor: correr antes de comer o correr después de comer? ¿Qué alimentos se deben comer antes y después de correr? ¿Será el efecto diferente en el cuerpo? Aquí está la explicación.
Efectos en el cuerpo si comes antes de correr.
Te sientes feliz después de pasar una gran porción de nasi padang y pollo a la parrilla. Entonces piensas en quemar estas calorías corriendo. Esto podría no ser una buena idea. No debes sentir hambre ni estar lleno antes de correr. Además, correr después de una comida puede causar dolor abdominal o calambres. Recuerde, no quiere que le duela el estómago, por lo que la comida liviana es suficiente.
Los alimentos que son altos en grasa no son lo que quieres. Se recomiendan refrigerios con alto contenido de carbonato porque pueden proporcionar energía útil para correr. Además, el menú de comida pre-run es bastante interesante. Puedes probar pudín, frutas cítricas porque te da la ingesta de vitamina C, cereales, avena, zanahorias o incluso un vaso de café con leche porque la leche es proteína y café para la concentración. Estas son solo algunas sugerencias porque todavía hay muchas más y la dieta de cada persona será diferente.
Solo necesitas recordar una cosa: comidas sencillas y ligeras. Con respecto a correr con el estómago vacío, no sentirá dolor si corre durante unos 30 minutos. Si vas a correr por más de una hora, entonces los bocadillos son los mejores.
Efectos en el cuerpo si corres después de comer.
El hambre te acompañará ahora. Perder energía cuando corres significa que tu cuerpo necesita reponer su energía, pero esto no significa que puedas comer como quieras. Comer lo que te atraiga y te haga sentir bien solo será lo contrario de tu objetivo de carrera.
Es mejor comer una hora después de la fase de enfriamiento, y recuerde que este es su desayuno, el alimento más importante del día. Por lo tanto, es posible que deba comer algo que idealmente contenga calorías, carbohidratos y proteínas. El menú puede ser algo tentador que incluya huevos, panqueques, sándwiches o cualquier cosa que se pueda pensar y que sea saludable, y que no te llene demasiado.
Habrá momentos en que pensará que McDonald's te llenará después de correr, pero esta elección de alimentos solo te hará correr más tiempo para quemar la grasa que produce, incluso aunque la comida rápida sea deliciosa. Por lo tanto, no te limites demasiado a menudo. No seas demasiado duro contigo mismo, pero recuerda obedecer el programa de ejecución y la dieta que has diseñado. La clave es equilibrar la mejor dieta según sus necesidades, tanto antes como después de correr.
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